Obaveštenja

Icon
Error

: MilicaCale - 1. april 2013 8:50:42(UTC)
mudro, ustipak, mudro. Pokusaj icon_smile

: Ushtipak - 31. mart 2013 12:16:19(UTC)
Hvala Milice, tako sam i ja mislila, smrc, smrc! :)))))))))))))))))) Inace sam smrsala 4 kg, ali zato sto sam bila bolesna, glava me ubijala i uzasne mucnine, nista nisam jela. Ocekujem brzi oporavak kilaze, ali da ne trcim pred rudu. Mozda je ovo dobar trenutak da se bacim na vezbanje, kad sam vec malo "kalirala" hhahaahh...

: MilicaCale - 18. mart 2013 10:12:12(UTC)
ustipak, na zalost (iz licnog iskustva): ne pomazu tu cudotvorni trikovi, nego samo merenje (kad znas sta smes da pojedes kad u toku dana, pa pojedes samo toliko, ni gric vise) icon_wink

: Mikac - 17. mart 2013 11:01:13(UTC)
Ja taman krenem dobro,pa me muskiupropaste sazahtevima i jedem porednjih.sve sve,ali guza mi je kao dve.od xutra jacim tempom,inace nista od mene

: Ushtipak - 16. mart 2013 17:33:34(UTC)
Opet imam 65 kila. Ubicu se kao siroce. Jel znate neke trikove za aktiviranje metabolizma, tipa limun i voda ujutru, tako nesto?

: pahuljica - 12. mart 2013 1:05:28(UTC)
Drage mame, samo uporno! Isplati se sav taj trud!
caos

: sanjas - 9. mart 2013 9:53:12(UTC)
Mikac,sto se tice upale,ja ne pravim pauzu,vec nastavim da vezbam.Ako napravis pauzu,pa opet krenes,opet ces dobiti upalu.Ovako samo potisnes vezbanjem.Bar je tako kod mene.Posle dva,tri puta sve je najnormalnije,upale kao da nije ni bilo.icon_smile

: sanjas - 8. mart 2013 9:24:05(UTC)
icon_lol icon_lol icon_lol Ustipak ismeja se ja oko grudi..
Sve je tako i kod mene bilo,pre trudnoce,sve lepo zategnuto,posle toga...
Grudima nema puno pomoci,mogu malo da se zategnu,ali to nije bas tako znatno.Ali sve ostalo,moze itekako!Zato samo napred!Ja sam stigla na kilazu od pre trudnoca,ali sam zelim jos bar 3 kg manje..Zelim da jos malo zategnem noge i guzu.icon_smile Ima jos malo i stomaka,ali za to znam da ce se jos malo skroz zategnuti,mada meni svi kazu i da ovako dobro izgledam.icon_wink Ali kao sto sam vec rekla,ja zelim jos malo vise!

: Ushtipak - 7. mart 2013 12:06:44(UTC)
Milice, mozemo zajedno da odbrojavamo - ti, naravno, kad jednog dana ponovo dodjes na ovu temicu :)
Meni su sike bas propale posle trudnoce, neuobicajeno, ali tako je. Do porodjaja nijedna strijica i povecane za jedan broj. Kad je mleko nadoslo, ta prva dva meseca dojenja, kao da sam topovsku djulad privezala za grudni kos, povecale su se tri broja, mali je sisao kao da ce se ugusiti ako ne vuce, u prvih mesec dana je dobio 1800grama samo od mog mleka. Strije krenule da pucaju na grudima s donje strane ogromne i crvene kao krv, prvo od bradavica ka ivicama, pa posle unakrst... Sa donje strane mi ni centimetar koze nije ostao, samo strije, brrrrrr kad pipnem, kao da sam najlon kesicu pipnula, svaki put se zgadim... I onda kad sam prestala da dojim pa se sa sedmica vratila na trojke... A da! P je bojkotovao desnu siku jedno mesec i po dana, ja sam je izmuzavala i gurala mu kad je pospan i ne primecuje, a leva koja mu je bila omiljena se stalno punila jer je on stalno praznio, tako da je bila dva broja veca od desne. I sad je, normalno, 2 cm niza od desne. Eto toliko, da vise ne pominjem te sirote grudi, odradile su posao za medalju!

: MilicaCale - 6. mart 2013 21:17:48(UTC)
ustipak, pa onda smo skoro iste: ja sam 162 i tvrdim da mi je idealno 52kg, a ostali da mi je super 55, a gojim se na preko 60...

osim toga, nije ni dojenje krivo jer, realno, sike od 7. meseca trudnoce budu posle kao kad se doji (nosis isti brus), tako da je, tehnicki, kriva trudnoca icon_wink ali je onda vredelo izduvanih balona icon_wink

: Ushtipak - 6. mart 2013 18:01:00(UTC)
Mikac, bravo za upalu misica, samo napred! Ja sam visoka 164cm.
Milice, hvala ti na podeljenom isustvu, malo sam se ohrabrila :) E i ja kad vidim mudre tekstove kako dojenje na utice na grudi, nego sir i vojna muzika uticu na grudi, dodje mi da ih potepam! Dojila bih i tako i tako, samo se ne bih ovoliko nasekirala zbog svojih izduvanih balona :)))))

: MilicaCale - 6. mart 2013 12:38:04(UTC)
icon_smile ustipak, saosecam. ah, kad se setim svojih sika od pre save... ali tu nam nema pomoci, osim dobrog brusa i niko nista i ne sumnja icon_wink
a sto se stomaka tice, tu ima pomoci, itekako: posle save, sa 61, imala sam stomacinu... posle dijete, sa 54, stomacina se sama izgubila (postavljala sam i slike ovde pre neku godinu), a nisam vezbala uopste..nekako, i koza stomaka se povukla zajedno sa salcetom i zategla, pa ni stomacni misici nisu bili losi. A onda sam dodala kilazu, malo po malo, ali i vezbala u medjuvremenu, pa je stomak ostao ok...
tako da znas, ima pomoci stomaku, dijeta+vezba su idealno resenje i daju rezultate za 3 meseca (bar bi u tvom slucaju sa tvojim viskom), samo se treba zaista potruditi icon_smile

: Mikac - 6. mart 2013 12:34:11(UTC)
Ustipak koliko si visoka?
Eh cari trudnoce i majcinstva, a govorili su dojite, nece vam se grudi promeniti:) Ja sam pocela i dobila strasnu upalu misica, sad da to saniram pa nastavljam. Ustipak, mislim da vezbe mogu da ti pomognu da zategnes stomak svakako, a grudi vec malo teze.

: Ushtipak - 6. mart 2013 12:21:49(UTC)
Da mahnem! Ja sam kao odlucila posle nove godine da idem na dijetu, ali nista od toga. Imala sam tad 65 kg, pre trudnoce 55, a moja idealna je 52, mada mi svi kazu da sam tad kost i koza, tako da ne mora bas ta, ali 55 bih volela. Nikako da se motivisem zbog toga sto mi je jako opusten stomak ostao i grudi vise kao palacinke... Ubija me sto znam da to vezba i dijeta nece promeniti i onda nemam ni motiv da se pokrenem. Znam da nisam u pravu i da bih se bolje osecala kad bih bar malo vezbala, ali sam eto utucena... Uvek sam imala jako lep ravan stomak i savrsene grudi, kao jabuke, pa mi je i sva garderoba koju imam osmisljena da istice struk i grudi, mozete misliti kako mi prija kad se sad u to obucem pa se vidim, uzas. Uglavnom, nesto sam uspela da se iskontrolisem, pa sad imam 62-63kg, kako koji dan. Pred mecu imam kilo vise, zbog vode, a posle kilo manje. Imam i bicikl trenazer u sobi, ranije sam bila manijak za vezbanje na njemu, sad mi je mrsko da sednem kad se umorim za 5-6 minuta. Kako mi je tako pala kondicija kad stalno vukljam i kolica i veliko dete koje jos nije prohodalo, pitam se?
Srecno svima sa mrsavljenjem!

: Zvoncica78 - 5. mart 2013 18:14:44(UTC)
Pre jedno 2 godine sam pokusala da vezbam sa Leslie Sansone 3 miles walk i mogu vam reci da nije bilo lose.Nema vezbi na podu, sto mi je bilo bitno, to me nekako nervira , postoje samo 4 koraka koja se smenjuju, ali posle tih 45 minuta ja nisam mogla da se pomerim od upale misica.Muz mi se smejao , kao kakvo je to vezbanje , samo hodas , ali nije to uopste naivno. Sad mislim da ubacim i to, ali nesto ne mogu da se organizujem .
Inace ne odustajem od vezbanja na trenazeru , valjda ce biti i rezultata caos

: Mikac - 5. mart 2013 10:43:02(UTC)
Zvoncice, samo napred.
Ja sam juce vezbala uz Sindi Kraford, to sam imala skinuto, i super mi je bilo, jer tempo nije previse brz i nema skakanja kao u klasicnom aerobiku, e sad izdrzala sam 20 minuta, i vec danas me svi misici na nogama bole, novootkriveni, ali nastavljam sa vezbanjem. Jos kad bih mogla skroz da se uzdrzim od hrane, mada je meni primarno zatezanje. Imam i dosta celulita ali ne smem da mazem nista i da npr. idem na masaze dok dojim.

: Zvoncica78 - 4. mart 2013 12:28:07(UTC)
Nasla sam na internetu program za vezbanje na elipticnom trenazeru , vezbala vec dve veceri bravo i nadam se da necu brzo posustati i odustati. smajli Ne znam bas da li sam uspela da ga podesim da vezbam bas kako pise , ali vodim se time da bolje ikakvo vezbanje nego nikakvo. Jos samo da smanjim hranu , a to malo teze idehmm

: MilicaCale - 4. mart 2013 12:18:15(UTC)
zene, saosecam icon_smile
sve mi se vec izdesavalo, prethodnih godina.
sada i ja treba da se aktiviram: setnje smo zapoceli, jogu skinuli, samo da pocnem da vezbam.
navijam za sve nas i za lepo vreme icon_smile

: malisha75 - 4. mart 2013 11:29:28(UTC)
Meni se desio isto što i mnogo puta ranije - gojim se čim počnem da razmišljam o tome da treba da smršam. Sad sam na 55,8 kg :(. A, kao, planirala sam do aprila da dođem do 53. Prevarile su me farmerke sa elastinom, u koje uvek jednako stajem. A one od čistog pamuka jedva mogu da zakopčam, sva kipim - uzeću njih za meru, a ne vagu.
I moji su bili nešto bolesni, pa sam se trudila da im ugađam, kuvala koješta, i pošto oni nisu hteli da jedu, ja, da se ne baci, sve pojela. Grrr. Osim toga, nisam ni kremu protiv celulita koristila. Desilo mi se da me je dete slučajno gurnulo i jako sam nezgodno pala. Tako da sam mesec dana imala ogromnu modricu na guzi. Sad polako prolazi, ali još uvek me boli pomalo. Fizički sam aktivna, ali, džabe, kad očigledno još uvek više jedem nego što trošim... Sve nade polažem u proleće.
Nadam se da će neka od vas uskoro da prijavi spektakularne rezultate. Sad još uvek imamo šansu da se doteramo do leta :).

: Mikac - 4. mart 2013 10:59:35(UTC)
Prikljucujem se i ja vezbanju, tj. planiram da pocnem danas, koliko je to moguce. Prvo sa laganim vezbicama i sobnom biciklom, a posle i sa nekim jacim, ali o tom po tom:) Dijetu jos ne planiram neku rigoroznu zbog dojenja, izbacujem samo gluposti, znaci grickalice, previse testa i slatkisa. Prosle nedelje preterala sa tortom

: marmit - 1. mart 2013 16:53:01(UTC)
Evo mene, ali imam gripu! Od vikenda smo krenuli prvo Vuk, pa mm, a sad ja. Tako da ove nedelje nisam ništa vežbala, inače sam imala super ritam. Popravljen mi je eliptični trenažer, ali sam samo jednom uspela da odvežbam na njemu, sutradan sam pala u krevet.
Inače, od gripe jedem kao luda, unela sam štošta nepotrebno u svoj organizam. Jedva čekam da se vratim u normalu. Treba da dobijem, možda i zbog toga.
Uglavnom, ne odustajem!

: MilicaCale - 27. februar 2013 9:53:10(UTC)
vezbacice, gde ste? kako napredujete?

: MilicaCale - 11. februar 2013 9:04:17(UTC)
marmit, samo napred. Zavidim icon_wink i planiram da krenem sa nekom trudnickom jogom, ali sumnjam da cu imati energije da to sprovedem u delo.

: marmit - 7. februar 2013 11:15:18(UTC)
Evo i mene na ovoj temi jer sam rešila nešto da preduzmem po pitanju svog izgleda.

Ne mogu reći da imam nekog preteranog viška, ali malo sam se opustila i rezultat je stomačić icon_smile , koji neko voli icon_surprised ops: , ali ja ne. Tako da sam se pre neki dan upisala u teretanu, planiram da idem 3 puta nedeljno, a uz put da malo redukujem ishranu, pre svega unos slatkiša i nepotrebnih obroka, za sad ide super, zadovoljna sam onim što mogu da uradim na vežbama, s obzirom da dugo nisam ništa radila. Planiram da krenem i na zumbu, pa da kombinujem treninge. Rezultata će sigurno biti samo moram biti uporna.

: MilicaCale - 5. februar 2013 19:52:18(UTC)
ustipak, zavidim
to su ipak bili hormoni koji me i dalje drmaju, tako da me brine buduca kilaza... jos nisam presla pocetnu kilazu, jer sam dosta otisla u minus, ali tim tempom se povecava da ce biti veselo uskoro. Jos mucnine lecim hranom... uf.

: Ushtipak - 5. februar 2013 18:24:11(UTC)
Milice, jel to bio apetit ili beba pocela da trazi klopu? :))))))))))))))))))
Evo da napisem da od sutra krecem na body power sto bi trebalo da budu neki bas intenzivni treninzi za mrsavljenje. Nek umrem, al necu debela da umrem! :)))))))))))))))))))))))))))))))))))

: MilicaCale - 30. januar 2013 9:31:04(UTC)
moja dijeta ide neocekivanim tokom: prvo nikako, pa pokupih stomacni virus i smakoh 1.5 kg za nekoliko dana icon_wink
e, sad jos samo kad bi se nastavila, a nece, vratio mi se apetit posle bolesti...

: MilicaCale - 15. januar 2013 12:21:28(UTC)
joj, ustipak, kako mi je to poznato.... ako ti je za utehu, nisi se ugojila svih 5, deo je bio zbog viska hrane u stomaku. Ali, ako je posluzilo kao trenutak odluke: pozdravljam.
za utehu, trenutno osecas glad, proci ce do kraja meseca. Ovo iz iskustva icon_smile i samo napred
ja sam dobra 4 dana, pa se upropastim naredna 2... juce sam za goste spremila testo, pa pojela.... cudo. I sad vise nema testa za mene, kad nisam karakter...

: Ushtipak - 13. januar 2013 17:08:07(UTC)
MiliceCale, i ja sam na dijeti. Od 2. januara, kad sam stala na vagu i ispostavilo se da sam od prestanka dojenja (3 meseca) nabacila 5 kilograma!!!!! Sve vreme posle porodjaja, za vreme dojenja, bila sam na stabilnih 60 kg, i to mi je bilo 6 kg viska u odnosu na pre trudnoce, kad sam bas bila mrsavica (nosila sam S i XS). Posle sam nastavila da jedem kao da dojim, i eto rezultata, da se ubijem. E drugog januara sam imala 65kg i shvatila sam da moram na dijetu, s tim sto ja nisam pristalica rigoroznih ekspres dijeta, nego zdrava ishrana, pa se mrsavi sporije, ali stabilno, i ne vraca se kilaza. Tako da sad imam 62kg, dakle daje neke rezultate, za 11 dana. S tim sto sam stalno gladna i zeljna hrane, a normalno se hranim i imam sve obroke. NI sama nisam bila svesna koliko sam postala zavisna od kolaca, keksa, nutele, cvaraka, bureka i svega onog sto kao devojka u zivotu nisam ni gledala, a kamoli jela. Jos sam i prestala da pusim kad sam zatrudnela, pa nekako mislim da su mi cigare ubijale apetit. Sad sam non-stop mrzovoljna posto sam gladna, a i ledja me bole.
Nego, eto, da pocastim za ova tri kilograma manje!!! :)))))))))))))))) Milice, Malisha, samo napred. Malisha, ti mora da si manekenka? Ja kad sam videla da treba da skines kilograme, a teska si 54, pomislila sam da je stamparaska greska u pitanju :))))))))))

: MilicaCale - 8. januar 2013 14:52:26(UTC)
skusa i sardina dva puta nedeljno, maslinovo za kuvanje i za salatu. po kasika mlevenog semena lana u musli svakog jutra. Poslednjih 15 dana u vidu preparata (nekog iz dm-a). Preparat nije bio posebno skup (sto je kao cesta preporuka), ali nije bio od lanenog semena, vec bakalara, ili nesto u tom fazonu...
ja nisam bas sigurna koliko cu da uspem da mrdnem, ali mogu bar da probam da poboljsam navike...

: malisha75 - 8. januar 2013 14:39:40(UTC)
Evo, Milice, ja ću da ti se priključim. Kao i do sada icon_lol . Pročitam šta pišeš, pa se kao motivišem, ali to traje minut. E, sad stvarno više nema smisla. Pa ajd, potrudiću se. Bar da mrdnem ispod 54 kg. POlako.

Jesi li ti uzimala omega 3 u vidu nekog preparata, ili?

: MilicaCale - 8. januar 2013 14:22:14(UTC)
i, evo me ponovo.
u medjuvremenu sam dosta povecala unos omega3 masnih kiselina i rezultati su dobri (bili sredinom decembra), sredila sam holesterol, sve vrste icon_wink
a onda smo slavili icon_sad rezultat: jos dva kg vise (nadam se da je bar jedan lazan, zbog viska hrane u stomaku)... tako da sad predstoji jedno ozbiljno smanjenje unosa icon_wink a za holesterol se nadam da je ok, zato sto sam pazila na omegu u medjuvremenu...
sad jos samo kad bi imala ozbiljno drustvo za dijetu, pa da pocnem ozbiljno icon_wink
da li se prijavljuje neko?

: MilicaCale - 13. novembar 2012 13:49:07(UTC)
uf, sedela sam... ali nije delovalo.
za sada sam dobra po pitanju vrste, ali ne i kolicine... jos kad bi poradila na tome i sigurno bi izgubila neko kilo icon_wink

: malisha75 - 9. novembar 2012 15:40:29(UTC)
Milice, budi dobra na proslavama! Sedi malo dalje od stola icon_lol
Moraću i ja da organizujem uskoro jedan sistematski pregled. Nisam vadila krv još od trudnoće... Samo da se prvo malo unormalim sa kvalitetom ishrane. Uvek brinem da deca jedu sve što im treba, a ja se usput natrpam bilo čime, pa onda nema mesta u stomaku za supice, salatice, voće i sl.

: MilicaCale - 9. novembar 2012 9:55:15(UTC)
malisa, genetika dobra (samo jedna tetka sa istim problemom, ali ona ima neku sistemsku bolest pa je mozda zbog toga)... ja ipak sumnjam na ishranu i nekretanje, zato sto dragi i ja imamo identicne rezultate (a nemamo istu genetiku :wink)... i to me tesi. na ovo mozemo da uticemo a na genetiku ne
navijam za tebe, jer znam kako se ta 3 kg tesko skidaju...
a ja se juce upropastila... sedela 5 sati na slavi ispred brda hrane i nisam bas bila dobra... nego, od ponedeljka smo na dijeti pa sta bude (do tad imamo jos dve proslave)

: malisha75 - 8. novembar 2012 16:24:35(UTC)
MIlice, a kakva vam je genetika? Imate li neku porodicnu hiperholesterolemiju?
Za porast "dobrog" holesterola je jako bitna fizicka aktivnost, i to redovna!
Dobro je sto si tako odgovorna, pa se kontrolises, retko ko misli na prevenciju, a jako je vazna! Drzim ti fige da dijeta urodi plodom!

Mogla bih i ja opet da se prijavim ovde. Nista se bitno nije promenilo u ovih nekoliko meseci. Kremu protiv celulita koju sam odavno kupila nisam ni potrosila, jedva da sam je par puta namazala. Planiram odavno da idem na plivanje i setim se toga uvek kad dobijem, pa onda kao imam izgovor da ne idem, posle kao zaboravim, i tako iz meseca u mesec. Imali smo rodjendane i puno slatkisa u proteklom periodu, i to sam uspela da prevazidjem bez dodatnih kilograma, samo zato sto sam bila toliko zauzeta da na hranu nisam ni mislila. Tako, sad imam 54,5 kg. CIlj mi je opet da skinem 3 kg. Kad ovako napisem, to mi tako malo deluje, ali tesko ide, jer je to moja "zacementirana" tezina. Kupila sam nove farmerke, koje bi super stoje, ali bi mi jos puno bolje stajale kad bih skinula tih par kilica. Ajd', sad kad sam se vec upisala, da vidimo da li cu uspeti da ih se resim do NG.

: MilicaCale - 7. novembar 2012 12:00:39(UTC)
uf, evo me, posle mesec dana "dijete". Kilaza se nije smanjila, sto je posledica rekordnog broja proslava u ovom mesecu. Rezultati su se sredili, sto je posledica moje dijete icon_smile
trigliceride vise nemam (smanjila slatkise)
enzim jetre malo preko dozvoljenog, ali je sad i drugi enzim isto preko... nadam se stabilizaciji uskoro...
holesterol je jos malo preko granice (sa 6.51 se smanjio na 5.57).
sad sam trazila posebno analize dobrog i loseg holesterola i to je bilo korisno: los je ok (u granicama). Moj problem je manjak dobrog holesterola (kojeg treba da bude vise od neke granice). Sto znaci da menjam cilj dijete: cilj nije vise smanjenje ukupnih masnoca, vec zamena masnoca omega3 masnim kiselinama...
osim toga, lek su i jabuke, dunje i sargarepe, fizicka aktivnost i smanjenje naslaga na stomaku icon_smile

u prevodu, dijeta! (a fora je sto dragi ima identicne rezultate kao ja, pa imam dokaz da mi je sve do hrane i razlog da i njega posaljem na dijetu icon_wink )

: Ushtipak - 15. oktobar 2012 10:48:32(UTC)
Uf, kad mi pojede forum citav post, ne pise mi se drugi!
Milice, srecno! Ja sam jos na istoj kilazi, ali sam nedavno prestala da dojim pa se nadam da cu moci da prilagodim ishranu sebi, a ne bebinim potrebama i da ce mi to pomoci...

: MilicaCale - 12. oktobar 2012 11:03:03(UTC)
i tako... evo mene ponovo ovde. Ovoga puta iz zdravstvenih razloga icon_sad
fino sam uzivala, opustila se, pa onda skitala, pa jela sve i svasta... pa resila da povedem racuna i da pocnem da vezbam, pa slomila prst na nozi... i upropastila se: sedela i jela....
rezultat: povisen holesterol, trigliceriti i ldh. i 2 kg za mesec dana icon_sad . A moja krvna slika je uvek pod konac...
sad sam ponovo na dijeti, ali zdravsvenoj: bez secera, belog brasna i zasicenih masnih kiselina.... iskreno se nadam da ce stvari brzo da se srede...

: MilicaCale - 8. avgust 2012 18:36:20(UTC)
ustipak, samo napred! ja uzivam, nista od dijete...

: Ushtipak - 7. avgust 2012 14:06:26(UTC)
Jel neko na dijeti ili su svi otisli na more? :)
Ja sam se juce merila, 59 kila. Optimalna tezina mi je 54, sa tom sa i zatrudnela, a nazalost nisam se merila poslednjih nedelja trudnoce jer sam bila u bolnici. U bolnicu sam otisla sa 68 kila i bila tamo 5 nedelja, tokom kojih je samo beba dobila 2 kile, znaci barem 70-71 kg sam imala.
Juce pocela sa voznjom trenazera, pa videcemo!
Pozdrav!

: mima80 - 25. jul 2012 9:20:42(UTC)
Kad sam pocela da vezbam, nakon tih povreda, i meni je bilo zabranjeno da savijam glavu u nazad, ali sam ubrzo i to krenula da radim, samo naravno polako i oprezno. Naravno, drugacije su povrede u pitanju i to bi stvarno trebao strucnjak da proceni. A inace sertifikovani instruktori joge moraju da polazu anatomiju, i da budu jako dobro upoznati sa materijom, mada naravno, nije to isto kao neko ko zavrsi medicinu i specijalizira se u toj oblasti. Ali za prvu ruku, ako imas nekog, ja bih pitala sta misli, a konacnu odluku bih donela tek konsultujuci se sa fizijatrom

: Ushtipak - 23. jul 2012 8:44:52(UTC)
Pa Mima mozda bi trebalo da proverim ako uspem ovde da nadjem nekog instruktora joge koji je i fizijatar! Sto lekara, sto saveta... Meni je doslo do srastanja prsljenova C5 i C6 i fizijatar mi je zabranio bilo kakvo naginjanje na unazad, tako da i kad radim vezbe za vrat, ne radim glavom na nazad. Trebalo bi to verovatno da proverim, hvala ti sto si mi ulila nadu :))

: mima80 - 22. jul 2012 13:28:31(UTC)
Ustipak, da li si sigurna, tj. da li ti je bas doktor zabranio jogu?Zato sto sam ja jogu pocela da vezbam bas nakon povrede vratnih prsljena, odnosno naprsnuca 6. i 7. prsljena, nosila sam 3 meseca kragnu, mesec-dva isla na fizikalnu terapiju i odmah nakon toga krenula da vezbam, a instruktorka je inace fizijatar

: Ushtipak - 14. jul 2012 17:16:10(UTC)
Milice, Mima, Malisha hvala vam na dobrim savetima! Pokusavam da se hranim sto kvalitetnije i da te potrebe za slatkisima zadovoljim nekom zdravijom varijantom, recimo mafinima od integralnog brasna sa raznim vocem, zutim secerom umesto belog itd. A inace vise ribe, mesa, jogurta, nemasnog sira, jaja, povrca, voca... Izbegavam spagete, krompir, hleb (samo za dorucak jedem), ne secam se kad sam to jela. Morala sam da dodam i kvas, zbog mleka, a on je pun b vitamina pa jos lepo podstice apetit. Probacu polako da pocnem sa kucnim biciklom, nazalost za mene je joga pusta zelja jer imam sportsku povredu vratnog dela kicme i vecinu vezbi ne mogu da radim. Smem da trcim, da plivam, da vozim bicikl i vezbam obicnu, parternu gimnastiku pa videcemo. Pomalo vezbam gimnastiku, onako jen-dva, dva-dva kao u osnovnoj skoli :) Primecujem da mi stomak najslabije reaguje. Recimo, misici na struku kad se istegnem vec su cvrsti, zategnuti, a stomak i dalje mlitavko :) Doduse, jesam imala najveci trudnicki stomak na planeti Zemlji jer sam sitna a rodila dzina hahaha, ali nadam se vec nekom pomaku. Inace, dr mi je rekla da smem da vezbam, sto se tice carskog reza!

: MilicaCale - 15. jun 2012 11:38:35(UTC)
ja se slazem da je joga diiivna. Samo nemam gde da je vezbam icon_sad osim po nekad sama sa youtube, ali tu nisam uvek sigurna koliko ispravno radim.
Zato ovde biram slicno, pilates, gde su pokreti slicni icon_smile a imam instruktora.

: mima80 - 15. jun 2012 8:39:39(UTC)
Pre neki dan sam ujutru imala potrebu da se protegnem i onako malo uvrnem i tako sam isteglila taj neki misic kod lopatice, sve zvezde sam videla. I kad sam uspavala bebu krenula da vezbam, zagrejala sam taj deo i nakon pola sata mi je bol prestala. Ja se kunem u jogu, boljeg sporta po meni nema, za ovih 7 godina mi se ni jedan jedini put nije desila neka neprijatnost, bol istegnut misic. A za ledja je zakon, svaka vezba koja se radi je i za ledja. Kod joge mi se dopada to sto svaka asana ukljucuje skoro pa celo telo, na prvom mestu kicmu, tako da su maltene svi misici aktivirani tokom celog treninga. I to oni koje nikad nisi ni osetila. Rameni pojas, deo ledja izmedju lopatica, donji deo ledja, predeo oko bubrega, kicma se uvrce na razne nacine, ledjni misici jacaju, a naravno uci se i pravilno disanje. Tek kad krenes da vezbas shvatis koliko si stalno u nekom grcu, kako su ti napeti misici lica, koliko plitko dises i koliko nisi prisutan
Eto opet morah da prozborim icon_lol Ne mogu da se iskontrolisem icon_lol

: malisha75 - 15. jun 2012 0:02:08(UTC)
I ja se slažem. Sad su ti blage vežbe bolje nego dijeta. Ja sam negde ranije stavljala link o dojenju, vežbanju i dijeti, prelistaj malo unazad. Nisi ti sad za dijetu u smislu smanjenog unošenja kalorija, nego možda samo za korekciju ishrane kao što Milica reče.
Mima80, sad kad si pomenula leđa, moraću i ja da krenem na neko ozbiljnije vežbanje. Četiri bebi godine me opominju. Pre neki dan igram se sa decom na podu, i ležim na stomaku sa onako podignutim ramenima, oslonjena na laktove. Zazvonio mi je telefon i ladno nisam stigla da se javim jer nisam mogla naglo da se podignem iz tog položaja. To me je baš zabrinulo jer mi se ranije nije dešavalo. Ma, jedva sam se podigla nekako i posle mi je trebalo pola sata da se razmrdam, grozno.

Inače, ja sam i dalje zabetonirana na 55 kg, ali čini mi se da krema daje malo efekta. Još kad bi je mazala redovno, ih :).

: MilicaCale - 14. jun 2012 14:36:24(UTC)
slazem se sa mimom. Ja sam od savinog 9. meseca vezbala pilates (ima slicne efekte kao joga).
mogla bi da probas, umesto da redukujes, da pojacas ishranu: vise proteina, vise voca i povrca. I obavezno na 3 sata. Onda bi ti sigurno napadi gladi (za slatkisima) bili redji?

: mima80 - 14. jun 2012 14:01:09(UTC)
Ustipak, ti stvarno ne smes da redukujes ishranu, sada ti treba najvise kalorija zato sto beba samo sisa, a vec je "velika" pa su to i vece kolicine mleka. Ja tada nikako nisam mogla da se lisim slatkisa, nisam ni imala potrebe, ali se secam koliko su mi se jeli, znaci u momentu mi se zavrti u glavi, bukvalno zivotinjska glad. Ti se dosta trosis, kad bi malo pojacala sport verujem da bi ti to bilo dovoljno. Da li si razgovarala sa lekarom sta smes i koliko smes?Nemam iskustva sa carskim pa ne bih da lupetam i delim savete za sta nisam strucna, ali misim da bi sada mogla bez problema da radis sve.

Ja sam ovde najveci pobornik joge na forumu icon_lol i kod mene ona daje fantasticne rezultate. Osecam se sjajno i mogu da kazem da sam vrlo brzo povratila i kilazu i izgled nakon oba porodjaja. Ona je odlicna za zatezanje, a narocito za jacanje ledjnih misica koji su ti sada ( a i uvek ) najpotrebniji

: Ushtipak - 14. jun 2012 13:37:41(UTC)
Evo da se opet javim, nisam pisala jer nisam ni mrsavila :( Dojim bebu od 4 meseca, a on ima preko osam kila, grudi su mi stalno prazne koliko on sisa i gladna sam, moram da jedem jer inace od mleka ne bi bilo nista. Trudim se da to bude zdrava hrana, ali bez slatkisa ne mogu :(
Nemam nesto mnogo viska, pet kila, ali sam sva raskokana, kao da me stampedo pregazio, nije to ono isto telo. Porodila sam se carskim rezom i imam poveliki oziljak, pa tek nesto malo vezbuckam, ne usudjujem se da navalim. Da li ima jos neka mama koja doji, a da je ipak na dijeti? Pozdrav svima!

: MilicaCale - 11. jun 2012 8:06:58(UTC)
bravo katarina, slicna situacija icon_sad i sad vise nemam ni snage ni volje da nesto promenim... tako da cu jos jednog leta da budem.... hm, hm ... ma nema veze...

: katarina - 10. jun 2012 21:41:05(UTC)
Ja sam sa kilazom ok oko 58 al i dalje problem zona butine i stomak icon_cry nisam za bikini...vezbam a da vidimo rezultate do mora ..

: SANJA TM - 7. jun 2012 15:11:09(UTC)
Evo i mene icon_smile
Idemo u pokušaj broj 2..


Naime, prvom sam gubila kg do onog momenta dokle sam pazila i gladovala,čim sam se vratila donekle normalnom rezimu ishrane, kg ni gore ni dole, kao da se zamrzle icon_sad
Od ponedeljka sam krenula sa un dijetom (doduše pravim malo korekcije, danas mi je voćni dan-a nema šanse to da izdrzim, pa ubacim malo i povrća). Znači ne striktno-ali otprilike taj sistem-da se ne mešaju namirnice i da se odredjena namirnica konzumira ceo dan.
Danas je 4 dan, osećam se bolje, al kg jos uvek stoje... valjda im treba malo vremena da počnu da silaze sa mene icon_lol
U svakom slučaju, javljam kako napredujem...
Cilj mi je 3 kg

: MilicaCale - 7. jun 2012 9:58:44(UTC)
evo mene. Odustala icon_sad nisam vezbala pola proslog meseca, sad nisu stigle pare na vreme... a i onako oni rade samo do kraja meseca...
kilazu uspesno ocuvala od aprila i nista izgubila u medjuvremenu icon_sad . Sad ulazim u stresan period a onda ide raspust sa puno obaveza i skitanja, tako da cu morati da se pomirim sa tim da mi je kilaza malo ispod 57kg. sto znaci da mi je bmi 21.6. Sto i nije tako lose.... lose za moju gradju, ali podnosljivo inace...
ako ima jos nekog ovde navijam icon_smile

: MilicaCale - 29. maj 2012 12:53:37(UTC)
e, stvarno svaka cast obema.... ja cu izgleda da se dovedem u red kad postanem baba...
ponovo juce nisam vezbala, bila bolesna (zezaju me sinusi), a uz put zeza i pms, pa sam i jela gluposti.... u stvari, ja vec neko vreme i nisam na nekom programu... pa ne cudi sto nema rezultata... mozda, jednog dana...

: malisha75 - 29. maj 2012 12:29:45(UTC)
Bravo Lance! Daj tu dijetu, taman da skinem ove 3 kg viska! Salim se malo, znam da to ne ide tako. Ove moje kilice su se zapekle icon_lol .
Nego, da prijavim da sam odusevljena kremom. Mislim, ne znam da li ce biti efikasna kao sto kaze reklama, ali, svidja mi se jer je jako lagana, lako se macka, brzo upija, koza posle bude bas nezna, malo hladi, super mirise i nista se ne upija u odecu!
Sto se tice ishrane, ovih dana jedem puno salata. Trebala bih da pijem i dosta tecnosti ali mi to tesko ide, jednostavno ne mogu da se nalivam. Od sporta, za sada jos uvek samo setnje, oko 2h dnevno i po malo voznja biciklom. Nadam se da cu se ovih dana naterati na bazen, konacno.

: lance - 29. maj 2012 5:00:24(UTC)
Ja moram da se prijavim, dosli smo od SiS, bili tamo tri dana, i ni grama nisam dobila, cak imam i manje a jos sam se vagala u vecernjin casovima :). Sutra nastavljam sa vjezbanjem, u gostima sam samo radila vjezbe za stomak. Sama se sebi divim kako sam odolila svim onim pitama i pecivima , samo probala i odmakla se iz trpezarije i kuhinje :)

MilicaCale, bas su podijeljena iskustva kod mjeseceve dijete, neki cak gube i do 3 kg. Meni malo nevjerovatno ali sigurno zavisi i od kolicine tecnosti koju uneses. Ja da budem iskrena sam popila malo vise od 2 litre za 24 sata a preporucuje se oko 3-4 litre. Dobro, bar sam uradila detox :).

Ja sam se za vikend fino isponavljala, to sam si obecala kad sm naumila da smrsavim, da kad dodjem blizu cilja da cu da se ponovim. Uh kako je lijepo uci u male velicine S i M ( po nesto i u L) bravo

: MilicaCale - 28. maj 2012 9:22:41(UTC)
lance, bravo!
moja dijeta je takva da sam u najboljim danima gubila 100g dnevno icon_smile
a sad fino stagniram vec mesec i po icon_sad ....
a jednom sam drzala mesecevu i nisam izgubila ni gram za ceo dan icon_smile

: lance - 26. maj 2012 5:36:08(UTC)
Drage moje da vam se javim. Kod mene ima rezultata icon_smile .
Trenutna kilaza 67 kg bravo . Kad sam se prvi put javila na ovu temu imala sam 74 kg a kad sam oslucila da pocnem sa dijetom imala sam 79.
Vjezbam redovno, ne jedem i jos trebq 2 kg da ode ali sam shvatila da ce ipak biti bolje da to budu i 4 kg. Poslije poroda cini mi se da sam se dobro izdeformisala i sto je najgore sav visak mi je u stomaku .
Usla sam na temu, cini mi se juce , pa sam vidjela da je Malisha kupila kremu protiv celulita i ja odem u prodavnicu i kupim neku Niveinu i vidjecu da li pomaze. Nikad do sada nisam koristila i ova ne sadrzi kofein icon_smile . Bas sam citala jer vidim vidim da neke sadrze.
To vam je ukratko kod mene.
I da, da dodam da kilogrami, sto se priblizavamo cilju, sve teze i teze spadaju. Ako vjerujete gubim po 100g dnevno i zato sam se bila razljutila i drzala sam mjesecevu dijetu i za taj dan izgubila 900 g.

Tipkamo se drage moje i javljam vam rezultate!

: MilicaCale - 22. maj 2012 10:39:50(UTC)
malisha, hvala icon_smile
ja ne vezbam icon_sad , evo, propustila sam vec 4 termina...
srecom, proslava rodjendana je zavrsena (posle 8 dana) i soba sredjena, pa je vreme za nove akcije... (a ruckalo se kaloricno...). Steta samo sto nisam ovaj maj iskoristila kako sam planirala, pa da sam se sredila za veridbu, koja je u subotu....

: malisha75 - 22. maj 2012 10:05:28(UTC)
Milice, sraćan rođendan velikom dečaku, sa malim zakašnjenjem bravo .
Nemoj da se nerviraš, ti bar imaš lep izgovor. Ja sam se smorila. Osim pms-a koji me već mesecima lepi za kuhinju, desilo se još i da oboje klinaca zakače neki virus sa visokom temperaturom danima, i naravno, izgubili su apetit totalno. A ja se sve trudim da im ugađam ne bi li bar nešto stavili u usta. Spremam im sve omiljeno, i kalorično naravno, oni pojedu po dve-tri kašike, a ja ostatak, strašno. Šta ću kad ne mogu da podnesem da bacim hranu, pogotovo onu koju sama spremim. Elem, vagu izbegavam, ali me odeća ozbiljno opominje. A taman sam se isponavljala. I to sam se baš iznenadila. Uzela sve u veličini 36, da probam, i onda dovikivala prodavačicu da mi donosi manje, i na kraju sve kupila broj 34.
Inače, kupila sam Vichy kremu protiv celulita pa krećem uskoro u ofanzivu. Posle čitam, osnovni aktivni sastojak u njoj je kofein. Mogla sam pre da se informišem, pa da se mackam kafom, bilo bi jeftinije ruganje .

Gde ste mame? Vežbate, pa nemate vremena da se javite kucam ?

: MilicaCale - 17. maj 2012 13:09:25(UTC)
kod nas proslava rodjendana od nedelju dana i sredjivanje sobice, pa jedem gluposti i nemam vremena za vezbe... ali, srecom, kilaza stoji... bar to, da se ne povecava icon_wink ...
kako ste vi?

: MilicaCale - 8. maj 2012 8:09:22(UTC)
malisha, smrc, ne znam. Eventualno hepatrombin?
ma nema bravo, ponovo sam nakupila vodu... ali, nema veze. Pazim sta jedem i vezbam, pa cu valjda i do rezultata da dodjem jednog dana...

: malisha75 - 8. maj 2012 0:00:36(UTC)
Bravo Milice! Ja vise ne mogu da se pravdam hormonima, a apetit se ne smiruje. Mora da je zbog promene vremena ovih dana icon_lol .
Zene, znate li za neku magicnu kremu za ispucale kapilare? Ja inace imam slabo vezivno tkivo, i lako mi pucaju kapilari, posebno posle druge trudnoce icon_sad .

: MilicaCale - 4. maj 2012 10:34:48(UTC)
konacno sam izbacila visak vode i jutros sam teska kao pre pocetka praznovanja icon_wink

: MilicaCale - 3. maj 2012 11:28:46(UTC)
PUno hrane, malo kretanja icon_sad
Nema veze, lepo smo se proveli. Od danas u nove pobede icon_wink

: MilicaCale - 27. april 2012 10:10:10(UTC)
lance, samo napred. Ne preteruj sa vezbama icon_wink
ja sam nesto icon_sad pazim, a ne mrsavim... nego, nema veze, ide moj mini raspust, pa cu vise da skitam...a to je dobro za raspolozenje.
a kilaza, kako bude, bice. Meseca maja idem ozbiljno na dijetu bez brljanje i gotovo icon_smile

: lance - 26. april 2012 20:23:23(UTC)
bravo za sve vrijedne na ovoj nasoj temi.

Ja sam pokusala da radim 30 days shred i razvalila se prije par dana tako da sam odlucila da promjenim rezim, prvo vjezbam na svom eliptikalu 20 minuta , sagorim oko 250 kalorija i onda vjezbam sa Julijom :).
Kupila sam se i njen cd 6 weeks 6 packs pa cemo da vidimo.
Trnutno stanje je oko 71 kg ( nije tacno jer mi je vaga u pound-ma pa da ne bi svaki put racunala )
Odoh,Sara je pocela da tipka sa mnom :)

: MilicaCale - 26. april 2012 9:49:16(UTC)
od gostiju juce nisam uspela da odem na vezbe. Zato sam jutros vezbala sama sa sobom (i pilates filmicima). Otecenost polako prolazi (upravo sam izgubila 1.1 od juce icon_wink ) Idemo u nove radne pobede icon_wink

: MilicaCale - 25. april 2012 8:39:03(UTC)
evo mene ponovo. Juce sam strogo pazila sta jedem i uvece trcala (vise kilometara se jurila sa detetom, nisam mogla da verujem da mozemo toliko dugo da trcimo), ali, kilaza stoji... definitivno je voda... bas me vise briga, ja se drzim svog programa, a rezultat ce morati da se pokaze pre ili kasnije icon_wink

: MilicaCale - 24. april 2012 12:41:29(UTC)
icon_smile mozart, bas to i ja kazem. I onda platim i odem na vezbe, a one zabusavaju... ili, uspesno prezivim uskrs, a onda mi se dete razboli, pa dodje sveki da ga cuvam, pa stres i kuvanje....
jao, malisha, ili je vreme, ili ja imam neki ozbiljan hormonalni problem: od petka sam dodala 1.2 kg, i to svakog dana sve vise... jeste pms, ali mi nikada toliko vode nije zadrzao (nisam jela vise nego obicno). Juce, bukvalno isla tri puta u wc, za po tri kapi, a nalivam se vodom i obicno idem u wc na 2 sata...
ja se trenutno samo trudim da ne poludim, pa vezbam, ruckam zdravo i malo i cekam sledecu nedelju, da splasnem, da mi se smire hormoni, pa da vidim na cemu sam (i sta jos da uvedem)
ali, krajnje je vreme da zavrsim dijetu, razvlacim je od kraja januara...

: Mozart - 24. april 2012 12:32:45(UTC)
Milice upravu si za te kreme. Ja sam obratila paznju na to, i prekinula sam sa kremama protiv celulita, sto vise mazem sve ih je vise.
Nego ja kad sam imala pre jedno 4 godine 7o kg, imala sam poremecaj insulinemiju, izgledala sam naduveno i debelo i tek kad sam videla slike bila sam svesna koliko sam ogromna. Ne znam zasto mi to niko nije rekao ranije. Nisam imala celulita a bila sam debela, pocela sam da ga dobijama u toku trudnoce. Sad ga imam isto na nekim mestima ali je nekad tako vidno izrazen da me nacisto smori. Najvise se pojavi pred menstruaciju.
Koristim samo kreme za zatezanje koze a celulit kreme sam izbacila.
Ma meni treba neko ko ce da me bicuje i goni, za mesec dana bih bila cica i po.

: malisha75 - 24. april 2012 10:01:43(UTC)
Jao Milice, dobra si, onda cu i ja da probam da optuzim vreme :).
Sto se kreme tice, meni se onomad cinilo da mi je pomogla. Mada, u to vreme je bilo leto, skoro 40 C, nisam ni pomisljala da jedem bilo sta kuvano ili tesko, nego sam uglavnom jela voce i lagane salate, pa je verovatno to vise pomoglo.

: MilicaCale - 24. april 2012 9:36:20(UTC)
ja od kreme protiv celulita redovno dobijem jos vise celulita icon_sad tako da sam sebi zabranila da je mazem vise...
stvarno ne znam staje vise ovo, svi mi se zale na pms... kao da nam vreme radi nesto na zadatu temu...

: malisha75 - 24. april 2012 9:28:44(UTC)
Pozdrav mamama na ovoj temi! Dodjoh malo da vam pruzim podrsku bravo bravo bravo !

Vidim, kako se blizi leto, motivacija raste. I kod mene isto!
Klackam se na oko 55 kg, a volela bi da imam 3-4 manje. Ova druga trudnoca me je totalno promenila (a mozda i same godine :)). PMS osecam kao nikad ranije - imam utisak da se naduvavam kao dizano testo. Nemam strpljenja za organizovano vezbanje, ali zato dosta cesto vozim bicikl.
Planiram ovih dana da kupim neku kremu protiv celulita. Imate li neku preporuku? Pre pet godina sam koristila neku VICHY, a sad ne znam sta je aktuelno na trzistu neznam .

: MilicaCale - 24. april 2012 8:47:55(UTC)
inace, u petak sam predlozila treneru da malo pojaca i jeste icon_smile tako da je juce trening bio dobar... fino nas je izmaltretirala icon_smile

: MilicaCale - 24. april 2012 8:10:55(UTC)
ja ne znam icon_sad poceo je PMS, dnevno dodajem 1kg (vode, u glavnom). Reci cu ti kad prodje... Mozda 57kg (mozda i manje)... cilj jos 3 kg.

: lance - 23. april 2012 14:50:40(UTC)
Pozdrav drustvo!
Ja sam dogurala do 71,5 kg i sad nekako hocu sto brze ovaj ostatak da skinem.
Od danas zvanicno sam na narandza dijeti, jeste da su mi se zgadile od proslog puta kad sam bila na toj dijeti ali vrijedi pokusati.
MilicaCale koliko ti imas kilograma? Mozda si nekad pisala ranije dok se ja nisam pridruzila ovoj temi.
Bas bezveze za fitnes, ma grozno je bilo sta raditi sa zenama koje su dosle samo da ubiju vrijeme i da procaskaju malo. Promjeni grupu ili pocni kuci kao sto planiras.
Pozz

: MilicaCale - 23. april 2012 8:40:24(UTC)
slabo nesto ide...
poranio PMS, zadrzavam vodu... videcemo sta sam uradila tek za nedelju dana icon_wink

: MilicaCale - 21. april 2012 8:42:22(UTC)
evo i mene. Sveki bila tu, sava bio bolestan, a ja sam ih gostila... i jela icon_sad
vezbe razocarale: upala sam u grupu sa tetkama, a trener nema motivaciju... samo caskaju...
vec sad mogu da ih pratim... podviknula (treneru), a ako se ne promeni, vracam se kuci na strunjacu i youtube.. pa ja sam tamo zbog "teraca" i da bi mi neko pokazivao vezbe, a ne da caskam sa zenama.... toga imam i previse u toku dana icon_wink
Kilaza stagnira icon_sad

: MilicaCale - 17. april 2012 9:42:01(UTC)
sanja, isti slucaj: nastavljam tamo gde sam stala (sto se kilaze tice), uprkos tome sto sam jela i previse za vikend...

: SANJA TM - 15. april 2012 19:22:40(UTC)
Drage moje,
ja sam se danas vratila, i posle tri dana normalnog jela, kilaža mi je ista icon_eek icon_eek icon_eek
Nisam se pretrpavala, ali isto tako-nista nisam ni zaobilazila icon_lol
E sad, proveriću jos ujutro-merodavnije je.

Srećan praznik svim budućim mršavicama bravo

: lance - 13. april 2012 4:10:10(UTC)
Tema nam nije bas nesto aktivna, izgleda da su mamice dotjerale liniju a mi se jos mucimo.
Bravo Sanja za 200g manje, i ja sam prosli vikend bila kod sveki, ovdje je praznik bio i vratila sam se sa manjom kilazom nego sto sam dosla (prvi put)

Ja imam 72 kg, pokusavam da praktikujem dijetu '' probusena kasika'' i za sad mi ide. Vec dvije veceri sam trcala na svojoj spravici a veceras cu da preskocim jer mm nije tu pa cijeli dan sam sama sa Sarom , pa kad je ona zaspala mene jos cekala gomila posla i tako da samo gledam kako da se docepam kreveta.

Razmisljala sam da pocnem da vjezbam 30 days shred, kupila sam danas i dva mala tega. Sta vi mislite jel ok da recimo 3 dana vjezbam 30 days a tri da vozim eliptikal a jedan da odmaram u sedmici?
Na eliptikalu se gubi oko nekih 300 kalorija za pola sata na ovom nivou koji ja trenutno vjezbam.

Mi necemo nigdje za Uskrs jer mm se vraca tek sutra navece pa nemozemo kod sveki , tako da sam mm-u rekla da kolac koji napravim u ponedeljak nosi na posao da ga ne gledam icon_mrgreen

Drage moje uzivajte u prazniku!

: SANJA TM - 12. april 2012 12:10:49(UTC)
Ma naravno. Tesko će sad biti, uopste se kontrolisati. Al daću sve od sebe.
Ajd javljamo se sa novom kilazom posle praznika icon_lol

: MilicaCale - 12. april 2012 11:59:58(UTC)
ja juce nisam stigla da odem na vezbe: tata nam je radio od ujutru do posle osam uvece. Plus preskacem, zbog praznika, petak i ponedeljak icon_sad a tek sto sam pocela da vezbam. Pred sobom imam 5 dana tudje kuhinje... brine me icon_sad
nego, u utorak se zalim a od utorka radimo na oporavku icon_wink

: SANJA TM - 9. april 2012 13:45:17(UTC)
Uf, teško pitanje... A biće to dug vikend icon_eek
Ako ostanem na istom, biće sjajno. Ali sumnjam icon_eek

Ma da, zato je to i moj uspeh, jer se od mame uvek vratim prejedena uzid

: MilicaCale - 9. april 2012 12:48:48(UTC)
i, s ta mislite, koliko cemo da se upropastimo za vikend? icon_smile

: MilicaCale - 9. april 2012 10:54:36(UTC)
whow, sanja, svaka cast. Ja obicno posle imam dva kila vise icon_wink
ali nije lose, idem tek sledece nedelje, icon_wink

: SANJA TM - 9. april 2012 10:03:53(UTC)
E drage moje...
za mene je uspeh sto sam juče bila kod mame, a jutros 200gr manje bravo bravo bravo

: lance - 6. april 2012 19:59:05(UTC)
1 kg manje (ispraznila sam crijeva) al i to je nesto. Uzivajte u vikendu poljubac

: MilicaCale - 4. april 2012 8:50:00(UTC)
nemam da prijavim nista novo...
standardne kolicine hrane, standardna kilaza. Danas ponovo na vezbe (i tako svakog drugog dana). Nadam se da cemo uskoro da vidimo rezultate.
A ovo vreme nam ide na ruku: nikako da se sredi. Jos je meni i strasno hladno na poslu, pa sam stalno umotana u dzemper. Kad konacno otopli (tesko pre maja) a mi zgodne...

: lance - 4. april 2012 5:20:10(UTC)
Hvala na dobrodoslici.

Mico3 vidim da si pisala o sagorjevacima pa me interesuje jesi li ti koristila prirodne sagorjevace ili hemiju?
Ja sam malo trazila, ovi prirodni su na biljnoj bazi i 90% ih sadrzi zeleni caj. Ako navratis na temu molim te , ako se sjecas, naziv tog sagorjevaca.

Evo ja postavljam neke prirodne :)

http://www.walmart.com/i...449752?findingMethod=rr

http://www.walmart.com/i...upplement-60-Ct/15160384

: MilicaCale - 3. april 2012 8:20:06(UTC)
bravo, sanja...
i ja juce bila na rodjendanu i nisam odbila tortu (nikad to ne radim), samo sam posle, za veceru, jela malo salame (bez hleba) i pomorandzu.
I pocela da vezbam icon_smile lagano, za pocetak, da bi mogla da mrdam, a od sledece nedelje idem na punu brzinu icon_smile

: SANJA TM - 2. april 2012 22:22:17(UTC)
Drugarice, mršavice buduće,

ja sam jos na rezimu-pazi sta jedes icon_lol Skida se sporije, to vidim, ali je i mnogo lakse, manje se gladuje.
Stalno čitam kalorije (sto ranije nisam radila), ali se mnogooo bolje osećam jer nisam se skoro prejela.
Najteze mi je palo ne-jedenje slatkiša, to mi faliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii icon_cry icon_cry icon_cry
Bez hleba i testa mogu, sokove inače ne pijem, ali slatkiši će me dokrajčiti icon_sad
Juče bila na dečijem rodjendanu, a torte - sama fantazija. Uzela sam malkice te rodjendanske, bukvalno tri zalogaja, i grizla me savest, i jos me malo drzi doomed

Ali, priznajem, usla sam u fazon. Pa proslo je skoro, ako ne i mesec dana. I spadaju kg, to je najbitnije caos
Očekujem jos dve nedelje-do mesec dana, cilj ispunjen bravo
Tako da, samo treba biti uporan, i definitivno svaki početak je tezak, i ovaj je bio najtezi.

: MilicaCale - 2. april 2012 8:58:57(UTC)
icon_smile lance, dobro dosla.
pijem zeleni caj vec 10 godina (u proseku jedan dnevno). I, mogu ti reci, nema nikakve veze sa mrsavljanjem icon_sad ja se uspesno gojim, kad ne vodim racuna. Ali verujem da je zdrav i zato ga i pijem.
Japanci ne jedu vise od nas, vec jedu vise obroka od nas. U proseku, pojedu koliko i mi za ceo dan (ali mi, standardno, pojedemo sve u dva obroka)
jedna zasecerena kafa dnevno (cak i sa punomasnim mlekom) je negde oko 100 kcal (nije katastrofa). Mogla bi, eventualno da kupis vestacki zasladjivac? za ostalo ti zelim srecu icon_smile . Ako nisi karakter da vezbas, onda nemoj da planiras, vec preracunaj dijetu malo bolje icon_wink

mi smo se vratili iz cuprije. Tamo sam preterala samo malo icon_smile ali sam dosla ranije kuci, pa me je drmao PMS i dozvolila sam sebi da pojedem sve sto sam videla... Ipak je to samo jedan dan u mesecu i kad krene ludilo, tu nista ne mogu... danas vec nisam gladna, a ni kilaza nije previse preterala... pazicu icon_smile ostalo je jos jedno parce torte popodne na rodjendanu i onda uvece krecem na vezbice (tri puta nedeljno), pa ce valjda rezultati brze ....

: lance - 31. mart 2012 5:39:51(UTC)
Pa prvo ne znam sta da vam kazem jer i ja sam od onih koji, hajmo reci, teoretski sve znaju al prakticno posustaju icon_lol
Malo sam citkarala pa vidjela sam da MilicaCale pominje proteine da su jako bitni u procesu mrsavljenja i ja bi se slozila sa tim jer bas sam pratila na TLS-u emisiju o najdebljim ljudima u Americi koji su imali operaciju, tj onu premosnicu u zeludcu i uvijek ih napominju da unose proteine u sklopu svoje dijete. Mada opet potrebe tih ljudi i naravno kilaza ne moze se ni porediti sa nama jer oni imaju i preko 300kg pa mozete da zamsilite koliko kalorija su unosili da bi to nagurali.

Ne znam da li neko pije zeleni caj? Kazu jedan od najzdravijih cajeva, konzumiranje zelenog caja bez ikakve dijete u periodu od godinu dana dovodi do gubitka oko 5 kg. Sem toga jako je zdrav, ja sam bas citala o tom caju i odlucila da ga pocnem redovno piti.
I sami znate da su Japanci mrsavi i sve vam je to zahvaljujuci zelenom caju kojeg piju poslije svakog obroka. Moj muz radi za Japansku firmu i privatno se druzimo sa njima i mogu vam reci da jedu 3 puta vise od nas al se ne vidi bas mislim jer poslije svakog obroka obavezno zeleni caj.

E sad o mojim kilogramima. Uvijek sam ja bila da kazem buca debeljuca ali sa nekim viskom od 3-5 kg al sad poslije poroda sam bas pretjerala. Najvise sam voljela narandza dijetu jer nekako mi je brza, efikasna i laka jer ne zahtjeva puno vremena i uvijek sam sa njom postizala cilja al sad mi sve nesto ne ide. Imam vam ja i sprave za vjezbanje u kuci, kupila sam si nesto za stomak i prije nekih mjesec dana sam nagovorila muza da mi kupi eliptikal i kupili smo i to al i ta srava skuplja prasinu i bas pogleda u nju dok tipkam i sluzi i kao civiluk icon_lol
Mi smo se skoro preselili zbog mm-ovog posla pa nismo sve stvari preselili i u starom stanu imam i traku za trcanje pa akd rijesimo nesto po stambenom pitanju, jer ovdje iznajmljujemo namjesten stan, preselicu i traku i napraviti si malu sobu za vjezbanje :)

Drage moje ja od sutra def startam i rekla sam muzu da nema prezderavanja za vikend (inace odemo u Kineski restoran i to na bafe pa jedemo dok se ne useremo , da izvinete) tako da vec sutra navece eto me sa izvjestajem sta sam jela i da li sam vjezbala.
Nekih stvarni def ne mogu da se odreknem a to je : MORAM ZASECERITI KAFU i pijem je samo ujutru i NE MOGU BITI NEMASNO MLIJEKO, radije ga necu ni piti :). Jogurt mogu al mlijeko ne.
Radije cu da vjezbam i sagorim tih nekih 200-300 kalorija nego da se odreknem zasecerene kafe. Moram da je popijem ujutru jer imam i nizak pritisak i glava mi puca ako je ne popijem.

Zelim vam divan vikend i ne preko 1500 kalorija dnevno.

: SANJA TM - 30. mart 2012 23:52:44(UTC)
Orginalna poruka od: lance Idi na citiranu poruku
Primate li ovu debeljucu u drustvo ?
Imam 74 kg i visoka 170 cm doomed
65 kg je cilj, uspjecu zar ne? Citacu ovu temu malo detaljnije veceras kad ugrabim vremena.


Naravno da ćes uspeti bravo bravo bravo
Samo napred cvecko

: lance - 30. mart 2012 20:58:42(UTC)
Primate li ovu debeljucu u drustvo ?
Imam 74 kg i visoka 170 cm doomed
65 kg je cilj, uspjecu zar ne? Citacu ovu temu malo detaljnije veceras kad ugrabim vremena.

: SANJA TM - 30. mart 2012 18:26:52(UTC)
Evo i mene...
Ja sam u nekoj stagnaciji, doduse i nisam gladna, ali isto tako pazim sta jedem i koliko.
Mozda sam skinula jos pola kg, za ovih desetak dana...
Ali i sa ove 3,5 kg-manje se osećam, mnoooooogo bolje icon_smile

: MilicaCale - 29. mart 2012 11:26:25(UTC)
samo da se pohvalim, smanjila jos pola kg icon_smile Sto i nije neki rezultat za dve nedelje, ali nije ni lose, ako se uzme u obzir prezderavanje za prethodna dva vikenda.
sutra ponovo posete i potencijalno upropascavanje, ali od sledece nedelje vezbe icon_smile

: MilicaCale - 28. mart 2012 10:51:34(UTC)
mima, svaka cast za kilazu.
u pravu si za pricu icon_sad
ja nastavljam, ali me sve zeza...

: mima80 - 27. mart 2012 18:55:21(UTC)
Gde se setiste te price, teska prica do bola. Ja mislim da on na kraju nije uzeo tu kasiku kajmaka, ali je non stop o njoj razmisljao, i na kraju je valjda jadan umro pa je ovog grizla savest zato sto mu je nije dao, meni je nesto taj kraj u glavi. Jos jedna matorka se javlja icon_lol
Ustipak, tebi je jos rano da razmisljas o nekoj dijeti, znas i sama, i ja sam u pocetku jela kao sumanuta, ali mislim da se to sredilo kad je beba imala oko 2-3 meseca. Znaci takve napade gladi sam imala, narocito za slatkisima, i to ono bukvalno ako ne pojedem iste sekunde 100gr cokolade mislim da cu da poludim. Posle toga mi se malo sredio apetit a posle 2 meseca sam lagano krenula i da gubim na kilazi, posle obve trudnoce mi je tako bilo. Mada naravno, to je skroz individualno, ali cisto da te utesim, i taj apetit ce proci

Milice, drzim fige da nastavis icon_smile

Ja sam se vratila na staru kilazu, imam mozda pola kg vise nego kad sam zatrudnela.

: MilicaCale - 27. mart 2012 14:45:14(UTC)
icon_smile secam se price.... (jos jedna matora) mislim da su na kraju pojeli veci deo i bili ozbiljno kaznjeni... ako ne i streljani icon_sad
ja sam unistavala cokoladni musli... za dorucak, rucak i veceru, a cesto i za uzinu, bez mleka...
a u setnji cokoladni Macho sladoled... a ja inace i ne volim cokoladne sladolede icon_wink

daklem, ovako:
gladna sam da cu da umrem (zaboravila sam da ponesem jabuku, pa je uzina samo kafa, sto ne valja).
Rucacu tek mozda oko 4h i to corbast pasulj, sa kiselim krastavcicima i malim parcetom hleba... sto znaci da cu da budem strasno gladna odmah posle toga....
vocku ili dve mogu da pojedem za uzinu
ali, onda imam goste, za koje cu verovatno da pravim palacinke sa heljdom... i nema sanse da pojedem samo dve icon_sad uf, ali, potrudicu se....

epilog: tesko da cu skoro da pocnem da mrsavim, posto sam ponovo brljala za prosli vikend, a za sledeci vikend idemo ponovo kod baba i deda....

: Ushtipak - 27. mart 2012 14:39:52(UTC)
MilicaCale, razumem tu potraznju organizma za cokoladom :))))))))))) Ja sam se posle porodjaja razbijala od plazme umocene u eurokrem dok mi nije dosla patronazna i zabranila sve cokoladno, smrc! Kao, bebi smeta. Ja da ne budem monstrum sto skodi bebi, ukinem cokisku... Sad ponekad pojedem puding od vanile ili belu cokoladu, ali najradije orasnice - to mi je cak nekako i zdrav slatkis...
SanjaTM, ja sam oduvek volela da ruckam, heheh, ali sam se bavila sportom pa to nije uticalo na kilazu. Nego sad primecujem, ponekad, kad podojim dete, ogladnim kao onaj tifusar sto je ogladneo u prici "Kasika" iz citanke. Ja sam malo starija generacija, vi to mozda niste imale, ali taj tifusar partizan i jos jedan njegov drug dobiju zadatak da iz sela odnesu partizanima cup kajmaka. A kao, tifusari su zesce gladni, pa taj jadnik neprestano moli ovog drugog da mu da bar kasiku. Medjutim ovaj mu ne da i na kraju tu bude neki picvajz, zaboravila sam.... Uglavnom, ja ko taj mucenik, odem u kujnu i navalim ko gladna godina :)))))))))))))))

: SANJA TM - 26. mart 2012 22:25:02(UTC)
Orginalna poruka od: Ushtipak Idi na citiranu poruku
Evo i ja da vam se pridruzim! Za sada tek skupljam hrabrost da stanem na vagu, pa cu se onda opet javiti... Malo sam u panici! Cini mi se da se nisam puno ugojila, ali telo mi je skroz drugacije nego pre trudnoce, nekako veliko i mlitavo :(((((( Plus sam se porodila hitnim carskim rezom, pa ne smem nesto da vezbam, samo setnje. Bebu dojim, pa nisam ni na dijeti. Kako cu smrsati, ne znam, a moram! Takav mi je posao da moram prosto da budem u formi... Kuku mene. Svim gladnim herojima zelim puno srece sa mrsavljenjem!


Dobro nam dosla, buduća mršavice
Ma nisam, bar ja, toliko gladna, koliko imam problem-sto volim da ručkam

: MilicaCale - 26. mart 2012 14:03:38(UTC)
icon_smile Dobro dosla, ustipak.
ti si jos uvek u fazi gubljenja i vracanja na normalu. Dojenje plus setnje odlicno smanjuje kilazu (ja sam svoju vratila u prvih 4 meseca), a posle nosanje ogromnog ceda doradi posao (pa ukljuci i ruke i trbusnjake icon_wink )

na dijetu ne moras, ali ne moras bas ni da unistavas slatkise, pa se tu ogranici (mada ja nisam, u periodu dojenja sam unistavala cokoladu, tako mi je organizam trazio icon_wink )

imas srecu da sad ide lepo vreme, pa cete da setate puno... a kad dodje zima, proci ce vec dovoljno vremena, da smes na vezbe (ja sam isla na intenzivan aerobik+pilates kad je mali imao 9 meseci, iako sam ga dojila)....

: Ushtipak - 26. mart 2012 13:10:10(UTC)
Evo i ja da vam se pridruzim! Za sada tek skupljam hrabrost da stanem na vagu, pa cu se onda opet javiti... Malo sam u panici! Cini mi se da se nisam puno ugojila, ali telo mi je skroz drugacije nego pre trudnoce, nekako veliko i mlitavo :(((((( Plus sam se porodila hitnim carskim rezom, pa ne smem nesto da vezbam, samo setnje. Bebu dojim, pa nisam ni na dijeti. Kako cu smrsati, ne znam, a moram! Takav mi je posao da moram prosto da budem u formi... Kuku mene. Svim gladnim herojima zelim puno srece sa mrsavljenjem!

: MilicaCale - 26. mart 2012 12:45:17(UTC)
ooo, daaaa.. nedelju dana muke, upropastis za dan-dva...
ja, valjda, krecem na vezbe od ponedeljka... to bi trebalo da pripomogne icon_wink

: SANJA TM - 26. mart 2012 12:04:29(UTC)
Ma sve znam...
Ma i sad, kad bi se najedala par puta, sve bih vratila....
Patnja je to, dugotrajna... icon_sad

: MilicaCale - 26. mart 2012 11:40:07(UTC)
bravo, bravo.
samo da ti kazem (kao iskusna gladovalica):
kad planiras koliko jos treba da izgubis, dodaj na to jos 1.5 kg. Jer, kad zavrsis sa dijetom, od prilike toliko ces da dodas (samo zato sto ce creva ponovo da ti budu puna)...

: SANJA TM - 26. mart 2012 11:29:39(UTC)
MilicaCale, glavu gore, tesko je odoleti toj divnoj hrani uzid uzid
Ja se motam sad oko 3.5kg nize, ali nesto sporo ide. Doduse priznajem, i vise jedem.
Mada, nisam bila sita, onako kako treba, već 4-ta nedelja...
Ali vide ljudi da sam smrsala, pa mi je malo lakse zvezda zvezda

: MilicaCale - 26. mart 2012 8:06:27(UTC)
i ponovo ja icon_sad i ponovo vikend icon_sad ruckala fino juce, dobila i napad gladi... i ponovo dodala neki gram icon_sad ...uf, bicu, valjda, ozbiljnija uskoro icon_smile

: MilicaCale - 22. mart 2012 9:15:20(UTC)
uf, hocemo valjda uskoro...
ja sam danas na kilazi od proslog petka (od pre posete). Sad samo da ovako nastavim i do leta sam zgodna icon_wink

: SANJA TM - 21. mart 2012 22:16:14(UTC)
MilicaCale, ala ćemo biti mršave icon_lol

: MilicaCale - 21. mart 2012 15:53:45(UTC)
Nema na cemu.
po onoj teoriji o kojoj sam ranije pisala (a nikako da je skroz isprobam), svaki obrok (pa i uzine) treba da sadrzi proteine. Pa je tu zgodan jogurt... al meni u uzinama kvari ukupan zbir kalorija, pa ga izbegavam. A u ostalim obrocima je cest gost icon_wink

: SANJA TM - 21. mart 2012 15:43:32(UTC)
Hvala ti na brzom odgovoru.
Volim ga, inače, pa uglavnom kad me uhvati kriza, drmnem po jogurtu. I bude ok icon_lol

: MilicaCale - 21. mart 2012 15:04:08(UTC)
jogurt menja proteine (meso, jaja) i ima manje kalorija od istih. Sme da se pije, cak je preporucljiv uz obroke gde fale proteini. Uz karfiol bi bilo dobro da popijes.

: SANJA TM - 21. mart 2012 14:18:47(UTC)
Ja sam danas na karfiolu (glavni obrok)
Da li jogurt sme da se pije i u kojim količinama? Naravno, onaj sa malim procentom masti.

: MilicaCale - 21. mart 2012 12:04:24(UTC)
e, da a jelovnik za juce i danas:

dorucak1: mekinje i musli i mleko 0.1mm, (150 kcal)
dorucak2: tanak sendvic sa pastetom (200 kcal)
uzina: pomorandza i kafa (100kcal)
rucak: dve manje punjene paprike i zelena salata, malo parce hleba(500 kcal)
uzina: kafa i nekoliko karamela (100 kcal)
vecera: dve kiflice punjene ajvarom bez margarina i solja jogurta 0.5 mm(250 kcal)
ukupno 1200 kcal)

dorucak1: mekinje i musli i mleko 0.1mm, (150 kcal)
dorucak 2 (11h) jedna projica sa sirom, domace proizvodnje, 200 kcal
uzina(1h) kafa i jabuka (100 kcal)
rucak: zapecena boranija sa jogurtom 0.5mm(450 kcal)
uzina...
vecera... kafa i idemo u goste, videcu sta ce da bude i koliko cu moci da se suzdrzim... bice dobro ako ne predjem 300kcal...

: MilicaCale - 21. mart 2012 10:24:55(UTC)
pa tu si, na jos 3kg. Super, odlicno ti ide. Mene ce ritam zivota da ubije... ali, i to se popravlja (lepo vreme dozvoljava setnju)

: SANJA TM - 21. mart 2012 10:22:53(UTC)
Cilj mi je ukupno 6kgicon_smile

: MilicaCale - 21. mart 2012 10:10:45(UTC)
to nije dijeta, nego previse hrane uneto za vikend. I to mi je diglo kilazu za skoro 2kg, samo za vikend (visak hrane u organizmu, nije debljina). Zato ide tako lako... a inace jedva obaram i pola kila nedeljno...
ti si super :/) koliko jos selis da izgubis?

: SANJA TM - 21. mart 2012 10:00:01(UTC)
Orginalna poruka od: MilicaCale Idi na citiranu poruku
evo i mene, polako se vracam na staro... gubim dnevno po pola kg (ovih sto sam dodala za vikend), ali se jos nisam vratila u normalu icon_sad Moracu da budem pametnija pri sledecoj poseti.


bravo Odlično bravo
Kako uspes da skines do pola kg dnevno?


Inače, ja sam u trećoj nedelji dijete, nepune 3 kg manje. Ide sporije, ali nema veze, ne gladujem previše.. Mnogo mi je ovo lakse, nego one strasne dijete.

Juče sam kupila vagu icon_smile

: MilicaCale - 21. mart 2012 9:50:16(UTC)
evo i mene, polako se vracam na staro... gubim dnevno po pola kg (ovih sto sam dodala za vikend), ali se jos nisam vratila u normalu icon_sad Moracu da budem pametnija pri sledecoj poseti.

: MilicaCale - 20. mart 2012 10:30:23(UTC)
znam, znam, ali, kad te goste, sve sto spreme bi trebalo preskociti... prosto, nema zdravijih alternativa... e, to mene kolje...

: SANJA TM - 20. mart 2012 10:28:24(UTC)
Jedem ili ne jedem-misleći na hranu tipa slatkiši, testo i sve ono sto jako, jako volim icon_eek
A bilo kakav sport, mislim da bi ti jako dobro došlo.... kg bi mnogo brze odlazili icon_smile

: MilicaCale - 20. mart 2012 10:24:34(UTC)
ja sam izmedju: jedem, ali se zna sta. I ovo padne u vodu kad odem u cupriju, jer moram da jedem, a ne bi trebalo da jedem to sto oni nude icon_sad
ma, toplo vreme znaci i setnje... a to pomaze icon_wink cak sam se i raspitivala o mojim vezbicama (kombinacija razlicitih stilova aerobika i pilatesa) i trebalo bi da krenem sledece nedelje... Termini su malo bljak (od 9 uvece, a ja se u to vreme spremam za spavanje, mada, ima sanse da se oslobodi i neki od 8), pa cemo da vidimo...
kad krenem, ide super, ali dok krene... trista cuda me koci i saplice...

: SANJA TM - 20. mart 2012 10:14:20(UTC)
Joj, jeste tesko,ali princip je stvar icon_smile
Moja parola je ili jedem ili ne jedem!! Nema izmedju.

: MilicaCale - 20. mart 2012 9:30:25(UTC)
bravo, sanja.
nece, ako nastavim. Ali ce da me uspori najmanje nedelju dana. A ako krenemo kod njih u goste na dve nedelje, onda nikad necu da smrsam icon_sad

: SANJA TM - 19. mart 2012 10:23:54(UTC)
MilicaCale, pa dobro, nije to tako strašno icon_smile Neće ti jedan dan u dve nedelje pokvariti dijetu. Mozda hoce usporiti, ali neće pokvariti. Samo se i dalje drzi plana icon_lol

Ja nemam vagu, tako da ne znam sta sam uradila prosle nedelje (merim se po kućama icon_lol )
Ali i dalje pazim, sto više povrća i voća, svezih salata., bez testa i ostalih vrsta peciva i bez kolača, čokolade, sokova...
Obavezno tri obroka, ali naravno bez prejedanja-sve umereno smajli
Danas sam usla u pantalone koje pre mesec dana nisam mogla da zakopčam bravo bravo bravo

: MilicaCale - 19. mart 2012 9:30:35(UTC)
nema na cemu.
a ja se upropastila za vikend: imali smo rostilj. Pojela sam jednu skusu i dva cevapa, ali i preliv sa svezim belim lukom, i svezi crni luk icon_sad a oni spremaju masno... sve plivalo u ulju... ne mogu da disem jos. Plus kolaci divna sarma prethodnog dana... definitivno cu morati da naucim da kazem ne, upropaste me kad god odem (a idem svake druge nedelje), pa se dve nedelje trudim i sve upropastim za dva dana icon_sad

: SANJA TM - 16. mart 2012 10:41:34(UTC)
MilicaCale, hvala na savetima poljubac
Zato sam i prestala sa onom strogom dijetom, bas zbog jednoličnosti ishrane i sto je malo - malo je. Mora se normalno f-onisati.
Danas će biti riža, povrće i malo mesa.

: MilicaCale - 16. mart 2012 9:31:25(UTC)
a moj jelovnik za danas. Malo promenjen redosled, zato sto me ocekuju na rucku oko 5 popodne, umesto oko 4 kao obicno:
dorucak (7.30):dve kasike mekinja, tri kasike muslija i nemasno mleko (200kcal)
uzina1(10.30): pomorandza i kafa (100 kcal)
uzina2(13h): integralne makarone, sir i danubiusov sos za spagete sa maslinama (trecina teglice) (oko 350 kcal)
rucak (5h): malo supe, jedna sarma, pola parceta hleba i salata (probacu da ne predjem 400 kcal)
vecera(8h): casa kiselog mleka i jabuka (200 kcal)

ukupno, ako ne preteram 1250 kcal, sto je ok. Ako preteram, doci cu i na 1500, sto nije strasno, to su moje realne potrebe, i to samo znaci da danas necu nista da smrsam icon_smile

: MilicaCale - 16. mart 2012 9:24:24(UTC)
ma to su ona osnovna pravila: u toku dana ti treba toliko proteina, toliko vlakana (od voca i povrca), malo ulja(zbog vitamina razgradivih u masti) i malo ugljenih hidrata (da bi dobila energiju da zivis). Ali to sve svakog dana... Dovoljno hrane da bi prezivela od obroka do obroka (ako napravis pauzu duzu od 4h organizam misli da ga izgladnjujes, pa samo talozi) i slicno
i nova fora (za koju ja ranije nisam cula, ali koja provereno daje rezultate): obavezni proteini u vecini obroka... cak i po cenu da to malo poveca dnevni unos. Jer proteini ubrzavaju mrsavljenje (solja nemasnog mleka ili jogurta, mladog sira, malo nemasnog mesa, cak i salamice)...

raznovrsno znaci da jedes svasta u toku dana, a ne da jednog dana jedes jednu vrstu hrane, a drugi drugu... Ako inace ne jedes kao juce, izvinjavam se icon_smile

: SANJA TM - 15. mart 2012 21:53:18(UTC)
Orginalna poruka od: MilicaCale Idi na citiranu poruku
tdk, samoubices se, definitivno. Ili neces moci jos dugo, ili ces da zavrsis kod dr.
sanja, fali ti povrce u rucku i nesto jos u veceri....


Ej, veruj-nisam danas gladna icon_smile
Juče je ceo dan bilo povrće,a biće i sutra icon_smile Trudim se da bude raznoliko, ali pazim sta je u pitanju icon_lol

: MilicaCale - 15. mart 2012 21:49:38(UTC)
tdk, samoubices se, definitivno. Ili neces moci jos dugo, ili ces da zavrsis kod dr.
sanja, fali ti povrce u rucku i nesto jos u veceri....

: SANJA TM - 15. mart 2012 21:31:51(UTC)
Ala klopamo icon_cool

Ja danas:
doručak:tunjevina i jedan dvopek i časa jogurta
uzina: narandza
ručak:dve viršle i jedan dvopek
večera:jabuka

Ja se nisam merila već danima (4 dana) garant ću se sokirati kad stanem icon_smile Ali da se lakše ulazi u farke, definitivno icon_eek

: TDK - 15. mart 2012 16:53:38(UTC)
evo me i jaa :D
danas :
dorucak: 2 jabuke
rucak: tanjir corbe
uzina: casica nemasnog jogurta
iii za veceru cu istto jogurt i ne znam jos nesto smislicu do taada icon_lol
da vidim oce li ovako kilogrami da idu dolje :D

: MilicaCale - 15. mart 2012 14:17:27(UTC)
a mogla bi ja ponovo da pocnem da pisem dnevne jelovnike (da mozda nekome dam ideju)
juce:
dorucak1 (pola 8): dve kasike mekinja, dve kasike muslija, solja mleka (mozda 150 kcal)
doorucak2 (11h): dva taaaanka parceta hleba (30g) i kasika humusa, malo ispod 200 kcal
uzina (13h): pomorandza i kafa, crna bez mleka i secera, malo preko 100 kcal
rucak (16h): tanjir pasulja (pasulj i crni luk, nekoliko kapi ulja) i zelena salata (sa malo ulja). Malo parce hleba (30g). Sve ukupno oko 400 kcal
uzina (preskocena)
vecera (7h): dva mala parceta gibanice (proracunala odavno: 250 kcal) i jedna jabuka (100 kcal)

znaci, sve ukupno juce: maksimalno 1200 kcal (sto je bar 300 kcal manje nego sto mi treba u toku dana, a predstavlja moj bazalni metabolizam, ispod kog ne smem nize)

danas:
dorucak1: mekinje, musli, mleko (150 kcal)
dorucak2: parce i po gibanice (200 kcal)
uzina: pomorandza i kafa (100 kcal)
rucak: kao juce, ali za salatu rendana cvekla, sargarepa i celer. (oko 400 kcal)
uzina: jabuka i kafa
vecera (8h): parce hleba sa nekim namazom i dve manje sargarepe (200 kcal)

ukupno mozda 1250 kcal

i tako svakog dana...

: MilicaCale - 15. mart 2012 10:42:54(UTC)
uf, cetiri dana mi je trebalo da izgubim ono sto sam pojela na rodjendanu u subotu... a u petak idem kod mojih... kako li cu tamo da pazim (i kolicinski i zbog nacina spremanja)... ponovo cu da vracam visak sledece nedelje, umesto da idem na dole... nego, samo uporno, uspecemo mi jednog dana...

: MilicaCale - 14. mart 2012 11:33:33(UTC)
bravo, mico. Ja moram da kombinujem vezbe i dijetu (pravilan nacin ishrane), jer, kad samo vezbam, poraste mi apetit pa mi raste i kilaza, eventualno stagnira, ali nikako ne pada :/)

: Mica 3 - 14. mart 2012 3:02:34(UTC)
Drage mame, imam jedan savet, pocnite rekreativno trckanje i vezbice, trbusnjaci, sklekovi.... to jer dojite, a kad prestanete da dojite lepo odete u prodavnice gde bilderi kupuju preparate i kupite sagorevace i onda se akivirate trcanje vezbe i kilogrami nestaju koza se lepo skupi...... Ovo toplo preporucujem ne znam da li moze d ase koristi i za v reme dojenja, ja sam posle dojenja korisila i vratila se u top formu......

: SANJA TM - 13. mart 2012 23:01:08(UTC)
Ja danas
doručak:1dvopek, jogurt, i kruška
Uzina: 1 narandza
Ručak: grašak i malo sveze salte
Večera: neme je icon_smile

E za sutra ću videti...

: MilicaCale - 13. mart 2012 15:25:39(UTC)
a verovatno si jela jos jutros i sela gladna da ucis... i naravno, nisi izdrzala
da si pojela neku vocku kao uzinu, pa onda i rucala kad si dosla kuci, uopste te ne bi provocirala ta cokolada.

: TDK - 13. mart 2012 15:16:21(UTC)
Ljudiii zgrijeshilaaa samicon_cry
dodjem ja kucii i na stolu cokolada,mjerkam je jaa od 12h onda ustanem i maknem je u kuhinjuu..
Uzmem da uchim,medjutim sine mi neshto u glavu vratim se nachnem cokoladu i pojedem dva reda,mrtva ladna ... icon_surprised ops: icon_cry STIDIM SE

: MilicaCale - 13. mart 2012 14:30:14(UTC)
evo, sta sam napisala zeni koja je imala preko 85 kg

"Moja dijeta je od dijeteticara iz higijenskog zavoda i znam puno ljudi koji su uspesno smrsali pomocu nje.
Moj dragi je upravo (prosle jeseni) smrsao 12 kg pomocu nje, za 3 meseca) Kilazu je imao slicnu tebi, tako da mislim da bi ti odgovarale njegove kolicine hrane (koje su slucne mojim)
napisacu ti njegov jelovnik, mozda ti da ideju (cisto da vidis koliko u stvari malo jedes pre podne, a jutro ti je najvaznije ako mislis da smrsas)
dorucak 1 (7h): dve kasike mekinja, pola kasicice susama, pola lana, solja jogurta (vrlo malo kalorija a drzi te do dorucka). Pojede je za dva minuta, dok oblaci dete za vrtic
dorucak 2 (10 ili 11h): parce hleba, 50 gr pilecih prsa, sira, ili jedna virsla, ili jedno jaje (ili malo pecivo, kupljeno) i jedna vocka
uzina (13h): vocka ili dve i kafa
rucak (16h): 2dcl supe bez testenine, parce hleba (ako je rucak sa krompirom ili pirincem onda bez), 150g mesa (normalno parce) i 300 g povrca (pola varivo, pola salata, recimo). To je, u stvari, nepun tanjir rucka. Ako za svoje kuvas masno, sebi odvoji pre zaprske i to je to
uzina (18h) vocka i kafa
vecera (20h): parce hleba, 80 g mesa (ili jaje, ili virsla, ili malo pastete), povrce (salata, varivo). ili dva parceta pite ili proje sa jogurtom, ili nesto slicno...

moj jelovnik je slican (pocela sam sa preko 60), samo sto imam po 20 g manje hleba i mesa od njega.

Sa ovakvim jelovnikom, gubi se po 4 kg u startu (ja manje, ali i nisam imala puno da izgubim) a kasnije po mnogo manje.

ne treba kuvati posebno. Merenje nije obavezno, ali znaci u startu, da bi naucila koliko hrane smes da pojedes (a to je najcesce manje nego sto si mislila)"

: MilicaCale - 13. mart 2012 14:29:02(UTC)
http://forum.roditeljpor...nevnik-mrsavljenja.aspx
negde na pola strane sam je napisala, pa narednih 10 strana idu dobri dnevni jelovnici plus kritike losih jelovnika....
izvinite, pisala sam do sada bar 5 puta, stvarno ne mogu da se vise ponavljam, a i nemam kad (kuckam sa posla i ceka me ogroman posao do sutra)

: SANJA TM - 13. mart 2012 12:56:47(UTC)
Da, Milice daj nam tu dijetu icon_lol

: TDK - 13. mart 2012 12:38:12(UTC)
Znam da si u pravu ali ja sve idem iz krajnosti u krajnost...Ja ili jedem dok ne puknem iliii nista na usta ne stavljam,stvarno ne znam kako da to promijenim,pokusavala sam ali ne mogu pa ne mogu icon_cry
Ali evo danas sam uzela za dorucak jedno kuvano jaje, za rucak dvije virsle i supu bez rezanaca ...I veceracu oko 18h 2 jaja...Milice je li ti problem da napises tu dijetu na kojoj si ti ? Jer sam ja svoju koju mi je nutricionista dao izgubila...icon_confused
Mima i mimi, pitala sam sestru rekla mi je da nije bila ni na jednu dijetu dok je dojila, ja sam to permutovala jer ona nije dojila prvo dijete nije imala mlijeka i odma je pochela sa dijetom,izvini ...icon_cry

: MilicaCale - 13. mart 2012 9:17:33(UTC)
mimi i mima, jedina dijeta koju smes je u stvari zdrava ishrana. Sa puno obroka dnevno (voce, povrce, proteini i smanjeni ugljeni hidrati). Moze da ti je prepise bilo koji nutricionista. ja sam na njoj, pisala sam o tome prosle godine (i postavljala linkove na prethodnim stranicama)
tdk, samoubices se tako icon_sad i zaradices metabolicki problem, ili ces da smrsas, razbolis se, i onda da se vratis na normalnu ishranu i sve vratis.... poslednjih 7 kg, kad si vec toliko skinula nece da odu tako brzo, ma koliko se maltretirala. Zato, smanji pritisak, povecaj kolicine (obavezno voce i povrce, i nemasni proteini, ne moze to tako...). Sa kolicinama koje unosis ispod si bazalnog metabolizma (minimumam koji ti je potreban da bi prezivela), pa organizam odbija da mrsavi i sve pakuje kao rezervu). Sa vecim kolicinama, recimo 1500 kcal dnevno bi mnogo brze mrsavila i ne bi bila gladna...

: mimi i mima - 12. mart 2012 22:38:04(UTC)
Orginalna poruka od: TDK Idi na citiranu poruku
Moja sestra je poslije porodjaja odmah pocela na dijetu neku i smrsala ali stvarno ne mogu da se sjetim je li ona dojila ili nije...U svakom sluchaju idem sjutra kod nje i pitacu je....



Zaista bih ti bila zahvalna. Ne bi da drzim bilo koju pa da ostanem bez mleka, a zelim da oslabim.

: TDK - 12. mart 2012 22:26:15(UTC)
Moja sestra je poslije porodjaja odmah pocela na dijetu neku i smrsala ali stvarno ne mogu da se sjetim je li ona dojila ili nije...U svakom sluchaju idem sjutra kod nje i pitacu je....

: mimi i mima - 12. mart 2012 22:18:58(UTC)
Zelim da oslabim 10ak kg, porodila sam se pre nepuna ceiri meseca. Iz ishrane sam izbacila hleb, krompir i testeninu. Zbog dojenja bebe trudim se da se zdravo hranim.Zanima me da li postoji neka dijeta sto nece naskoditi kvalitetu mleka, a pomoci mi da oslabim. Najkriticniji mi stomak, a i inace los mi metabolizam, icon_sad

: TDK - 12. mart 2012 21:57:24(UTC)
ma ne,nijesam mogla prva sam smjena u shkolu i onda kad sam dosla kuci skapala sam od gladi pa nisam imala kad cekat da se skuva kupus...nego sam na ovu sa jajima sem sto sam pojela tajir supe,samo sam to prekrsila icon_razz

: SANJA TM - 12. mart 2012 21:27:39(UTC)
jesi krenula sa kupus dijetom danas, kako ide?

: TDK - 12. mart 2012 21:20:16(UTC)
pa ti nemas punooo,uspjeces sigurno samo nemoj odustat!Ja i kad bih dosla na 75kg bila bih zadovoljna pa te 5kg viska dako nekako prezivim sa njima :D kad vidim kakvih ljudi problema imaju i bore se sa njima onda se naljutim na samu sebe kako se bunim i zalim jer mi je tesko da smrsam

: SANJA TM - 12. mart 2012 21:01:22(UTC)
5-7 kg
To mi je neki cilj, i onda sam ok.
Časkom sam nabacila taj visak, a izgleda neće tako lako da ode icon_sad
Zalepio se, nevaljalko jedan kadtedovatim

Za tvoj cilj, definitivno treba vremena, nije to malo...
Ali mislim da mozes. Već si toliko skinula.
Srećom sam tvrdoglava, pa mislim da cu i uspeti. Naravno ne odmah, za nekih mesec dana.

: TDK - 12. mart 2012 20:20:21(UTC)
Ja kao pokusavam da ne stajem ali ne izdrzim nego se svako jutro izvagam :D
Prvi cilj 75 kg...
Drugi 70 kg...
Koliko ti zhelish da smrshash?

: SANJA TM - 12. mart 2012 20:02:20(UTC)
Orginalna poruka od: TDK Idi na citiranu poruku
ovako odlucim ja da pocnem danas na jednu rigoroznu dijetu:
Dorucak:1 jaje
Rucak:1 jaje
Vecera:1 jaje
Medjutim zgrijeshim i uzmem tanjir supe za rucak,mada mislim da to nije strasno,strasno je to shto sam uzela da jedem a nijesam bila gladna icon_razz
Jutros sam se vagala 83,5 kg icon_cry


hmm
uf, da nije malo previše rigorozna?!
I nemoj stalno stajati na vagu, razočaraćes se. Samo jednom nedeljno caos
A koja ti je ciljna kilaza?

: TDK - 12. mart 2012 18:32:51(UTC)
ovako odlucim ja da pocnem danas na jednu rigoroznu dijetu:
Dorucak:1 jaje
Rucak:1 jaje
Vecera:1 jaje
Medjutim zgrijeshim i uzmem tanjir supe za rucak,mada mislim da to nije strasno,strasno je to shto sam uzela da jedem a nijesam bila gladna icon_razz
Jutros sam se vagala 83,5 kg icon_cry

: TDK - 12. mart 2012 14:34:56(UTC)
jao,znam i ja tako dobijem volju.Ja sam visoka 175cm i imala sam 106kg icon_surprised ops: ,ne mogu ni opisati kako mi je bilo teshko da krenem na dijetu icon_neutral i sad kad mi je ostalo jos "malo" tesko mi je icon_smile Ali prezivjecu,obecalaa sam sebi da necu odustati paa ne znam shto bilo... icon_lol I danas evo majka napravila shpanski vjetar i ja samo gledam icon_cry ali kazem sebi "zamisli da radis u poslasticarnicu kako bi ti bilo" ahhhahaha

: SANJA TM - 12. mart 2012 0:28:02(UTC)
Orginalna poruka od: TDK Idi na citiranu poruku
uh,ove 13 kg su mi kao 130 icon_cry


Verujem, teško je i kg skinuti. Ali nemoj odustajati,probaj, budi uporna. Najlakše je pomiriti se.
Ne znam da li gledaš nekad one ljude na tv, sto imaju jakoooo puno kg, preko 120, pa na kakvim su rezimima.
Ej pa kad to odgledam, dobijem neku volju. Valjda je lakse nama da skinemo tih malo kg, nego njima buljavko

: TDK - 11. mart 2012 20:35:35(UTC)
uh,ove 13 kg su mi kao 130 icon_cry

: SANJA TM - 11. mart 2012 20:27:37(UTC)
Orginalna poruka od: TDK Idi na citiranu poruku
I ja sam tako prije,mislim znam da mi nece nista biti ako umocim prst u slag ali znam i ako to uradim da cu poslije pojesti parce torte.Sad imam onaj osjecaj smrsala sam 23kg i ove 13 sto su mi ostali nije strasno u odnosu na ove 23kg icon_razz pa se zato i ne pridrzavam...UN dijetu nijesam probala zatoo sto kad pomislim na to da traje tri mjeseca kap me ubije icon_surprised Probacu na ovu kupus dako izdrzim :D


Javljaj rezultate. Moja koleginica je drzala tu kupus, ali ne vidim nesto da je smršala icon_eek
Dobar deo jesi prevalila, ajd jos ovaj manji. Ja te podržavam cvecko

: TDK - 11. mart 2012 20:23:45(UTC)
I ja sam tako prije,mislim znam da mi nece nista biti ako umocim prst u slag ali znam i ako to uradim da cu poslije pojesti parce torte.Sad imam onaj osjecaj smrsala sam 23kg i ove 13 sto su mi ostali nije strasno u odnosu na ove 23kg icon_razz pa se zato i ne pridrzavam...UN dijetu nijesam probala zatoo sto kad pomislim na to da traje tri mjeseca kap me ubije icon_surprised Probacu na ovu kupus dako izdrzim :D

: SANJA TM - 11. mart 2012 20:11:06(UTC)
A jesi probala sa uni dijetom?
Mnogi je koriste, i skidaju kg.

: SANJA TM - 11. mart 2012 20:09:51(UTC)
Orginalna poruka od: TDK Idi na citiranu poruku
Sanja zavidim tii,pogotovo na tome shto samo gledash kolace i torte,ja sam smrsala 23 kg i mogla sam da samo gledam prije,ali sad ne mogu :D



Mozes onda zamisliti koliko sam pobesnela kada sam pre 10dana stala na vagu!!galamdzija
I taj bes me, srećom, i dalje drzi istim intenzitetom anene anene anene
A inače, obozavam kolače ili bilo sta slatko.

Danas čak zamočim prst, slučajno u šlag torte, i krenem mahinalo da stavim prst u usta... medjutim, stanem na pola,i operem ruke icon_smile Ej al sam bila ponosna, nemas pojma.

: TDK - 11. mart 2012 20:02:34(UTC)
Sanja zavidim tii,pogotovo na tome shto samo gledash kolace i torte,ja sam smrsala 23 kg i mogla sam da samo gledam prije,ali sad ne mogu :D

: TDK - 11. mart 2012 20:00:33(UTC)
Ja sam bila kod nutricioniste prije par godina,mada sam tada imala 8kg viska i za 3 mjeseca izgubila te 8 kg,medjutim sad kad imam 13 kg viska ili prije 3 mjeseca kad sam imala 35 stvarno nijesam mogla da psihicki sebe natjeram da budem na toj dijeti ...Odlucila sam da pochnem sjutra na kupus dijetu,moja sestra je poslije trudnoce na toj dijeti smrsala 9kg za 7 dana.Taj kupus mi je uzhasan ali cuuu te dvije nedelje prezivjeeeti pa makar ne znam sto bilo icon_sad icon_surprised mislim ne ocekujem da za 14 dana smrsam 14 kg aliii 5kg bi mi stvarno bilo ok icon_smile (bas sam skromna ) hahaha

: SANJA TM - 11. mart 2012 19:58:03(UTC)
Sedmi dan, 1,5kg manje bravo
Ove nedelje ću da probam sa ličnom dijetom iliti "pazi sta i koliko jedes" pa ću da vidim.
Čini mi se da je prva nedelja najgora, i da su konačno kg počeli da padaju zvezda
Danas ceo dan neki kolači i torte, a ja samo gledam icon_sad icon_sad

: MilicaCale - 11. mart 2012 18:03:00(UTC)
uf, zeznuto.
ja nisam za takve rigorozne dijete, vise za zdravu ishranu sa odredjenim vrstama i kolicinama (ali kombinacije sama odredjujem, sto znaci da smem da jedem sve) Tj. ja sam na nutricionistickoj dijeti (iz higijenskog zavoda), sa 5, tj. 6 obroka.
bila dobra i vagica bila dobra prema meni. Za dve nedelje izgubila: 2.2 kg.
doduse, juce sam bila na rodjendanu i 4.5 sati sedela pored hrane. Sto znaci da sam je i jela. Zato sam danas malo smanjila kolicine, a merim se tek sutra

: TDK - 10. mart 2012 23:02:19(UTC)
Mada je citrus dijeta djelotvornija kad poslije 15 dana napravis pauzu jedan dan,ne svaki sesti kao sto sam ja radila...Hm ja sam prije imala volju,sto god majka da napravi mogla sam da odolim i da ne pojedem,sad vise volju uopste nemam i nemam pojma kako da je vratim... icon_cry

: TDK - 10. mart 2012 9:59:34(UTC)
U pochetku mi je bilo teshko ali kasnije sam se navikla,mada nisam nikad pridrzhavala se onoga shto pishe da se jede ponedeljkom poslije dijete i kg su se naravno vratili icon_mad mada sam i ja jela kao luda,to je bilo prije dvije godine,i sad sam na jednoj dijeti ali nikad vise citrus,sad ne mogu ni pola kg da smrsam sa tom dijetom ne znam shto se desilo icon_rolleyes

: SANJA TM - 9. mart 2012 23:27:47(UTC)
Orginalna poruka od: TDK Idi na citiranu poruku
Sanja ja sam bila na citrus dijetu,i smrsala sam 10kg za mjesec dana strogo sam se pridrzavala ali sam pravila pauzu svakog setog dana...





Svaka ti čast bravo
Bas je stroga... I ja ću malo praviti pauze, a i ne treba 10kg da skinem, biće mi punooooooooooooooo icon_lol
A reci mi, kako si se osećala? i kako posle dijete?




















: TDK - 9. mart 2012 22:13:06(UTC)
Sanja ja sam bila na citrus dijetu,i smrsala sam 10kg za mjesec dana strogo sam se pridrzavala ali sam pravila pauzu svakog setog dana...























: TDK - 9. mart 2012 22:10:20(UTC)
ljuudiiii,nije me bilo odavnoo,shtooo znachi da nisam bila na dijetuuzid stidim se icon_exclaim e da i udebljala sam se 1kg.Uh,jedva sam ovo priznala icon_surprised ops: icon_confused Hm,pochinjem sjutra ponovo! Ovaaj da se poohvalim dva puta sam se vratila pjeske iz skole prosle nedelje ( 1h 15 min ) shto je veliki pomak za mene icon_lol
je li ko od vas kad koristio one plastichne pantalone za mrsavljenje ? icon_neutral

: SANJA TM - 9. mart 2012 20:25:03(UTC)
Pratim onu medicinsku dijetu, iliti citrus dijeta (jaja, dvopek i narandze-uglavnom)
Jer ja bar,recimo, ne znam da sama sebe ograničim, već moram tačno da imam sta i kad jedem.
Sama sebe iznenadjujem, jer postujem icon_lol

Sad za vikend, naravno, neka slavlja, pa ću morati malo "improvizovati" uzid
Ali dobro, posto se i nisam ugojila preko noci, isto tako ne mogu ni smrsati.

Ali zadovoljna sam, peti dan, kilica manje bravo
MilicaCale,kakva je tvoja ishrana?

: MilicaCale - 9. mart 2012 13:32:12(UTC)
sanja, dobro dosla. Na kojoj si dijeti? Sta je rekla vagica?

I ja sam na + 5, tj, bila pre 10 dana. Sad +4, tj, +3 u odnosu na prosli jun.
za vikend ce biti veselo, jer idemo na rodjendan. Zato sam isplanirala malo laksu hranu za ostale obroke (u subotu piletina sa povrcem iz kese, u nedelju supa i pileca salata (zelena salata, kuvana piletina i jos neko povrce, sa dresingom od jogurta i vlasca)
videcemo sledece nedelje, kako sam prosla.

: SANJA TM - 8. mart 2012 13:21:00(UTC)
Evo i ja se prijavljujem na ovoj temi icon_smile
Na dijeti sam, danas 4 dan. Prvi dan je bio katastrofa tezak, a svaki naredni sve laksi i laski. Uglavnom je stanje gladi, icon_sad ali se vremenom valjda naviknes na to...
Danas se merim prvi put, pa ću da vidim...
Inače, imam viška nekih 5 kg, kako bi vratila idealnu tezinu icon_smile

: MilicaCale - 6. mart 2012 15:02:20(UTC)
bila dobra i vagica ide po malo na dole... dobro, vise stagnira, ali bar ne ide na gore icon_wink
otkrila blagodeti danubius sosa za spagete, pa kad nemam inspiraciju, bude malo testenine, malo rikota sira (koji je dosta jeftiniji i dosta manje mastan od feta sira) i malo sosa i eto kompletne, zadovoljavajuce i ispravne vecere icon_wink

: MilicaCale - 2. mart 2012 13:28:56(UTC)
bila bas dobra od ponedeljka i izgubila vise od jednog kilograma. Sto je lepo mrsavljenje na pocetku dijete icon_smile

: katarina - 28. februar 2012 11:53:04(UTC)
icon_lol sta je to gladicon_lol
ja nisam nesto preterano..mene kriza uhvati uvece kad moj dragi muz pored mene smaze cokoladu od 200g i kesu cipsaicon_evil a ja gledam ...
unosim ja oko 1200kcal-1500 nekad kilaza stoji... jos unutrasnje butine i stomak za nekoliko cm da se smanji uuufff

: MilicaCale - 28. februar 2012 11:30:05(UTC)
ja necu da pisem jelovnike, nisu nesto mastoviti. Reci cu samo da je sve ponovo mereno, na gram (da ne bi slucajno zabrljala)
tako da sam prezivela prvi dan dijete icon_smile doduse, uvece pojela parce torte sa bananom. I zato za veceru popila nemastan jogurt i pogrickala jednu sargarepu. Pa sam tu negde gde treba sa kalorijama
a vagica jutros pokazala 400 grama vise nego juce. Sto znaci da imam problem sa zadrzavanjem vode (posledica promene tabletica). Ali, nije ni bitno: salo je skoncentrisano na stomaku i ja sam na dijeti, pa ce tu i da pokaze da se smanjilo (u cm), a vagica ce vremenom da pokaze pravo stanje...
samo uporno... Jaooo, sto sam gladna icon_wink

: katarina - 27. februar 2012 16:29:49(UTC)
Dorucak : crni hleb sa ribom u paradjz sosu
uzina banana
Rucak palenta sa povrcem
vecera crni hleb sa ribom i supica

: MilicaCale - 26. februar 2012 22:42:32(UTC)
strasno sam se upropastila za vikend icon_sad od sutra sam u potrazi za motivacijom...

: katarina - 26. februar 2012 17:30:08(UTC)
Interesantno ako pisem ovde sta jedem pazim a akd ne pisem preterujemicon_rolleyes
Juce: dorucak ( kod mene standardni)
uzina kruska
rucak jedna punjena paprika
uzina kruska
saka gumenih bombonaicon_rolleyes
vecera jedan tanjir paradajz supe sa kriskom hleba
pick ap keks sa cokoladom 150 kcalicon_confused nije mi trebalo ovooo

Danas: dorucak standard ( sendvic sa crnim hlebom)
uzina 3 jagode
rucak povrce sa mesom
vecera supa od paradajza
kafa,voda,caj oko 2.5l tecnosti
i da pocela sam sa trbusnjacima ( jos to mi ostalo)icon_mrgreen
Kilaza ok oko 59 (ja bi 56,57 do leta ) i metabolizam suuupeeerbravo bravo
Ajde Cale malo motivacije i kg idu dole!

: katarina - 23. februar 2012 14:28:35(UTC)
pa dobro onda nije strasno jedem palentu bas dosta....Hvala Cale

: MilicaCale - 23. februar 2012 14:24:32(UTC)
znala sam...
kukuruzno brasno 100g 369 kcal,
60 g kuvane palente 44 kcal... Skuvaj pa izmeri icon_wink
a ja, drage moje, imam malo preko 58 kg icon_sad i stidim se.. dodala sam 4 kg od letos (ok, tabletice su krive, ali ipak...) To znaci da imam da skinem 5 kg. I od ponedeljka se dajem u ozbiljno dijetisanje... a, najkasnije za mesec dana (zavisno od primanja) krecem i na neko vezbanje... pa da resimo to na brzinu, pre toplog vremena. Ne moze vise ovako, bas sam neozbiljna...

: katarina - 23. februar 2012 14:14:35(UTC)
Cale znas li mozda koliko ima kcal kacamak recimo 100g?ili pa kasika kukuruznog brasna?

: MilicaCale - 23. februar 2012 13:20:21(UTC)
jao, i ja icon_sad

: katarina - 23. februar 2012 13:04:19(UTC)
SNAgosrca nema tu velike filozofije korguj hranu..3 obroka 2 uzine ..jedes u razmaku od 4h ..nema grickalica,sokova,slatkisa, vise povrca manje voca i bice rezultata..
Ja sam na 59 drzim tu kilazu..htela bi 56 al polako do leta imam vremena...Jesam se malo opustila ne vezbam,jednostavno nemam volje ..ne znam sta mi je..
Cale ja i ti smo izgleda iste ..gore-dole..kad pazimo super cim ne pazimo idu goreeee....
Ja do 18h sam super pojedem dorucak,rucak taman koliko treba i posle 18h upropastim dan...pojedem nesto sto ne bi trebala i tako svaki dan...uuufffffffff

: MilicaCale - 23. februar 2012 9:16:53(UTC)
snagasrca, dobro dosla
ja mogu da ti preporucim svoju dijetu, tj. nacin ishrane, ali definitivno ne mogu sad da pisem o tome. Imas ovde objasnjenje, i oko toga puno nasih dobrih jelovnika, pa mozes da steknes ideju odatle.

http://forum.roditeljpor...nevnik-mrsavljenja.aspx negde na pola strane, pa onda narednih 10 strana objasnjenja,

inace, moj izvestaj: upropastilo me hladno vreme icon_sad od dijete ni d, a gluposti se jedu u ogromnim kolicinama. Kilaza, katastrofa. Za vikend idemo u cupriju, pa posle toga pravim ratni plan icon_smile

: snagasrca - 23. februar 2012 0:43:05(UTC)
vidim svi kukate za 2-3 kg viska,uhhhh,hocu reci blago vama...ja sam 168 a teska 115 nakon porodjaja koji se dogodio pre 10 meseci,inace u trudnoci sam se ukupno ugojila oko 15 kg pre trudnoce sam imala 88kg ali nakon trudnoce sam se upropastila...ja sam samohrana majka i nemam finansijskih uslova za stepere i ostale masinerije jer jedva imamo za hranu,ako mi neko nekako moze pomoci sa nekim savetom,diejtom bila bih jako zahvalna

: TDK - 18. februar 2012 15:58:52(UTC)
I zaboravih da vam kazhem,pochela sam da pijem ujutro chim se probudim 4 chase mlake vode, znam da zvuchi glupo, ali stvarno radi i u toku dana kad god mi se pije voda pijem onu sobne temperature,i stvarno pomazhe,nije bash prijatno ali prezhivjecu :D A prochitala sam da ako prije svakog obroka pojedete jednu jabuku da se tako smrsa 1kg nedeljno to nisam probala ali mislim da i to funkcionise jer kad pojedes jabuku ona te zasti i ima neka vlakna (pojma nemam kakwa icon_smile ) ali pomazhu u mrsavljenu i nemas potrebu da pojedesh onoliko koliko bi inache ...

: TDK - 18. februar 2012 15:52:04(UTC)
Slazem se sa Milicom,mislim da pretjerujesh,jer ako si visoka 166cm tvoja idealna tezhina je 61 kg ili 56 kg.
Ja sam pocela na zdravu ishranu,ne radim na steper jer stvarno ne mogu, bash sam lijena za fizicke aktivnostii :D Sad trenutno imam 82 kg jos "samo" 7kg i bicu zadovoljna :D

: MilicaCale - 18. februar 2012 11:09:09(UTC)
omg. Sa 50 kg bices kostur (bez oblina). mozda ne bi tralo da bas toliko preterujes...

: marinakoovac - 17. februar 2012 22:52:25(UTC)
evo ovako ljudi. Imam 15 godina visoka sam 166cm teska, pa zavisi na kojoj vagi ali cenim nekih 57 kila

pocela sam da jedem mnogooo slatkisa i ugojila se 4kile(na 62 imala sam 58)
pokusala sam sa nekim vezbanjem, nije mi mnogo pomoglo vec sam i zaboravila na to kad sam otisla kod babe na dve nedelje. kada sam se vratila imala sam 60 kila. sta sam radila tamo: isla sam na klizanje svaki radni dan i jela sam normalno nisam preskakala obroke cesto sam isla u mek i tako to, ali nisam jela slatkise, cipseve itd. da se ne bi ugojila nastavila sam da jedem kao i pre izuzev slatkisa xD i isla na treninge( treniram folklor 2 puta nedeljno) i uz to sam 1-2put nedeljno pustala muziku od 30min do sat i nesto malo ili plesala ili skakala trcala a kada bi se umorila legla na krevet i dizala noge vrtela u krug itd... dogurala sam do 56 i prestala sa tim zbog raznih obaveza. ii opet malo jela slatkise i dosla do 57. nije mnogo nema veze. zelim da smrsam jos 7kila ali polako bez zurbe cekam da se otopi ovaj sneg pa na rolere( 1000kcal je 3sata isto kao i klizanje) + preskakanje vijace(i to je jako dobro). nadam se da cu uspeti barem 3kile do maturee. pozelite mi srecu!

: MilicaCale - 7. februar 2012 9:17:57(UTC)
da, ali dok skines jos 3 kg mozes da se razbolis, i onda nista od nastavka.
supa ima toliko malo kcal, da trebas da je jedes svakog dana.

: TDK - 6. februar 2012 21:13:30(UTC)
Odlucila sam ja davno da pocnem na zdravu ishranu,ali kad dodjem na 80 kg, ali danas sam pojela tanjir supe bez rezanaca jer stvarno vise nisam mogla da izdrzim koliko mi se jela supa :D
Jos 3kg i onda zdrava ishrana dok dodjem na 70 kg :D

: katarina - 6. februar 2012 16:37:20(UTC)
Cale ne sekiram se ja za tebe mozes ti to..a i nemas neki strasan visak pa sad mora bas dijeta..ja sam mao oladila sa dijetama,doduse pazim sta jedem ne prejedam se a vaga stoji na 58icon_wink ja bi jos 2 dole samo za to mi treba jaka volja a je sada nesto i nemamicon_rolleyes

: MilicaCale - 6. februar 2012 9:20:00(UTC)
tdk dobro dosla. Bravo za rezultat. ali...
kao sto rece katarina, na putu si da se razbolis.
na kratke staze to moze da se podnese, ali na duze nije izvodljivo (da ne pricam o tome da ces mozda i da smrsas, a onda da krenes da jedes normalno, i da se odmah vratis)
a unosis toliko malo, ispod svog bazalnog metabolizma, pa organizam vise ne zeli da mrsavi (sve sto pojedes pakuje u rezerve). Sad ti je idealno vreme da predjes na 5 normalnih, odmerenih obroka (dijetalnih) i na rezim u kome se mrsavi pola kg nedeljno. Tako se sticu dobre navike u jelu za ceo zivot (i za duuuugo odrzavanje dobre kilaze)

ja nemam cime da se pohvalim. Hiberniram icon_wink kad prodje ovo cudo od nevremena, probudicu se, pa na dijetu.

: katarina - 4. februar 2012 14:44:00(UTC)
TDK dobrodosla!
Prvo ovakvim jelovnikom samo ces biti gladna i upropastices se..bices umorna,iscrpljena ,gladna i organizam nece slabiti..totalno pogresno!!!Kakve jabuke i jaja pasces u nesvest!
Citaj nas unazad i videces ko sta jede..moras na tu tvoju visinu i kg unositi minimum 1500 kcal da bi imala rezultate..sto se stepera tice kreni sa 20 min svaki drugi dan ,recimo nedelju dana pa nedelju dana povecaj na pola sata pa onda tek posle mesec dana mozes svaki drugi dan po sat...

: TDK - 4. februar 2012 2:13:20(UTC)
Cao ljudi odlucila sam da vam se pridruzim.Ovako da vam ukratko ispricam svoje probleme sa,naravno,kilogramima.Od kad znam za sebe imala sam visak kilograma,i sada sam odlucila da stanem na kraj tome.Polovinom decembra pocela sam na dijetu imala sam tada 106kg,sada imam 85kg...Visoka sam 175cm i zelim da smrsam jos 10kg,medjuuutim chini mi se kao da sam postala opsjjednuta time.Znam da trazim nemoguce tj. da smram 10kg za 20 dana,ali ipak sam toliko uporna da se swaki dan razocaram kad stanem na vagu.Ne znam vise sta da uradim da se oslobodim ovog prevelikog ocekivanja za tako kratko vrijeme.icon_cry ostaje mi jedino da to ispunim icon_smile odlucila sam da radim svakog dana na steperu po sat vremena mada nisam sigurna je li to dovoljno.. A za dorucak jedem dvije vocke, za rucak dva jaja i za veceru jednu jabuku.

: LediIv - 24. januar 2012 12:34:08(UTC)
ja se upropastih ova tri-cetiri dana od ivanovog rodjendana. doduse, vaga se jedva nesto malo popela, ali bas preterah... bojim se da ce vaga tek da me kazni za to sve. od sutra opet strog rezim...

: katarina - 23. januar 2012 13:32:37(UTC)
Mislim da smo previse samokriticne sve nam nesto fali...Imala sam jednu fotku nikako da je nadjem kako zena sebe vidi u ogledalu, a kako muskarac hihi zanimljivo...mi zene taman, vidimo sebe kako smo debele a muski sa stomakom vide sebe kao nabildovanog lepog muskarcaicon_lol icon_lol icon_lol
Ja sam za sad zadovoljna, jos da imam malo vremena da sredim ostatak -tj utegnem bilo bi super, al nemam vremena niti mogu jer sam hronicno neispavana...icon_rolleyes

: MilicaCale - 23. januar 2012 12:02:06(UTC)
mozart, nemoj tako. Mislim da smo previse matore za te klinacke tripove.
APSOLUTNO NIKO NIJE IDEALNO GRADJEN! Fora je samo da zanemarimo ono na sta ne mozemo da uticemo i da radimo na ostatku (i da uzivamo u njemu icon_wink )

: Mozart - 23. januar 2012 11:31:12(UTC)
Uhhh,ja sam se fino drzala, ali kad smo otisli kod s&s za Bozic jela sam i kad treba i kad ne treba.
Od danas sam opet na lakoj hrani.
Mozda je bolje da se pomirim sa sudbinomupomoc i da batalim sve to. Nerviraju me ti pistolji na bokovima i njih nikako da se otarasim, a pri tom sam otkrila da imam X noge.
Katarina,Cale,Mima,Ledi .....respekt

: MilicaCale - 23. januar 2012 11:00:14(UTC)
jedva preziveli vikend (slava i ruckovi). Vagica cuti, icon_sad srecom, nije otisla na gore. Idemo dalje, jednom mora da krene...

: MilicaCale - 20. januar 2012 11:24:21(UTC)
ne, proslo je icon_sad . Ma, desice se, valjda, jednom...

: LediIv - 19. januar 2012 19:57:42(UTC)
pa to se i ja nadam da sutra na rodjendanu necu ni stici bog zna sta da jedem. uglavnom tako i bude. ali vec prekosutra kad mi hrana stoji u kuci, hm... a tek ta slava kod prijatelja, propast u najavi. ali sam resila da se ne nerviram, pa tih par dana mogu i da brljnem, vazno da se u medjuvremenu pazim. zar ne icon_wink ?
samo ti strpljivo, znas da ume prokleta vaga da stoji tako danima i onda se samo surva odjednom. da mozda ne treba da dobijes?

: MilicaCale - 19. januar 2012 13:04:15(UTC)
icon_smile meni je super kad mi slavimo (moji ili sis), jer tad puno radim i nemam vremena da jedem. Ali kad idem u goste... moram da jedem, makar iz dosade icon_wink
a bila sam dobra i sve sam merila, ali ove nedelje metabolizam zeza i to mi je... mada, izgleda da ni creva ne praznim kako treba (stomak mi je stalno otecen, cak i ujutru), pa je mozda to ta gramaza viska... jao, pocelo je da me nervira, straaaasnoooo...

: LediIv - 19. januar 2012 12:51:05(UTC)
ja polako napredujem. jos nista vredno hvale. ali bar ide na dole.

milice, i ja sutra da preguram :). mi ne slavimo slavu, nego ivanov rodjendan. pa se slavlje proteze i na subotu. a onda 29. januara nasi bliski prijatelji, inace najbolji kuvari koje znam, slave slavu. uh, samo da to prezivim. onda sam neko vreme mirna...

: MilicaCale - 19. januar 2012 11:45:37(UTC)
bravo katarina.

ja stagniram. Tj, sabotira me sopstveni organizam. Odbija da mrsavi... nego, ja sam tvrdoglavija, pa ce on da popusti icon_wink
treba jos jednu muku da prebrinem (slavu sutra) pa onda mogu da budem bas ozbiljna icon_smile

: katarina - 12. januar 2012 14:03:45(UTC)
bravo Cale bravo
Ledi jeste i ja sam 15 kg skilula lako a zadnja 2,3 nikako i sada kada sam iskreno najmanje pazila,jela ja sam mrsavila..
Ja sam sa kilazom ok, ko pre trudnoce jos stomak i butine ostalo da sredim tj utegnem a to mi je najteze..

: MilicaCale - 12. januar 2012 12:28:22(UTC)
dijeta deluje. Od ponedeljka 1kg manje. Jeee, otarasila sam se praznicne hrane. E, sad jos samo 4 i bice dobro icon_wink

: mima80 - 12. januar 2012 9:28:59(UTC)
Bravo Katarina, to je vec prava stvar, vidis da i to moze. I moj jelovnik je slican, samo sto ja jedem i slatkise icon_lol i verovatno su mi porcije dosta obilnije.

: katarina - 11. januar 2012 21:17:10(UTC)
Ledi dobro dosla...
Mima ne bi bilo lose da i ja uvedem jogu icon_confused nemam vremena za joging,fitnes jedino za sta nadjem vremena je tenis 2h nedeljno i sad imam kucni bajsicon_wink
Insanity nisam mogla prosli mesec jer sam bila na ivici nervnog sloma od nespavanja..sada je bolje pa cu krenuti opet i izgurati tih 60 danaicon_wink
Sto se hrane tice definitivno sam promenila rezim ishrane zato i ima rezultata, a jela sam MNOGO vise ..samo sto sada za rucak kuvam corbice,supice...tj uvek nesto na kasiku...primer:
dorucak 8 vocka pa kriska crnog sa nekim namazom i polal caja
12 kafa
15 rucak ( kuvano povrce sa mesom)
17 vocka ili nekad kolac,
19 veceram lesto lakse

: MilicaCale - 11. januar 2012 13:40:15(UTC)
jaooo, nemas pojma kako je tesko... ne samo volja... nego stvarno nece, pa nece...
jos je meni idealna kilaza sa dosta malim bmi... pa to ide jos teze... bukvalno: nedelju dana sve na gram, pojedes jedan slatkis i za tu nedelju si u plusu, ne u minusu... Nego, mozda budem bolja ovog proleca icon_smile

: angelina1 - 11. januar 2012 13:14:26(UTC)
joj kad vas procitam place mi se....kilaze,vam oko 58 ili 59.....moja idealna kilaza je oko65kg a nzte da imam 20kg vise......i ja od danas moram da pazim inace cu kao slon da budem.....eto

: LediIv - 11. januar 2012 12:49:19(UTC)
jeste, milice, to si skroz u pravu, zato se i nisam prosli put spustila s tih 63 na idealnih 60. kad nisam vise izgledala kao morz, mrzelo me da se vise petljam i brojim svaki zalogaj...
ali ti bas imas volju i znas sta radis, tako da sam sigurna da ces skinuti i tih nekoliko kg

: MilicaCale - 11. januar 2012 11:19:32(UTC)
jao, ledi, ekstra ideja... i ja bi..
iz iskustva mog i mog dragog, mnogo je lakse (i brze) skinuti puno kg nego malo kg. blizu idealne tezine...

: mima80 - 11. januar 2012 10:14:33(UTC)
To ti je super ideja, sto kazes i onako tih sat vremena potrosis na gluposti, dok odes kuci vec moras da odes po nju, a plivanje ti sigurno prija. Ma bices ti do leta super!

: LediIv - 11. januar 2012 10:05:45(UTC)
videla sam te linkove za yogu, planirala sam da ih upotrebim. ja sam bila radila neki 30-min pilates sa youtuba, a i idem jednom nedeljno na plivanje. u stvari planiram da idem tri puta nedeljno na plivanje, i to je s mojim rasporedom vise nego dovoljnoicon_razz . lena ide tri puta nedeljno pa hocu da s njenim trenerom (nekada davno mojim trenerom :)) dogovorim ako mogu da i ja dolazim na njihove treninge da plivam u to vreme - ionako moram nju da vodim, pa mi je bolje da plivam nego da se vracam kuci za tih sat vremena, to je vreme koje mi svakako ode na gluposti.
uf, mima, meni je cilj tih 58, pa racunaj sad koliko imam icon_rolleyes . meni je svojevremeno nutricionista rekla da bi mi idealno bilo oko 60. i sa 63 sam bila relativno ok, tako da je to onaj moj raspon od zeljenih 58-63kg, odnosno gubitak 14-19kg. zvuci zastrasujuce.
milice, videla sam onu tvoju sliku, ono je wooow. ne sumnjam da ces se vratiti na to, sta je par kg naspram ovih mojih 19 icon_lol

: MilicaCale - 11. januar 2012 9:56:09(UTC)
bravo, mima, ja zabusavam icon_sad

: mima80 - 11. januar 2012 9:42:24(UTC)
Ledi, od srca navijam!Secam se tog tvog perioda od pre par godina, znam da sam ti se divila kako uspevas da drzis dijetu pored onakvog mucitelja Ivana icon_lol silnog nespavanja...Svaka ti cast!Preporucujem ti da pokusas da ubacis malo neke fizicke aktivnosti ujutro, kad posaljes klince u vrtic. Kacila sam ovde negde link joga vezbi, dvadesetominutni program, ali nije uopste naivno. Na youtube-u imas gomilu tih nekih kracih programa, ne oduzima puno vremena, taman da se malo vratis u formu, pa posle vremenom mozes da pojacas. Ja evo vezbam skoro svakog dana, jedino vikendom ne uspevam da se organizujem, i osecam se fenomenalno, bas osecam kako sam se zategla. Evo moj Dragan vec jako dugo ima problem sa ledjima, ujutro ne moze da ustane iz kreveta, i par veceri mu ja pokazivala neke vezbice lagane za ledja, jedno jutro vezbali pola sata, i kaze prvi put posle ko zna koliko vremena ga ledja ujutro nisu bolela.
Milice, i tebi zelim srecu icon_smile Ma bices ti kao sa one slike do leta icon_wink
Katarina, svaka cast, samo nemoj sad da smanjujes porcije, opet ces usporiti metabolizam!

Kod mene kg idu na dole, evo vec imam manje od 59, tu negde 58.5, nadam se da cu na toj nekoj kilazi ostati. Najvaznije je to sto vezbam, bas mi prija, osecam se odlicno

: MilicaCale - 11. januar 2012 8:50:33(UTC)
uf, ledi, srecno icon_smile

: LediIv - 11. januar 2012 1:11:38(UTC)
e pa evo i mene ovde. opet. nadam se da ce biti uspesno kao pre (skoro) 4 godine.
ovaj put sam tragicna, apsolutno tragicna. doduse, skinula sam uz malo pazenja 4-5kg od letos, ali treba jos minimum 14, a ja bih volela i svih 19.
ja cu na neku "svoju" dijetu. u sustini ona un, ali pomalo modifikovana. kao i prosli put.
i kao i milicacale, necu bas pisati svaki dan, ali javljacu uspone i padove, i praticu i vas!

: MilicaCale - 10. januar 2012 8:50:33(UTC)
bravo katarina.
ja od juce pazim sta jedem. Videcemo ....

: katarina - 9. januar 2012 16:36:37(UTC)
icon_lol ja sam iznenadjuce ok,jutros se izmerih i icon_eek
58 sto je oodlicno iako sam jela i pila tokom praznika ,primetila sam da mi metabolizam brz sada icon_razz
IMAM KUCNI BAJSbravo bravo
da utegnem butine icon_mrgreen

: MilicaCale - 9. januar 2012 14:45:12(UTC)
pozdrav, debelice icon_smile jeste li bile vredne za praznike?
ja prilicno... i vagica je na ivici da pocne da me grdi... Stigla sam do 58 kg (to je 4 kg vise nego krajem dijete, pocetkom leta)
zato, od danas, krece dijeta icon_smile . Blago meni icon_sad
Plan je da odradim svoju standardnu dijetu (nema potrebe da pisem svakog dana), vec samo uspehe i propasti icon_smile . Ako uspem da ubacim i malo vezbanja, super. Ako ne, krecem ozbiljno na organizovane casove, cim mi pukne film icon_smile

: katarina - 27. decembar 2011 22:45:53(UTC)
vaga mi ne radi,moram da menjam bateriju a do tada icon_rolleyes icon_rolleyes praznici ce me srediti ..no ne brinem krecem od nove god ..icon_wink

: MilicaCale - 20. decembar 2011 14:25:33(UTC)
pozdrav malisa, pa ti nemas visak. Zavidim icon_smile
ja se fino gojim icon_smile uzivam u praznicima icon_smile . kad se oporavim od ovog ludog vikenda, moracu da se vratim jogi (do sata radila dva puta i posle zaista nisam imala vremena...)

: malisha75 - 16. decembar 2011 13:28:55(UTC)
caos

Samo da pozdravim mame na ovoj temi. Svaka čast svima koji imaju volje i strpljenja da se posvete svom izgledu respekt . Ja sam malo lenja po tom pitanju. Dok moje potrebe stignu na red, već sam jako umorna pa mi je to kao izgovor što nisam više aktivna kao pre dece. Nemam puno viška. Sad imam 55 kg, a idealno bi bilo da imam recimo tri manje. Nije mi ni problem taj višak, nego njegov raspored, sad sam "kruškasta" i imam opušten stomak kao nikad ranije, jer mi se mišići još nisu "spojili" od trudnoće (obično sam imala pločice, bar one gornje 4). Doduše ovih dana se dosta zategao, čak imam i upalu mišića od nekog upornog kašlja. I takoc. Za početak bi bila zadovoljna samo da se ne ugojim tokom predstojećih praznika, a od sledećeg semestra planiram da krenem na plivanje 1x nedeljno. Za početak skromno, a na proleće ćemo videti, već prema rezultatima smajli

Pozdrav za mamike i samo hrabro kroz praznike icon_lol

: MilicaCale - 14. decembar 2011 10:14:56(UTC)
ali cokolada je zdrava icon_wink (doduse, ne mogu vise od dva reda, ali zato neke domace kolace...)
meni je ovako pomagao pilates. Prilicno slicno deluje. Ali nemam vremena...
pa nista. Bila sam na merenjima pre mesec dana. Planiram da ih ponovim sledece godine (zavisno od finansija pocetkom godine ili na prolece) i videcemo rezultate. Ukoliko, naravno, budem vezbala. I budem pripazila sta i kako jedem.

: mima80 - 14. decembar 2011 10:10:03(UTC)
E bas mi je drago icon_smile Ja sam najveci zagovornik joge upravo zbog toga, zato sto tako prija dok vezbas, ma jedva cekam da uspavam bebca i krenem. Nikad mi nije mrsko, uzivam dok radim vezbe, tako mi prija to istezanje, a kad na kraju legnem osecam se predivno, kao da sam bila na masazi. A takav efekat ima na misice, neverovatno koliko se brzo covek zategne. Vec sam pisala na ovoj temi, pa da ponovim pricu icon_lol Pre dve godine sam radila merenja bazalnog metabolizma, bioloske starosti organizma...I rezultati su bili neverovatni, ispostavilo se da mi organizam sagoreva preko 4000 kalorija dnevno, da mi je odnos misica, kostiju, masti...kao da se profesionalno bavim nekim sportom, npr. atletikom, a biloska starost organizma mi je 14 godina icon_eek A sve sto sam radila bili su casovi joge od po 1i45 minuta dva puta nedeljno. Ta merenja sam radila nakon godinu dana dojenja pa je sigurno i to imalo pozitivnog uticaja, ali je joga tu mnogo doprinela. Pri tom nikad nisam bila sportski tip, ni kao dete, nikad nisam bila mrsava, od kad znam za sebe morala sam da pazim sta jedem i koliko jedem, uvek sam imala neki visak, jos od puberteta.... A sada, prosto neverovatno. Dobro, uvela sam neke promene, unosim vise tecnosti, ne jedem posle 18h, mada se ne pridrzavam striktno toga, voce ne jedem posle jela, samo ujutru na prazan stomak, inace se dosta krecem, itd. Ali zato cepam slatkise icon_lol Slistim 100gr cokolade dok si rekao keks icon_cool

: MilicaCale - 14. decembar 2011 9:22:32(UTC)
prosla super. Bole me tricepsi i rebra, ostalo je dobro icon_smile . do sad sam jogu radila sama (iz knjige), ali pilates jesam sa instruktorom, tako da je ovo bilo fino... uspesno sam ga pratila (bez daha pri kraju, ali prezivela). Definitivno je dobar lik... probacu i ovo ostalo, ali treba vremena...
nekako, nemam utisak da sam vezbala vec da sam se odmarala (na kraju), pa mi je lakse da se resim da pocnem (ne treba mi toliko volje kao kod nekog energicnog vezbanja),.... ma, super, bas sam zadovoljna icon_smile

: mima80 - 14. decembar 2011 9:09:49(UTC)
icon_smile I?Kako si prosla? Odusevljena sam likom, stvarno su super vezbe. Samo u googlu ukucaj Redney Yee torrent i izbacice ti svasta, skinula sam 2 casa od po 20 i 25 minuta i jedan od sat vremena, pa vezbam kako sam raspolozena. Super su mi te krace varijante zato sto ne oduzimaju mnogo vremena a opet nisu ni malo naivne. Da vidis samo onaj program od sat vremena, prvi put kad sam probala sam lipsala, vec sledeci put je bilo bolje, to gledam da vezbam jednom nedeljno, da se onako bas odvalim
A vezbam i ovo http://www.youtube.com/w...24A&lf=list_related
Ima bas dosta toga dobrog, mislim na one ikonice u dnu ekrana ( ala sam se izrazila icon_lol ), ne one sa strane

: MilicaCale - 12. decembar 2011 11:57:29(UTC)
probala sam ovu miminu jogu. jaooo, sto je dobra... videcu samo kako cu da mrdam sutra icon_smile
kilaza mudro cuti...

: MilicaCale - 9. decembar 2011 15:09:37(UTC)
Mudro.
ja radim 8-3 i nemam puno obaveza, ali sam hronicno premorena.
zato sad sebi dajem fore da spavam... i spavam... dok mi ne dosadi, a onda trazim nesto za sebe...tipa, malo vezbica. Do tada jedem i patim icon_cry

: mima80 - 9. decembar 2011 15:00:57(UTC)
Hvala Milice icon_smile Znas kako, kad Gavrilo ode u vrtic, a ja uspavam bebu, to je uglavnom oko 9i30, onda imam oko pola sata vremena. Cim ga spustim u krevetac krecem, i dok lezim i opustam se cujem ga kako se budi icon_smile Nekad kad procenim da ce duze spavati izaberem neki malo duzi program, oko 40 minuta. Da radim od 8 dok 16h, ili 9 do 17h nema sanse da bih uspela da se organizujem. Tako da nisam ja sad neki car icon_lol nego sam prepodne kod kuce
I boli me uvo da li mi je kuca u haosu, to vreme sam odlucila da koristim samo i iskljucivo na sebe

: MilicaCale - 9. decembar 2011 14:27:21(UTC)
jao, mima, sad sam gledala ovu jogu... i bas mi nedostaje vezbanje...
ali nemam gde da ga uglavim. jedino da se budim ujutru u 6h (onda bi u krevet isla u 9 najkasnije)
i konacno zakljucak: ja ti se divim kako sa dva deteta imas vremena da vezbas. Meni fali i vreme i volja i sa jednim, finim i velikim icon_sad

: katarina - 9. decembar 2011 11:28:13(UTC)
Bravo MIma ja stojim u mestu dobro da ne dodajem a vagu zaobilazimicon_lol sve dok se ne vratim iz Srbije
dalekoo je letoicon_lol

: MilicaCale - 9. decembar 2011 9:38:30(UTC)
jao mima, pa to je divno...
ja trenutno radim na liniji-okrugloj. Ubice me testa i kolaci uvece... a za v ezbanje nemam snage icon_sad

: mima80 - 9. decembar 2011 9:30:33(UTC)
Ja samo da se pohvalim da sam juce uspela da udjem u skinny jeans icon_smile Malo je tesno, malko se i preliva icon_lol ali nema veze. Pre nekih mesec-dva sam pokusala i nisam mogla noge ni do pola da uvucem
A inace sam vredna, svako jutro vezbam i kombinujem razlicite programe, nekad laksi nekad tezi, u zavisnosti od raspolozenja. Ako nekog interesuje, moj omiljeni joga instruktor trenutno je Rodney Yee, ima super program koji sam download-ovala, a ima ga i na youtube-u. Vezbe uglavnom traju oko 20 minuta ali je dinamicno i interesantno. Ovo je za pocetnike http://www.youtube.com/watch?v=X0pZUjXGq8w
Imam dva programa po 20 minuta i jedan od sat vremena, Power yoga, e to je prava stvar, jedva izdrzim

: MilicaCale - 1. decembar 2011 15:06:16(UTC)
jao, katarina, ja bi tako umrla icon_wink
sarice, mos misliti kako ce da bude do kraja zime (kad zima jos nije ni pocela, a ni praznici kako treba...)
ja se sve nesto lomim: dijeta ili ne. Trenutno. A evo i zasto: prosle godine sam drzala dijetu do nove godine, a onda se unakazila na brzinu. Zasto? pa zato sto sam sa dijete udarila po jakoj hrani a tad se mnogo lakse lepi...
zato je, mozda, bolje odrzavanje umesto dijete, dok ne prodju praznici... i tako, ja pazim, pa se prevarim: jednom dnevno po malo, jednom u dva dana malo vise, samo vikendom, ali ozbiljno... i tako stagniram...
pa mi se nesto cini, da cu, ipak da se zadrzim na odrzavanju kilaze (u smislu: pazim kad nisam gladna, ako mi se jede-jedem)... da uvezbam taj deo. Pa, kad prodju praznici, pred prolece, da udarim po ozbiljnoj dijeti i vezbi. Pa da za dva meseca regulisem kilazu (do proleca), a onda do leta vezbam i budem super na leto...
eto, to mi je trenutno plan. I u to ime, odoh kuci da pravim sa detetom keks icon_wink

: sarica1983 - 1. decembar 2011 15:00:06(UTC)
Katarina ja kad bih tako jela bila bih kao štap! U svakom slučaju bravo na upornosti i izdržljivosti, ja u principu nemam neki višak, ali sam dodala u poslednje vreme jedno 2-3 kg, mada i dalje delujem ok, ali ću morati da povedem računa ovi praznici ubiše!

: katarina - 1. decembar 2011 14:02:45(UTC)
eh Mima da ja tako jedem stigla bi do stotkeicon_rolleyes
Posto mi je dragi tu vracam se starom programu..
Juce svasa jela al i igrala tenis 2h
danas
9h-mandarina
11-razeni hleb sa sirom
12-kafa
13-mandarina
15-jaje na okoicon_surprised ops: parce hleba,jogurt
salata
danas moram manje osecam se bljak jer sam zadnjih dana svasta trpala ...

: MilicaCale - 30. novembar 2011 12:06:50(UTC)
mima ima aerobik 20 sati dnevno icon_wink
iskreno, meni nedostaje vreme kad je sava bio bez prestanka na rukama, tad sam jela sta sam htela icon_wink
sad zabusavam, ne mrdam i grickam sta stignem...

: Mozart - 30. novembar 2011 11:35:52(UTC)
Auuuuuuu Mima, masla.
Tebi je bas super brz metabolizam, a jos si sigurno i u spidu.
Meni u poslednje 2 god,kao da se smanjio zeludac. Nekad sam mnogo vise jela a sad nema sanse.A onda ja preteram pa jedem li jedem. Oci gladne,pa mi se sutra nista ne jede.
Nekad mi se desi ujutru kad doruckujem pa jos popijem nes kafu da imam utisak kao da mi se stomak zapusio i da mogu da varim do sutra,ni glad u vreme rucka ne osecam.
I dalje stojim na istoj kilazi,vise ne znam sta da jedem sve mi dosadilo.
Juce sam jela neki cokoladni keks,a jos je bio i bljak.Suv kao da je stojao 3 godine u prodavnici.
Interesantno meni se poveca apatit oko ovulacije.Dodje mi da jedem sve i svasta. A kad treba da dobijem izgubim apetit.

: mima80 - 30. novembar 2011 9:47:35(UTC)
Meni definitivno proradila pantljicara, jutros vaga pokazuje 60.5kg. A sta sam sve juce jela, ma napisacu sta sam jela icon_razz
Ujutru rano jabuka i mandarina, za dorucak palenta sa puterom, sirom, mileramom, kajmakom... Ja volim bogato da napravim smajli . Onda 2 reda cokolade, pa corba sa mesom i povrcem, pa ostatak cokolade (ukupno 100gr ), pa oko 5 rucala gulas sa makaronama i rendanim kackavaljem, i posle toga 2 chees cake-a icon_mrgreen
To je bilo oko 18h, i posle toga nisam nista vise jela. U toku dana sam popila dosta vode, tu negde oko 2l, mozda malo manje, a i preko dana sam fizicki aktivna, ujutru malo vezbam jogu, pa sam isla nesto do grada, pa posle po Gavrila u vrtic, sa Ugljesom dosta cupkam po stanu zato sto je baraba isto kao i njegov brat kad je bio beba, i tako... Sve u svemu ja mislim da cu uskoro imati suprotan problem, kao i posle prvog porodjaja

: katarina - 29. novembar 2011 14:00:33(UTC)
i ja stagniram sa kilazom a jedem ko nenormalna na nervnoj baziicon_confused danas mi dolazi muz pa cu se malo odmoriti i paziti sta jedem jer sam zadnjih 5 dana jela dosta slatkisaicon_rolleyes
Danas D-sendvic sa sirom i kafa 200kcal
R-paela(pirinac i morski plodovi 500kcal pise
pojela keks sa cokoladom 40kcal(tako pise)
U-2 kivija
veceru cu nesto lakseicon_wink

: MilicaCale - 29. novembar 2011 9:31:20(UTC)
moja dijeta zabusava, tj. ja je sabotiram.
sinoc pravila pogacu, pa deo pretvorila u kiflice (sa puterom i pavlakom).... nisam normalna

: MilicaCale - 27. novembar 2011 18:09:57(UTC)
jao, katarina, pa nemoj da se preforsiras...
mima, i ja sam pocela sa jogom posle porodjaja (mozda posle 2 meseca), i nisam imala problema, ali nisam bila uporna... a jos i nisam vezbala pre toga, prestala sam nekoliko meseci pre trudnoce...

: mima80 - 27. novembar 2011 12:48:29(UTC)
Katarina, samo polako, koliko ti prija.
Koliko ja znam sme da se pocne sa vezbanjem 6 nedelja nakon porodjaja. Imala sam super brz porodjaj i brzo sam se oporavila od njega tako da mi prija vezbanje. Posle prvog porodjaja sam krenula na casove joge nakon 2 meseca i nisam osecala nikakve neprijatnosti. Meni se to najvise dopada kod joge, to sto sve vreme osluskujes svoje telo, radis samo koliko ti prija, ne smes da osecas nikakvu neprijatnost. A i vezbala sam je skoro celu trudnocu, napravila sam samo mesec dana pauzu, od sredine 8. meseca pa do 2 nedelje pred kraj trudnoce

: katarina - 26. novembar 2011 23:55:53(UTC)
polako Mima nemoj zuriti ko ja pa posle boli karlica...tek od 6 meseca mozes polako vezbatiicon_wink
Ja sam se jutros uplasila ..nedeljama se Emma nocu budi,noci su mi mucenje,milion puta legni-ustani i ujutru sam ko da me neko celu noc gazioicon_rolleyes uz to radim vezbe koje nisu nimalo naivne i jutros vrtoglavica a dete u rukama ...uhhh kako sam se uplasila da se ne skljokam sa njom..polako sam je spustila na pod i jedva dosla sebiicon_rolleyes odlazem sve ovo sve dok se ne sredim potreban mi je SAN i nista vise...

: mima80 - 26. novembar 2011 14:36:11(UTC)
Ja samo da se pohvalim da sam krenula sa vezbanjem icon_smile Poskidala sam dosta joge sa serbian foruma, mada vecina linkova ne radi. Jos uvek trazim program koji mi odgovara. Danas sam skoro sat vremena vezbala Power yogu i ni malo nije naivno, nema pauze izmedju vezbi, sve je u pokretu, bas me bole misici. I onda sam se setila da nema porebe da skidam bilo sta, ukucala sam na youtube-u 20minute yoga i izbacilo mi je sve i svasta. To mi je taman zgodno za uklapanje za vreme bebine jutarnje dremke, a pre dorucka ( pre toga cu jesti samo neko voce zato sto ne mogu da izdrzim bez hrane ujutru ). Tesko je uklopiti bebino spavanje i to da mi je zeludac prazan a da nisam previse gladna, ali mislim da cu sa ovim kracim programima uspeti. Bas sam se uzelela joge!
Inace sa kilazom stojim a jedem kao provaljena, ne smem ni da napisem sta sve strpam u sebe u toku dana icon_lol

: katarina - 25. novembar 2011 13:13:14(UTC)
ma ja sam vec crkla dok dodjem do njih tako da i da su zenski ne bi moglaicon_lol

: MilicaCale - 25. novembar 2011 13:00:03(UTC)
normalni treneri preporucuju zenama da rade zenske sklekove umesto muskih (na kolenima). Ovo je ipak program za muskarce

: katarina - 25. novembar 2011 12:58:28(UTC)
vezbam i crkavamicon_neutral juce ponovila 1 trening ..sklekove ne mogu nikako..pa ih izostavim...mozda kasnijeicon_rolleyes

: MilicaCale - 25. novembar 2011 12:51:27(UTC)
bravo! jel vezbas?

: katarina - 25. novembar 2011 12:37:02(UTC)
tu sam i ja..
Juce dorucak kod drugarice jela malo vise
Pogacica jedna polovina sa ribom,jedna sa marmeladom,kuvano jaje,kafa
zato sam rucak preskocila jer sam bia sita
vecera sendvic havaiicon_rolleyes bomba kalorijska sigurno 600kcal
al opet kad saberem nisam mnogo iznas 1200kcal
danas pazimicon_wink
i ove nedelje mi je metabolizam ok icon_wink bice u ponedeljak rezultataicon_wink
ps i dalje imam upalu misica

: MilicaCale - 25. novembar 2011 12:30:51(UTC)
nece, mozart, ali ne moram da ga jedem.
zabrljala sam sinoc:
uzina: peceni kesten, 200 g (tesim se, kad odbacim otpad i ono sto je poje o dragi, da sam pojela samo 100g, tj. oko 250 kcal)
vecera: parce hleba, puter i dzem od sljiva (kuvala ja, na 10 tegli konacnih stavila samo 1kg secera) i jedna banana

zato jutros vagica pokazala neki gram manje

danas: dorucak: standardna musli mesavina sa mlekom
dorucak2: parce hleba i sir, dve mandarine
uzina: mandarine i kafa
rucak: pasulj, parce hleba, neka mesana salata
uzina: vocka i kafa
vecera: makarone sa kupusom...

iiii, idemo u nove pobede... samo ako uspem da smanjim jos malo kolicinu...

: Mozart - 24. novembar 2011 16:11:28(UTC)
Fala Katarina,cesto sam na kalorija.netu ,proveravam i merim.
Ahhh,nisam karakter i ne znam da li cu ikad bit,i i uspeti da skinem jos tih par kila. Sad kad sam izracunala ja 10 dana nisam jela slatko a ne 5.Od proslog ponedeljka i onda sam juce pojela 2 medena srca i 2 kasike nutele.A zasto?E zato sto je vaga stala,i vrti se oko 59.5 -60 kg.
Od danas opet nema slatkog.
Cale od malo majoneza ti nece biti nista,ja ga u poslednje vreme nesto cesto jedem,ne valja.
Sta da vam kazem,nego samo napred.

: MilicaCale - 24. novembar 2011 11:52:19(UTC)
moja kilaza stagnira (sto je bolje nego da raste). Mada, malo sam se zezala juce za rucak, pa je uskocio i majonez u kombinaciju (kako, kad nemam zdravu hranu pri ruci dobije zelju da jedem nezdravu, cudo jedno)
dorucak1: musli,mekinje, suncokret i lan, mleko
dorucak2: parce hleba i suhomesnato (po malo parce suvog vrata, cajne i kackavalja), caj od crvenog grma
uzina: banana i kafa
rucak (oko pola 3, radim danas i posle 3) dva parceta hleba, sir, pasteta sa povrcem i jedna jabuka
uzina: kafa
vecera: neko povrce (bas mi se jede, moracu samo da smislim sta, mozda przena paprika sa jajima i salata od sargarepe, cvekle i celera)

: MilicaCale - 23. novembar 2011 12:39:00(UTC)
i, na kraju, kad malo bolje razmislim... nisam jos spremna za ovaj intenzitet vezbanja. Ukocicu se prvog dana i necu moci da mrdnem.
treba mi prvo pripremni period vezbanja, koji uporno odbijam da zapocnem... kad dobijem volju za to, bice i svega ostalog...

: katarina - 23. novembar 2011 12:00:01(UTC)
pa kako Cale cek poslacu ti jos jednom

: MilicaCale - 23. novembar 2011 10:00:48(UTC)
i dalje nisam uspela da skinem nista (link je na pocetnu, ne za skidanje)
ja sam razmisljala o tome da pocnem... samo da skinem.
mozart, svaka cast, to su odlicni rezultati! ja nista nisam iskulirala icon_sad
katarina, ja sam nauku o nejedenju pre vezbanja naucila odavno (kad sam radila jogu i bilo mi je mukaaaa)

: katarina - 22. novembar 2011 23:36:55(UTC)
izvoli Mozart..bilo bi mi drago da neko krene zajedno sa mnom..icon_wink
Nemojte se uplasiti na testu necete moci sve da uradite al u tome i jeste stvar da i same vidite koliko vam je potrebna fizicka aktivnost ..iako imam upalu misica osecam se bolje jer znam bice bolje i jedva cekam drugi test gde cu videti koliko sam i sta sam uradilaicon_wink

: katarina - 22. novembar 2011 23:34:47(UTC)
http://kalorije.net/read...=0&total_messages=2

: Mozart - 22. novembar 2011 23:03:05(UTC)
Evo i ja da se javim.
Ja sam laksa jedno 3,5 kg.
I malo se i primeti, da mi se stomak smanjio,teram dalje pa cu videti.
Citajuci Katarinu shvatih da i meni trebaju vezbe a ne dijeta.
Odgledala sam onaj link i stvarno su rezultati vidljivi.
Ako hoces Katarina postavi link gde su vezbe,pa da mozemo da ih radimo.
Cale samo napred.Ja sam iskulirala slatkise evo vec 5 dana.Al sam juce liznula malo nutele ah,nisam izdrzala.

: katarina - 22. novembar 2011 20:40:44(UTC)
Veceras sam ponovo uradila test da bi upisala brojke koje su mi bitne posle 2 nedelje uporedjujem..
Jedan savet trening posle jela min 3h a da taj obrok bude laksi..njbolje je ujutru ..ja sam se veceras ispovracala ..presele mi cufte u sosu icon_confused ali tesim se nisam jedina koja je napravila istu gresku dosta njih se ispovracalo iz neznanjaicon_rolleyes icon_rolleyes

: katarina - 22. novembar 2011 14:52:00(UTC)
ah tako mi kazi poslacu ti ja..moraces kuci da ga skidas vellik je oko 4mb..ne znam koliko ti je dobar net meni je skidalo juce celo popodne

: MilicaCale - 22. novembar 2011 14:40:44(UTC)
odgledala sam i taj link i slike pre i posle. Ali nisam nasla konkretan program... ili nisam trazila detaljno.... pokusacu ponovo.

: katarina - 22. novembar 2011 14:24:54(UTC)
http://www.youtube.com/watch?v=-IJgK56YxSI
Ovaj program pogledaj na youtube ima dosta linkova sa slikama pre i posle
i ja sam se izmerila,slikala i krenula..bice tesko vidim al moram dosta vise kukanja,dijeta a nema konkretnih rezultata...
Dorucak crni domaci hleb (ja mesila) sa curetinom i sirom,150kcal
jos jedna kriska sa marmeladom 125kcal
caj
uzina kafa sa malo mleka-procitala sam da se kafa pije posle 2h od obroka
Rucak dve male cuftice sa salatom oko 300kcal

salatu sam napravila od jedne paprike,2 paradajza,3 rotkvice,malo krastavca,kukurur secerac,crni luk..zacini malo sirceta,so

uzina 2 mandarine 100kcal

vecera ako bas ogladnim kuvano jaje i casa jorurta ili samo jogurt


Program jelovnika ko sto sam rekla 5 obroka
ujutru voce ili na podne nikako uvece,uvece se samo proteini unose..



: MilicaCale - 22. novembar 2011 14:13:52(UTC)
a inace, kakav ti je taj program? nesto sa interneta, ili si isla negde?
ostala sam duzna jelovnik za danas (uz opravdanje da smo sinoc doputovali, da nista nismo spremili i da danas radim od pre 8 do daljnjeg, posto dezuram popodne)
dorucak1 (7h): kasika dijetalnog muslija, kasika mekinja, mleveno laneno seme, susam, solja mleka
dorucak2 (10.30) parce hleba, tanko parce salame i tanko parce kackavalja, jabuka
uzina: (1h) kafa i banana
rucak (oko 3h) vece parce hleba, parce prasetine, dve sargarepe
uzina: banana
vecera (nesto lagano u maloj kolicini)

: MilicaCale - 22. novembar 2011 12:12:47(UTC)
to ti zvuci odlicno.... i dovoljno hrane... i ja cu, jednog lepog dana icon_wink a imas masnoca isto koliko i ja (a ja sam brinula, a normalno je 22 - 33, ili, po drugoj tabeli za fit 22-28, zdravo 28-33, sto znaci da smo fit, a ne debele icon_wink )
svadbe i slave su super prosle: prezivela sam i vagica je prilicno ljubazna. ipak je bilo i dosta fizickih aktivnosti icon_smile

: katarina - 22. novembar 2011 11:52:39(UTC)
Hvala Cale znaci dobro sam, koliko toliko ne spadam u kriticneicon_rolleyes
Joj juce sam odradila test prvi dan vezbi i mogu ti reci da sam katastrofa sa kondicijom..tek sam juce videla koliko je meni potrebna fizicka aktivnost pa ni 10 minuta treninga nisam uspela odraditi do krajaicon_rolleyes danas imam neverovatnu upalu misica ali svih misicaicon_confused bice ovo dobroicon_lol ako uspem 60 dana..
Inace ovo uopste nije lose .dnevno 5 obroka po 300 kcal a onda kako se povecava trening tako i hranaicon_wink
Vaga me je jutros obradovala 59.2 krenulo je ..znam da je sada voda al to je znak da mi metabolizam nesto radiicon_wink
Sto se godina tice i ja se iznenadim kad napisem koliko ih imamicon_lol osecam se mladjom tu negde 26icon_mrgreen
Ma uzivaj na svadbama ,slavama tad ne razmiljaj o hrani vec o zadovoljstvuicon_wink

: MilicaCale - 21. novembar 2011 22:43:57(UTC)
jeee, shvatila si icon_wink treba ti vezba, ne dijeta.
nikako! ne ici ispod 1200 kcal dnevno (to je minimalan moguci bazalni metabolizam za bilo koga)
cudo, imas masti koliko i ja... kazu da je optimalno 25, ali mislim da je to za sportiste, a za nas do preko 30, tako da sam se dzabe deprimirala...
imas viscelarne masnoce (to su one na unutrasnjim organima, u tebi, koje se ne vide) i ove ne povrsini. To bi moglo da bude te tvoje gornje...
twb ne znam sta je
e, nisam znala da si samo jednu godinu mladja od mene (mislila sam nekoliko)
ja bila na svadbi juce i prejela se icon_sad , ali i igrala sve vreme.
danas bila na slavi i celog dana jela malo, pa se malopre prejela, a radila i stajala celog dana.
videcemo koliko rezultata ce to da da icon_smile

: katarina - 21. novembar 2011 10:03:42(UTC)
ne razumem ovu moju vagu moracu da potrazim uputstvo za upotrebuicon_rolleyes pise
172 cm,31god,59.5kg,38.8misici,27.5 masti 53,7 TBW sta mu dodje ovo ...i oko 20,1 gornje masti sta mu i ovo?? uufff koje bi bile normalne vrednosti CALE????pomocicon_lol

: katarina - 20. novembar 2011 19:41:52(UTC)
dorucak sendvic sa piletinom i sirom ,jedna kriska sa marmeladom,caj 300kcal
uzina jabuka 80kcal
rucak supa,povrce i piletina oko 400kcal
kafa 100kcal
vecera salata,parce hleba 300kcal
danas oko 1200 kcal bez sporta..sutra pocinjem 60 dana trening ..insanity ..meni definitivno treba neki trening za oblikovanje tela a ne dijeta icon_confused
http://www.youtube.com/watch?v=-IJgK56YxSI

: katarina - 19. novembar 2011 20:12:21(UTC)
merenje 59.5icon_rolleyes
dorucak kriska hleba od bundeve sa ajvarom i caj 150kcal
uzina jabuka mala 80kcal
rucak pasta sa sirom oko 300(ne znam koliko bi moglo da ima jedan tanjir)
uzina mandarina,kafa 100kcal
vecera salata velikaa 300kcal i hleb 200kcal
oko 1100 kcal ok je danas izdrzala sam nekako...

: katarina - 18. novembar 2011 14:07:52(UTC)
moracu da proucim ovo..

: MilicaCale - 18. novembar 2011 14:02:23(UTC)
ok, onda ne moram da menjam i da trazim drugi link... nije lose, zato sto proracunava neke proseke (time se gubi efekat ovaj moj, + / - pola kila za jedan dan...

: katarina - 18. novembar 2011 13:58:55(UTC)
pocetnu

: MilicaCale - 18. novembar 2011 13:38:17(UTC)
https://www.fourmilab.ch/cgi-bin/HackDiet
reci mi samo, sta vidis: pocetnu stranu, ili moje rezultate?

: katarina - 18. novembar 2011 13:28:33(UTC)
ne otvara se hmmm pokazuje gresku

: MilicaCale - 18. novembar 2011 13:25:12(UTC)
ne smeta mi, obicno je dobar pokazatelj ( a i upisujem rezultate, ovde, https://www.fourmilab.ch/cgi-bin/HackDiet, da mogu da pratim), tako da mogu odmah tog dana da reagujem (a ne da se nadam nedelju dana, pa nista)...
ma, jos mi malo osciluju hormoni, zato osciluje i kilaza. Bice bolje. Ali od utorka (u ponedeljak idem na svadbu a u utorak na slavu)

: katarina - 18. novembar 2011 13:12:58(UTC)
sto ti imas dobar redosled ujutruicon_wink ja evo sat vremena pijem kafu zalivam se vodom i molim se da odem da obavim potrebne duznosti al nistaicon_lol
Iste smo cudo jednoicon_lol kukamo samo..ni ja ne mogu da odolim ako nesto ima spremljeno ..pre neki dan spremala sam strudle pa kako da ne pojedem koje parceicon_rolleyes
Ne meri se svako jutro vidis kako nekoliko grama mogu da upropaste raspolozenjeicon_rolleyes dovoljno je jednom u nedelji se ubedacis ili pa obradujesicon_wink

: MilicaCale - 18. novembar 2011 13:04:19(UTC)
eee, moram da gledam gram (stolicu imam ujutru, pa tus i merenje, pre dorucka). Inace deluje merenje svakog jutra. ovo su rezultati sinocne vecere: pravila sveki slano posluzenje za slavu, pa sam sve testirala (a tu ima i majoneza, i slicno)... a i izgleda, ponovo zadrzavam vodu... nece da valja.
meni je bolje leti: bez struka, pa sta god da obucem, izgledam dundasto. Sto se vise krijem, to delujem veca... a leti umem da se igram sa garderobom (a ona lagana, pa ne dodaje nista)...
jao, grozota sam, kad cu da pocnem da vezbam ?

: katarina - 18. novembar 2011 12:58:23(UTC)
Ma ajde gledas sad i gramicon_eek to ti je jednom odes u WC i ispraznis se eto ti manjkaicon_lol (sto sam te utesila)
Ja se ne merim stalno samo ponedeljkom ...
Pazila sam koliko toliko ovih dana samo da ne dodam a verujem da stagniram..danas sam resila dobra dorucak jela sam hleb od bundeve parce sira i sunke ,kafa i ceo dan cu salateicon_wink tako i vikend pa u ponedeljak mora biti makar gram doleicon_wink
Meni je problem zima hladno mi za trcanje cesto me od hladnoce kasnije boli glava .pa sam isla u teretanu al sad sa bebom ne mogu i cekam sledeci mesec da legne plata i kupim kucni biciklicon_wink
Zimi Cale sakrijemo visak taman do leta kad se skinemo a ono RIBEEE..icon_wink

: MilicaCale - 18. novembar 2011 9:23:11(UTC)
jutros, ponovo 700 g viska... jao, muke sa mnom i mojom kilazom... resila sam da ne panicim i da pazim, pa cu rezultate, valjda, da vidim za sledece letovanje icon_wink

: MilicaCale - 17. novembar 2011 12:15:25(UTC)
mocart, ja sam takva i uvek cu biti takva. bitno je i kakvu garderobu nosis, i koje boje... tako da malo zakamufliras gornji deo i izbalansiras sa donjim. A zamisli koliko tek pate zene bez grudi? (jedna kiflica sa sirom, recept kad se od kg brasna i pola margarina napravi 48 kiflica) ima malo vise od 100 kcal. dve takve plus solja jogurta ti je oko 350 kcal, sto je dijetalna vecera (isti slucaj sa dva parceta masne proje, ako se proja sece na 24 parceta)... i tako se isprogramiras i ne mislis...
a desavalo mi se da ne idem po 15 dana (celo letovanje), pa skoro do 30 dana... i sad sam taj problem resila, kafom icon_wink

: MilicaCale - 17. novembar 2011 12:11:05(UTC)
icon_smile znam, i meni je nasledno: deda pio bekunis, mama se lecila kafom, pa zarazila i mene. A deluje odlicno icon_smile steta sto ne mozes... zelucu vise steti nes nego turska, provereno icon_wink
vezbanjem na istu kilazu povecavas procenat masti u odnosu na salo. tj. gubis salo.
mrsavljenjem gubis prvo misice, a tek onda salo (smrsas, a stoji salo)... Mozda da probas, jedno mesec, dva, da ne gladujes, nego samo da vezbas. Mislim da bi te iznenadili rezultati. I druga stvar, nova istrazivanja i nutricionisti koji rade sa vrhunskim sportistima, tvrde da treba unositi vise proteina u toku dana, da samo takva ishrana pomaze mrsavljenje i stvaranje misicne mase... To bi podrazumevalo da u sva pet obroka dnevno imas proteine. Nista spektakularno: samo, uz voce za uzinu gricnes i parce nemasnog sira, ili pileca prsa, ili solju jogurta (ili proteinsku tablicu, znas one sto uzimaju sportisti)... Jedan poznanik je tako povecao procenat misica (smanjio procenat sala) samo promenom rezima ishrane, kad je dodao proteine...

: Mozart - 17. novembar 2011 12:10:30(UTC)
Jeste Cale u pravu si.
Ma cesto ja pogledam te slike i kazem sebi jaoj,kako sam izgledala a tada nisam primecivala,nit mi je iko rekao da sam se ugojila.A to je bilo sve zbog te insulinemije,lice okruglo,odvratno jaojjjj.
A sad je sasvim drugacije.
U stvari problem je u mojim grudima i grudnom kosu.Kad se vidim to upadne u prvi plan a ostali delovi ne dolaze do izrazaja.
No, teram polako, pa cu videti.
A to ti je dobra procena 2 kiflice i kraj.

Lenja creva, ja sam se sa tim patila jos kao beba. Pa sam onda jela ,kajsije,sljive...To me je pratilo do neke 19 god. Onda se samo od sebe poboljsalo.Nekad po 4,5 dana nisam isla na veliki posaoicon_mrgreen
A stvarno ne znam neki drugi lek od ovoga sto si navela.
A interesantno ja kad sam bila tenk nisam imala celulita.Poceo je da mi se pojavluje na bokvima kad sam bila trudna.
Striju ni jednu nisam dobila u trudnoci,mackala sam se dosta.Imala sam samo par strija koje sam dobila oko 22,23 godine

: katarina - 17. novembar 2011 12:05:24(UTC)
ako postavim sliku gde sam bila debela onda sam sada EKSTRAA :: jesam samokriticna znam nisam ja debela al nisam ko ona slika gore a tako bi volelaicon_wink Volim bre da se lepo osecam u svojoj kozi da mi uske majicice,kosulje lepo stoje bez gume za spasavanje oko strukaicon_rolleyes
Moram da vezbam znam al dok ne skinem salce ne vredi vezbanje toliko (mislim na misice na stomaku)
Sto se anti celiluit krema tice ne koristim ih jer celulit nemam a samo zato sto pijem dosta tecnosti..3l min dnevno..posle Jane imala sam za izvoz sada ne...
A kafu tursku ne pijem na prazan zeludac da to popijem mislim da bi ga unistila ionako mi je nezanicon_lol
Ovo mi nasledno lenja creva ..baba imala problema,moj otac i ja..ceo zivot baba pila Becunis caj..mmozda je vreme da i ja krenemicon_confused

: MilicaCale - 17. novembar 2011 11:58:04(UTC)
mislim da na lenja creva (osim vezbe i vlakana) dosta uticu i hormoni. Mozda da promenis tabletice? meni je, prvi put u zivotu, stolicu sredila jutarnja kafica (budjenje + turska gorka kafa=stolica u roku od pola sata. Posle toga tusiranje, pa dorucak), ali zaista resila tabletica (odgovarajuca) i kasnije i trudnoca (prijali mi savini muski hormoni, za stolicu i za raspolozenje, a nisu za kozu )

katarina, bas sam mislila suprotno: da se slikas u necemu sto ti dobro stoji, pa da pored stavis sliku kad si bila veeeelika i da tako poboljsas samopouzdanje.

generalno, mislim da smo previse samokriticne, da smo sebi nepotrebno "grozne", pa mozda nekad i preterujemo sa dijetom. Recimo, ja sam super izgledala sa 60 kg, pre trudnoce, uz vezbanje, a sad grozno izgledam, sa 56, bez vezbanja. I treba da smrsam bar jos 2kg, i i dalje cu da izgledam grozno (posebno u kupacem), sve dok ne pocnem da vezbam...

i jos nesto: moram da vas upozorim na kreme protiv celulita: kad god sam se mazala (a nisam imala celulit, nego, da se malo smanjim) i prestala, dobila sam jos malo celulita. Mazala sam se poslednji put proletos (izgledala dobro na moru), a sad sam grozna. I vise necu, obecavam, sledeci put prelazim na vezbanje.

: katarina - 17. novembar 2011 11:49:23(UTC)
e da znas da si u pravu Cale ..ja se slikam u kupacem pa me muka uhvati kad vidim koliko sam daleko od idealnog..aaaa sad cu da se slikam u moje omiljene farke koje su mi sada za broj male..kipi sa strane i ne mogu da ih zakopcam ako ne uvucem stomak a i u butinama usko ..pa slikam i onda da vidimo..nista moracu korak po korak ..taman se sredim ja dodam i opet u krugicon_rolleyes
mene zeza moj metabolizam ..jedem ceralije i taman bude ok izgleda da se navikne na njih zeludac posle nekog vremena i onda opet nista..sta cu sa ovom mojoj probavom ne znam...razmisljam da odem do dr al i on sta ce mi reci sem da su mi creva lenja,da unosim dosta tecnosti,lagana hrana puna vlakana i fizicon_rolleyes icka aktivnosticon_rolleyes ...a sto sve to ne pomaze uuhhhhh

: MilicaCale - 17. novembar 2011 11:39:33(UTC)
mocart, to ti organizam zadrzava vodu, zbog hormonona. Moja seka je (zbog problema sa hormonima) dodala 10kg. I izgubila ih, za mesec, dva... hormoni su cudo.
skenjana si zbog hormona, drzi se ti dijete pa ces da pevas kad prodje pms i shvatis da jesi laksa 2 kg.
i ja sam prosle zime mesila za goste, a drzala uspesno dijetu. Kako? pa lepo: izracunala da smem da pojedem dve kiflice i toliko i jela. U gostima isto: niko nece da ti broji zalogaje: ako supas malo u tanjir (malo i odabrano), pa jedes polako, stice se utisak da si jela i nije neprijatno ni tebi ni njima.
za problem u glavi: uvuci se u neku tesnu odecu (koja ti fino stoji), pa se slikaj. Pa dodaj pored sliku od pre... pa ce sve da ti bude jasno. I kad god se ubijes u pojam, pogledaj je ponovo. Da se podsetis koliko si napredovala.

: Mozart - 17. novembar 2011 11:24:08(UTC)
E Katarina i ja bih tako.
Meni su problem "pistolji''.Donji deo ledja,To kad bi nestalo eto meni jos lepseg struka.
Naravno da sam juce stala na vagu i da sam se skenjala momentalno.Ni gram,ahhhh 4 dan danas.
Juce sam se tako odvratno osecala a i izgledala.Kao da mi se sva koza prevalila preko kukova, noge naduvale,izbio celulit,majko mila.Nije ni cudo za 3 dana treba da dobijem.Samo mi nije jasno uvek se desi da pocinjem dijetu pred pocetak cikluca,tada izgubim apetit.Al zato onda kilaza stoji i kad dobijem ja budem laksa i do 2 kg.
Mackam se sa kremom ,radim one vezbe za noge odlicne su,Katarina je postavila link jos letos.
Valjda cu izgurati.
Najgore mi je kad dodje neko u posetu,onda ja mesim,spremam pa mi trulo da ja ne jedem.Ili kad odem negde.Glupo mi da kazem na dijeti sam hvala ne.

Ajd, navijam za sve vas.Mima,Cale, Katarinabravo

A ja imam problem u mojoj glavi,jos i dalje ne mogu nekad da skontam da sam smrsala i to dosta od porodjaja i stalno sebe vidim kao debelu,a razlika se bas vidi.Ima je cak i preko 10 kg.

: mima80 - 17. novembar 2011 11:16:27(UTC)
Milice, hvala, registrovala sam se i pocela da skidam, stvarno ima svega i svacega. Bas mi fali vezbanje, ne opterecujem se time kako izgledam, bitno mi je da se dobro osecam u svom telu

: katarina - 17. novembar 2011 10:49:22(UTC)
Daleko sam jos od ovoga Cale otprilike 5kg i doosta vezbi doomed
kako sada stojim trebace mi god dana ako se ozbiljno ne sredim..
al ok bio pms pa dok vestica otisla ja jelaa...sada je vreme da se uozbiljim..

: MilicaCale - 17. novembar 2011 9:47:50(UTC)
blago tebi.
ja ovako ne mogu nikada da izgledam, zato i ne mastam.
ali, zato, bila sam dobra prethodna dva dana i, prvo, vise nisam gladan, i drugo, laksa sam celo kilo. Sto znaci da su se hormoni primirili (a ja ispraznila stomak i izbacila visak tecnosti). E, sad jos samo dva kg da izgubim i uspela sam.

: katarina - 16. novembar 2011 22:01:06(UTC)
e ovo mi je neki ciljdoomed

: katarina - 16. novembar 2011 22:00:16(UTC)
http://zena.blic.rs/data...03_hf.jpg?ver=1321440853

: katarina - 16. novembar 2011 14:19:22(UTC)
mima posto dojis topice se kg lakse..
Ja sam se sinoc upropastilaicon_confused bolje da ne nabrajam sta sam sve pojela
danas dorucak 2 parceta strudle ,caj od naneicon_confused
ma necu danas nista bas sam se iznervirala sto samo dodajem galamdzija kreten

: MilicaCale - 16. novembar 2011 13:29:02(UTC)
bravo mima.
probaj sa onim vec postavljenim, mislim da ima i joge (sledeca tema ovde)

: mima80 - 16. novembar 2011 13:09:39(UTC)
Ja samo da mahnem, pratim vas i navijam icon_smile
Ja sam lagano pocela da gubim na kilazi, sada sam na 61kg. U poslednje vreme sam po malo napeta a ja kad sam nervozna slabije jedem. Sada jedem ok ali mi je malcice oslabio apetit, mada i dalje pojedem dosta sto se i trudim zbog dojenja. Nadam se da nece otici jos mnogo, volela bih jos mozda 1-2kg, ali mi jako fali ozbiljnija fizicka aktivnost tj. joga, valjda cu za koji mesec uspeti da se nekako organizujem da pocnem da vezbam. Ako neko slicajno ima neki link za download joge neka javi, pozeljno bi bilo da bude vise kracih od oko 20 minuta

: MilicaCale - 16. novembar 2011 12:52:05(UTC)
mocart, ove poslednje mere sam dobila merenjem. Pomocu specijalne vage.
na internetu sam racunala pasivni i aktivni metabolizam (odnosno kolicinu kalorija koje smem da unesem u toku dana), pa sam bila zadovoljna sto se to poklapa sa merenjem.
gradja mi je slicna ...
mene su, izgleda, hormoni malo zezali ovih dana, jer jutros sam bila celo kilo laksa nego juce. Ok, pokusavam i da pazim koliko jedem... videcemo. Hvala na podrsci.

: Mozart - 16. novembar 2011 11:56:21(UTC)
Evo i mene kod vas.Da se solidarisem.
Ja sam u ponedeljak pocela sa nekom dijetom i necu da stanem na vagu do ponedeljka.Nadam se da cu izdrzati.
Milice gde si ti izracunala na netu te stvarcice?Ja nikad nisam racunala masnoce,vodu.... a sad me bas kopka.
Moji problemi su poceli negde oko 2007 godine decembar,da bi se ispostavilo da imam insulinemiju.Povecan nivo insulina.Ni jedna dijeta mi nije pomogla a probala sam ih bas mnogo,od one medicinske mi je bilo tako lose da sam je posle par dana prestala drzati.Jednostavno sam bujala a slabo jela.Ja inace hleb ni ne jedem.
Da ne duzim.Kad sam treci put ostala trudna u junu i iznela trudnocu do kraja,prvo sam pocela da slabim.U trudnoci sam izgubila 9 kg od silnog povracanja.Kad sam se porodila pocela sam da mrsavim sama od sebe.Mislim da su hormoni dosli na svoje jer mi se i ciklus sa 35,37 dana sveo na 28,30.
Sad stojm na nekoj kilazi od 62 kg i hocu da dodjem do nekih 57,59 jer sa manje kg izgledam kao saraga.
Vec sam i opisala svoju gradju.Veliki grudni kos ispadnu mi kosti pa jos velike sise ahhh.A svi zele sto vece a ja bih da ih smanjim i td...
Javljam rezultate.
DRZIM FIGE I BICU VAM MORALNA PODRSKA

: MilicaCale - 15. novembar 2011 14:05:45(UTC)
hajd, izmeri pa javi. A moj procenat masnoce j 27,5, smrc. (treba da bude 25)

: katarina - 15. novembar 2011 13:45:47(UTC)
uh vidim ja i bez vage al ajde da se icon_eek

: MilicaCale - 15. novembar 2011 13:13:50(UTC)
ovde je neki studio imao analizu uz promociju... a pogledaj i vagu, valjace icon_smile

: katarina - 15. novembar 2011 13:10:07(UTC)
UUUHHH Milice i kod mene nije bolja situacija i kod mene su 2,3kg u butinama i stomaku malo..i nikako da se otarasim jer nisam upornabatina pazim ja sta jedem nekad i pretbatina ram al sta cu ziv covek samicon_mrgreen
moracu i ja da vidim na papiru kakvo je stanje gde si radila body scan? ne znam dal fitnes studio ima ??iLI PA MOJA vaga i ona mi okazuje samo sto ja ne gledamicon_mrgreen
Dorucak hleb od bundeve sa ajvarom i sirom
sada uzina jogurt sa zeralijama
rucak idem kod sveki danas cu preterati icon_rolleyes

: MilicaCale - 15. novembar 2011 11:48:01(UTC)
sta je ovo? niko ne drzi dijetu? pa da, isti slucaj kao prosle godine, kad sam to radila sama.
ja nisam bila dobra (odnosno, bila sam dobra, ali nisam bila dijetalna) tako da nema rezultata...
tacnije, ima rezultata, ali su losi: bila sam juce na body scan-u. Rezultati su bili ocekivani i vec sam ih znala (ocekivana kilaza, dobar procenat misica i vode, dobar bmi, bazalni metabolizam i aktivni metabolizam koje sam vec proracunala na internetu...) ali zato procenat masnoce preko granice... sto sam i znala. Ali je dosta deprimirajuce kad se vidi na papiru. Prakticno sam dva kg (koje sam dodala od letos) dodala u salu u stomaku. (sto sam i znala, ali se zbog toga ne osecam bolje)

: MilicaCale - 11. novembar 2011 9:49:03(UTC)
nisam bila dobra icon_sad umesto po parce, jela po dva parceta hleba. I kolac posle rucka (dobro, sa dosta nezasladjenih jabuka, ali ipak...) za veceru je bilo parce hleba sa humusom i kiselim krastavcicima.
pokusaj za danas:
dorucak1: 1,5 kasika muslija, 1,5 kasika sojinih pahuljica, casa ella jogurta
dorucak2: parce hleba sa krem sirom, jabuka
uzina: jabuka
rucak: jedan krompir pecen u rerni, govedji gulas (malo) i salata
uzina2: mozda jabuka
vecera: nesto malo..

: MilicaCale - 10. novembar 2011 9:31:24(UTC)
sve sam lepo ispostovala.
cak sam i setala pola puta do kuce, i uvece jos jedan sat po gradu.
ali nisam uzela u obzir godisnjicu, sto znaci da je morao da padne i kolac.
doduse, nista strasno, samo crumble apple pie icon_smile , relativno dijetalno.

od jutros pokusavam ponovo, ali mesto muslija, pala je integralna pogacica (pa kao nije strasno) i nemasni jogurt
dorucak2: domaci hleb i humus, jabuka
uzina: kafa i jabuka
rucak: grasak jogurt, salata
uzina 2: kafa i jabuka
vecera:... videcemo

: MilicaCale - 9. novembar 2011 9:44:08(UTC)
juce hodala sa posla (na stiklama, uzbrdo to je bilo sat vremena), a onda radila po kuci, na nogama, celo popodne. (to je bilo 5 sati), sto se racuna kao napornije od brzog hoda. Ali zato jela uvece sve sto sam spremila icon_sad
sad se stidim i resila da od danas pazim, ozbiljno.
zato je plan za danas:
dorucak1: dve kasike muslija, jedna sojinih pahuljica i jogurt ella
dorucak 2: dve pogacice sa sirom i tikvicama (bez ulja, prilicno dijetalne) i jabuka
uzina: jabuka i kafa
rucak: grasak sa jogurtom, salata od cvekle, sargarepe kupusa i celera
uzina2: jabuka
vecera: nesto malo (sa samo jednim parcetom hleba)

: MilicaCale - 8. novembar 2011 13:17:21(UTC)
bravo.
ja sam dobila upalu listova od vezbanja (a nisu bile vezbe za listove), pa cu danas morati da poradim malo drugih vezbica.
ali zato popravljam raspolozenje hranom (sada vec manjim kolicinama). SInoc su to bili salcici a danas lenja pita icon_sad
odoh da se stidim...
prakticno, meni je ovo dnevnik debljanja icon_wink

: katarina - 8. novembar 2011 13:08:36(UTC)
Ja sam ok drzim se iako sam juce uvece pojela malo grisinaicon_confused
Danas dorucak sendvic sa ajvarom i sirom
rucak salata
vecera-restoran bice nesto lagano

: XLAGUNA - 7. novembar 2011 16:05:10(UTC)
Kod mene nije bas takvo stanje....moj muz radi dva posla maltene svaki dan.Odlazi ujutro u 5 pola 6 i dodje kuci uvece,tako da su obaveze oko deteta,vrtica,kuce,kuvanja,pranaj,peglanja sve na meni.Njemu trening ne treba trenira ceo dan jer se ubiaj od posla....a ja umesto od silnih obaveza da mrsavim ja uz to jedem li jedem.

: MilicaCale - 7. novembar 2011 15:59:20(UTC)
onda nadji nekog "terača". muza, sestru, drugaricu, mamu... pa dogovori da ti budu motivacija i da te ne kritikuju, vec savetuju...
moj dragi je takav, ali je skroz lepo drzao dijetu sa mnom (ja sam morala da mislim o svemu, ali je on slusao)

: katarina - 7. novembar 2011 15:57:37(UTC)
i ja htedo da ti kazem mozda ne bi bilo lose da popricas sa strucnim licem tipa psihijatra? ne znam zasto ako sve znas ne preduzimas nesto???trgni se...
Meni muz jeste motivacija (daleko od toga da nema druge kvalitete :)..a znate zasto njega ne mrzi da 4 puta nedeljno jogira,da igra fudbal i svako jutro radi veze i u 5 ujutru kad ide na posao u 6 . uz to radi ne bas lak posao a i kuci je ravnopravan sa mnom i kuva i cuva decu i pegla..sve !E pa kad on nadje vremena za sebe i svoj izgled zasto da se ja opustim i bude mi svejedno? na tu vrstu motivacije mislim...

: XLAGUNA - 7. novembar 2011 15:54:04(UTC)
Orginalna poruka od: MilicaCale Idi na citiranu poruku
moj muz je trenutno daleko od mrsavog i zategnutog (a nekad...) i bas ga je briga, ima licnost koja to nadoknadjuje icon_wink , tako da mi to nije podsticaj. Prosto, ako zelim da poboljsam raspolozenje, nateram se da radim na sebi, i tako se i raspolozenje popravi.
xlaguna, ti imas trenutno ozbiljniji problem nego sto je kilaze. Mislim da bi trebalo da popricas sa nekim (ili procitas po nesto), da bi se malo vratila... znas, one motivacione knjige i tekstove. Ako znas engleski, probaj da pretrazujes u guglu sa "how to find motivation..." recimo : "how to find motivation to lose weight" "how to improve self estem" i slicno...
za motivaciju u dijeti i vezbanju mi je prosle zime dosta pomogla emisija "the biggest looser" na TLC, koju su ponovo poceli da prikazuju (bas sam je sinoc videla)...
drugo, za motivaciju, ali i za objasnjenje principa, dopao mi se ovaj sajt http://kadvolim.com/, mozes da pogledas i tu...
trece, nije los ni ovaj covek (ja sam ga jedne noci iscitala celog) http://debeljuca.com/pocetak



Eee tu emisiju o debeljucama na TLC sam videla prvi put pre dva dana,odlicna je.Samo jos nisam uhvatila kojim danima i u koliko sati se prikazuje.Nisam bas toliko dobra sa engleskim da bih mogla citati sve.Ma ja brzo odustajem to je moj problem sto nisam istrajna i uporna krenem-krenem-pa batalim.

: MilicaCale - 7. novembar 2011 15:48:35(UTC)
moj muz je trenutno daleko od mrsavog i zategnutog (a nekad...) i bas ga je briga, ima licnost koja to nadoknadjuje icon_wink , tako da mi to nije podsticaj. Prosto, ako zelim da poboljsam raspolozenje, nateram se da radim na sebi, i tako se i raspolozenje popravi.
xlaguna, ti imas trenutno ozbiljniji problem nego sto je kilaze. Mislim da bi trebalo da popricas sa nekim (ili procitas po nesto), da bi se malo vratila... znas, one motivacione knjige i tekstove. Ako znas engleski, probaj da pretrazujes u guglu sa "how to find motivation..." recimo : "how to find motivation to lose weight" "how to improve self estem" i slicno...
za motivaciju u dijeti i vezbanju mi je prosle zime dosta pomogla emisija "the biggest looser" na TLC, koju su ponovo poceli da prikazuju (bas sam je sinoc videla)...
drugo, za motivaciju, ali i za objasnjenje principa, dopao mi se ovaj sajt http://kadvolim.com/, mozes da pogledas i tu...
trece, nije los ni ovaj covek (ja sam ga jedne noci iscitala celog) http://debeljuca.com/pocetak

: XLAGUNA - 7. novembar 2011 15:34:12(UTC)
Moj muz nije istreniran,ne bavi se sportom ali je mrsav jako......mozda i vise nego sto treba sad.Ma grozno se osecam ,sramota me na poslu kad vidim druge kako su skockani i obuceni,.....ja ni farmerke sad nemam jer nisam nasla broj da kupim,trenerku donji deo nemam,majice dzemperi sve to mi fali jer sve sto je jeftinije je univerzalno ili u 2 velicine meni malo.....u stvari bolje reci moj orman je prazan ja nemam posten komad odece.
Sto se tice muza i braka.....kako da se osecam,....imam osecaj da kad idemo jedno pored drugog svi se okrecu jer verovatno izgledam kao slon pored njega,....u sexu sam nekad bila zadovoljna,sex nam je bio bas aktivan,sad je sve nekako drugacije sad sex redje imamo i plus osecam se kao debela klada u krevetu.....SVE JA TO ZNAM I NERVIRAM SE A NISTA NE PREDUZIMAM ....jer za sve u zivotu sto se ne moze uraditi preko noci ja nisam uporna i tu je problem.A slobodno mogu reci da sam zbog svog izgleda TOTALNO NEZADOVOLJNA,SAMOPOUZDANJE MI JE RAVNO NULI,SVE MI SE U ZADNJE VREME OKO TOGA VRTI,DOSLA SAM U FAZU DA NOCU NE SPAVAM KOLIKO SE NERVIRAM,.....A PRSTOM NE MRDAM DA NESTO PROMENIM JEL IMA TO LOGIKE.

: MilicaCale - 7. novembar 2011 15:31:38(UTC)
ako nisi karakter, plati nutricionistu. Tu ce da ti bude zao da bacas pare, pa ces bar da ispostujes.
kao ja i vezbanje: nikako nisam karakter da vezbam sama, pa kad mogu, platim i vezbam za sve pare icon_wink

: katarina - 7. novembar 2011 15:27:37(UTC)
laguna ti vec sve znas,sta treba a sta ne treba da jedes,gde pravis gresku i ovde smo milion puta pricale o tome al ti neces da cujes pa neces a hoces da kg nestanu sami od sebe???
Pogledaj se u ogledalo i resi vec jednom ozbiljno ..meni bi iskreno 20kg viska ubilo samopouzdanje i osecala bi se jadno jer moj muz izgeda odlicno ..mene bi bilo sramota pored njega istreniranog a kamoli da se skinem i uzivam u sexu..mislimu da bi tu ja i brak mnogo trpeli

: XLAGUNA - 7. novembar 2011 15:21:41(UTC)
Ubija me hleb,njega kad jedem ne mogu da se kontrolisem ja ne mogu da pojedem parce hleba,sokove pijem nenormalno,slatkise ne bas samo kad je neki rodjendan jedem kolace i torte inace ne.Jedem konkretne stvari hleba previse,suhomesnato,pite,peciva,.....rucak jedem isto dosta kolicinski.Eto tako stoje stvari....

: katarina - 7. novembar 2011 15:14:36(UTC)
sve vreme pricas o dijeti a ja govorim o PRAVILNOJ ISHRANI...ne treba tebi dijete ..izbaci grickalice.slatkise,sokove,testenine ,secere i eto napredka

: XLAGUNA - 7. novembar 2011 15:10:33(UTC)
Ne znam stvarno sta cu sama sasobom.....trudnocu planiramo i zbog toga sto mi dete ima 2 god pa d ane bude velika razlika,zbog mog posla jer je sad situacija u firmi da iskoristim trenutak i za trudnicko i za porodiljsko bolovanje....Jedini problem su ti moji kg.....mozda ja i sad tesko disem zbog toga.I u prvoj trudnoci sam imala taj problem da sam tesko disala.....
Ne znam sta cu da uradim jedino mi ostaje da se sad bas bas udarnicki bacim na djetu i vezbanje dok ne ostanem trudna pa makar 5 kg da skinem bolje i 5 kg nego nista

: katarina - 7. novembar 2011 15:04:33(UTC)
Laguna znam da nije lako i meni je tesko evo nalivam se vodom jer sam gladna a nema ni pola sata od kako sam jelaicon_rolleyes al moram da izdrim do 4 ili 5 nista da ne jedem jer je i ovo dovoljno

: XLAGUNA - 7. novembar 2011 15:02:00(UTC)
Ma imam ja i 20 viska a ne 13icon_cry .Imam 29 god.....Sta da ti kazem vidis da nisam karakter,krenem i drzim se 5 dana i onda 10 dana batalim odustanem,i tako se vrtim u krug.A muz,......svaki dan mi prebacuje nekad u zezanju nekad ozbiljno.Naravno da se nerviram i skroz sam nezadovoljna po pitanju kilaze,ali ja sve na tome zadrzavam nerviram se i zderem i dalje,stvarno sam idiot....ocigledno nemam hrabrosti ozbiljno da se suocim sama sa sobom i krenem u borbu.Sad mi je u glavi kao ma posle druge trudnoce cu se uozbiljiti i skidati kile,nema nista od toga....da sam pametna sad da skinem neku kg dok nisam trudna,ko zna koliko ce mi trebati vremena da zatrudnim sa prvim dettom smo pokusavali god i po dana

: katarina - 7. novembar 2011 14:56:00(UTC)
cigarete ti nisu razlog veruje mi vec psiha...i ja sam ih ostavila pa nemam krize vec imam problem sama sa sobom tj kad jedem ja se odvalim TJ nepravilna ishrana...Daj laguna ne mogu da verujem da 13 kg viska i ti planiras trudnocu???skini makar 10 mozes ti to sama jaka volja...ne znam koliko god imas al je zalosno da se mlade zene uniste kad se udaju i da im je svejedno kako izgledaju...pa zbog sebe a i muzu da si lepaicon_wink resi vec jednom i daj se u borbu protiv kg

: XLAGUNA - 7. novembar 2011 14:55:55(UTC)
Ja sam u stvari pocela polako kg da dobijam kad sam se zaposlila pre 6-7 god,kancelarijski posao sedenje po ceo dan,hrana iz pekare na poslu i eto.....imala sam 75-78 kg kad sam pocela da radim,pre 2 god kad sam ostala trudna imala sam 80 i neku,od porodjaja nisat viska nisam imala,i sad sam jso dodala i imam 93...eto blago receno KATASTROFA SAMNOM.....

: XLAGUNA - 7. novembar 2011 14:51:42(UTC)
Ja sam se u prosloj trudnoci ugojila manje od 15 kg ukupno,tako da to nije nista strasno bilo,sve mi se skinulo odmah,ja sam posle porodjaja imala manje kg nego sad....Ovaj visak (u odnosu na period pre prve trudnoce) sam dodala posle porodjaja jer sam ostavila cigare pa mi se svaki cas nesto jede a i slabo se krecem na poslu presedim ceo dan i samo jedem jedem....Pre prve trudnoce sam imala 80 i neku kg ali aj sam 181 visoka tako da na meni to niej bilo strasno.Ali sad je strasno jer imam 93

: katarina - 7. novembar 2011 14:49:22(UTC)
u pravu je cale nema nista od brzinski..eh da mogu brzinski da skinem ova 2,3kg a ne mucim se mesecimakreten ja sam laguna bila strasna posle prve trudnoce u kojoj sam se ugojila 24kg a i krenula sa 3 kg viska pa ti vidi...trebalo mi je god dana da se sredim i dodjem do 56kg moja idealna tezina ..ostalo mi je posle porodjaja 18kg viska i dovela sebe u red nisam smela ni da pomislim na drugu trudnocu sa viskom pa presla bi 100icon_eek icon_eek icon_eek
Druga trudnoca isto plus 20 al sam skinula sve skoro za kratko vreme jos ova 2,3 nikako icon_rolleyes zato sam se sada steglaa
dorucak sendvic,kafa
rucak porvce na pari-sargarepa,brokoli i karfiol
uzina musli mix
vecera salata
tej je 14 a ja opet gladna--definitivno se rasirio zeludac uuff sta sve nisam jela kuci kako i ne bi

: MilicaCale - 7. novembar 2011 14:41:35(UTC)
brzinska dijeta moze samo da ti uprapasti organizam, da tesko podneses trudnocu.
bolje se daj u nesto lagano, sto nece da ti smeta za trudnocu. Pa ako brzo uspe, nikom nista, ako ne dodje trudnoca brzo, bar si smrsala.

: katarina - 7. novembar 2011 14:41:03(UTC)
Laguna moj ti je savet a i bio bi savet svih dr ne ulazi u trudnocu sa viskom..naudices sedi a i detetu..a evo i zasto:
1-preopteretices oraganizam a o izgledu da ne pricam
2-imaces strija
3-rizik dijabetes
4-masnoca u krvi
5-poviseni trigleceridi pa i opasnost za srce
6-otezano disanje i slabo pokretljivost
7-rizicna trudnoca pogotovu za plod
nemoj rizikovati vec se usresredi da sredis prvo sebe pa onda trudnoca --ne znam koliko ima sad viska ako je 20 kg mozes se u trudnoci ugojiti jos toliko a i vise pa zamisli sebe u tom izdanju..shvati ovo kao jedan dobronameran savet!

: XLAGUNA - 7. novembar 2011 14:04:57(UTC)
Svaka vam cast devojke samo napred!Nisam vas slusala da se pomucim ko mi je kriv i dalje sam debela.Pokusavala sam 4-5 dana se pridrzavam pa onda batalim i nista nisam uradila.Citam vas i pratim super ste....Ja sam u planovima za drugu trudnocu,mada sa ovoliko kila ne znam kako ce to sve ispasti.Da sam vas slusala na vreme sad bih imala sigurno 10 kg manje i ne bi se nervirala sta ce biti u trudnoci.Jedino sto mi sad preostaje je da na brzinu skinem 5-6 kg (ako se to u opste moze),cisto da ne ulazim u drugu trudnocu kao SLON.Ili opet da pokusam sve dok ne ostanem trudna,jer ko zna kad cu mozda za mesec mozda za 5.
Vama veliki pozdrav i poljubac od mene.....

: katarina - 7. novembar 2011 11:43:30(UTC)
galamdzija dodje mi da se upucam jer sam se za vikend bas opustila al ajdee danas je ponedeljak i 59 idemo dalje uuhh bas mi je tesko i nerviram se sto nisam karakterkadtedovatim treba mekadtedovatim

: MilicaCale - 6. novembar 2011 17:53:10(UTC)
o, da, polule, lindinete (madjarska varijanta logest). Problem je sto mi, izgleda, ne odgovaraju ove sa bas niskim nivoom hormona (probala nekoliko), ali ja, som, uporno verujem lekaru. pa se navikavam po stoti put, umesto da lepo uzmem diane i uzivam...
problem je sto sam u trecem mesecu privikavanja, a problemi su svi normalni, ali na granici po jacini... pa moram da trpim... bar jos jedan mesec... plus, ovaj period je bio bas stresan, pa ne znam sta me sad vise muci.... nego, izdrzacu, a onda ide novi krug dijete...

: katarina - 5. novembar 2011 14:27:45(UTC)
cale ne znam sto imas problema sa hormonima jel pijes pilule?Ja sam prezadovoljna logest pilulama koje kupujem u Srbiji..

: katarina - 5. novembar 2011 14:25:09(UTC)
ja sam ok ovu nedelju kg dole racunam pola je voda a pola salceicon_lol
dorucak musli
uzina sendvic i kafa
rucak corbica od povrca
vecera jogurt
moravu da krenem sa vezbanjem al sam resila prvo da skinem 2 pa onda da se utezemicon_wink

: MilicaCale - 4. novembar 2011 14:56:49(UTC)
bravo.
ja hranim svoj pms icon_smile ruckam celo pre podne, da bi manje jela popodne... videcu sta vaga pametno ima da kaze na ovo.

: katarina - 4. novembar 2011 14:23:55(UTC)
9hdorucak:sendvic i kafa
13h rucak icon_razz arce pizzeicon_rolleyes
vecera musli mix koji mi pomaze za probavu
(kuvana psenica,seme lana,jecam,suncokret,jabuka,kruska i jogurt 0.1%)

: MilicaCale - 3. novembar 2011 12:49:27(UTC)
i ja, i ja.
danas pokusavam da jedem vise pre podne, da ne bi preterala popodne, ali sumnjam...
opasno me zezaju hormoni, ne mogu da budem karakter...

: katarina - 3. novembar 2011 12:31:13(UTC)
juce sam brljala uveceicon_rolleyes danas resena da uspem bez brljanja
dorucak doobar jaje na oko,ajvar,sir..kafaicon_rolleyes
rucak spageti bolonjeze (malooo)mrzi me da za sebe posebno spremam
vecera povrce na pari
resila sam ovog meseca 2kg skidam icon_confused

: MilicaCale - 2. novembar 2011 12:36:55(UTC)
obucena sam super, treba samo malo vezbati icon_smile

: katarina - 2. novembar 2011 11:26:33(UTC)
Isto Cale i kod mene...ujutru pazim a popodne pojedem za dvoje..doomed
Izgleda da cu i ja morati da ubedim sebe da sam lepa i ovakohmm a obucena sam najlepsaicon_lol

: MilicaCale - 2. novembar 2011 9:13:38(UTC)
icon_smile zato sam ja resila da mi dobro stoji dva kg viska icon_wink
pocnem lepo, pa me uhvati kriza popodne i nadoknadim sve sto nisam pojela u toku dana.

: katarina - 1. novembar 2011 18:35:44(UTC)
Milim da cu celog zivota biti na ovoj temiicon_rolleyes icon_rolleyes taman skinem i sredim se cim jedem (normalno ja se ugojim)
Evo bila kuci na 2 nedelje i dodala 2 kg uzid uzid a kako da ne jedem kad mama spremi pogacu,kifle,pizzu,ruckovi ala mama i ooppp dodjo ja do 60 ponovodoomed sad do decembra skidam i znam da cu opet dobiti...
dorucak sendvic
uzina vocni jogurt
rucak pirinac sa povrcem i pilece meso
uzina müsli mix (za probavu)
vecera ---------

: katarina - 3. oktobar 2011 13:42:09(UTC)
icon_lol icon_lol nasmeja me posteno...ma nisam kostur daleko sam jos od toga...icon_lol

: MilicaCale - 3. oktobar 2011 13:18:53(UTC)
icon_smile ok, samo probaj da ne ostanes kostur dok to postignes.
bolje da vezbanjem uklonis poslednji deo sala, nego da izgubis svaku oblinu... ako nema ko da ti cuva dete, uzmi disk, pa vezbaj kod kuce.

: katarina - 3. oktobar 2011 13:11:48(UTC)
cale nisam debela svesna sam toga al sam perfekcionista i ovo malo mi smeta...
hocu da se skinem u kupacem i budem ponosna na svoje teloicon_mrgreen icon_mrgreen
do leta imam taman vremenadoomed

: MilicaCale - 3. oktobar 2011 8:10:18(UTC)
katarina, bravo. sa 58 i ne mozes da budes debela. samo napred.

: katarina - 1. oktobar 2011 11:25:36(UTC)
Devojke ja sam ok 58kg imam jos dve nedelje da skinem jos 2 tamanicon_wink ne trcim al zato pesacim svaki dan sa Emmom setamoo...
Srecna sam sto mi se konacno sredio metabolizam klanjam pa nemam problema sa stolicom..konacno posle godinu i viseklanjam
Sto se izgleda tice grudi su mi ok,a i dupe nije veliko(pre neki dan mi muz kaze ZENOO ODE TI DUPE NEMAS GA VISE)stomak jos malo imam a i sa strane kad obucem uske pantallone kipi neka 2 prstaicon_mrgreen unutrasnje butine jos 2,3 cm da skinem i odlicno icon_lol al sam opisala sebe

: MilicaCale - 26. septembar 2011 11:36:31(UTC)
bravo biter
jao, zatezanje i plocice...
definitivno nista od para za vezbanje.... mozda cu morati da aktiviram filmice...

: katarina - 24. septembar 2011 12:26:04(UTC)
BRAVO Biter..bas se vidi razlika samo napred!!
imam i jedan predlog da se osisas na paz pa pustis kosu bice ti jos lepse..ja od kako sam se osisala kratko svi mi kazu da sam mladja,lepsa i mrsavije mi lice izgleda (mada ja i jesam u licu mrsava)
kod mene je ok polako ali sigurno idem na dole a najbolji pokazatelj je moja garderoba..36 i to mi je komotno..a stigla sam do 58 sto bi znacilo jos 2 i sam sam prezadovoljna!!! butine da uzvajam i stomak zategnem malo plocica ne bi bilo na odmeticon_lol za ovo mi treba bajs,traka..a ja nemam kome decu da bi isla na fitnesicon_rolleyes juce me muz iznervirao na ebay mi bajs otiso ispred ociju uuufffff

: Biterlemon - 23. septembar 2011 19:29:06(UTC)
Napokon sam otišla još 1 kg dole icon_lol i odmah trk da se pohvalim a kao dokaz moram staviti još jednu slikicu a uz to se baš i oduševim kad vidim koliko mi je "malo" kg-ostalo da skinem još nekih 5-6 uf moram da se potrudim..... ne pišem stalno jelovnike jer nisu neki ...... no krenuću ozbiljno.... u nedelju imam neko slavlje uf strašno.... tu ću verovatno da preteram no nije bitno bitno je da se posle uzbiljim i konačno doteram svoju liniju do savršenstva!.... bar se nadam he,he,he!!!

evo obećane slike...



Nastavljamo dalje drage moje.... u nove pobede he,he,he!

: katarina - 22. septembar 2011 20:46:45(UTC)
danas
dorucak sendvic,jogurt
rucak ------
2 palacinke
kruska

: MilicaCale - 21. septembar 2011 13:03:38(UTC)
ma mi smo vec ribe ;) a bicemo vitke... ima vremena
a svekrva ti je... ma nemam reci

: katarina - 21. septembar 2011 12:59:26(UTC)
bicemo mi cale ribee nekadicon_lol
dorucak upropastila sam se
sendvic sa sunkom,kackavalj i na kraju kriska dzemaicon_rolleyes
rucak samo salata (ovaj dorucak ima da me drzi do vecere)
u medjuvremenu kruska i jogurt..vecera neka supica
isla bi da trcim al mi muz radi ceo dan nema ko ni pola sata ,sat da cuva Emmu
(ono cudo od moje svekrve neceicon_twisted ) juce je zamolila da Janu odveze na trening bilo je vreme da Emma jede, odgovorila mi zar bas moram a sto ne vozis ti tu ti je auto..uuuhh i ja sto pitam bezveze
moralo je dete gladno da sacekajos pola sata zbog ovakve babe...klanjam

: MilicaCale - 21. septembar 2011 9:36:40(UTC)
jao, katarina, u tome je problem, sto nismo strasne. A znam da nas cekaju praznici (i znam koliko sam dodala prosle godine, za vreme dijete...) nego, polako. Tu sam, za sada, kao podrska.

: katarina - 20. septembar 2011 14:34:33(UTC)
nismo toliko strasne da moramo podhitno skidati kg pa polako cale imamo vremena...
dorucak crni hleb sa malo marmelade,caj
kafa
spageti bolonjeze pravila sa pilece mleveno i paradajz
jogurt
ako ogladnim kruskaicon_lol
kisa pada nema trcanja..gledam da kupim kucni bajs al jee skuup 300e mi se sad ne dajeicon_rolleyes

: MilicaCale - 20. septembar 2011 14:26:16(UTC)
katarina, bravo !
mi smo malo pod stresom, pa malo bolesni (malo sava, pa sad malo ja...)...
tesko meni kad stanem na vagu (mogu da zakopcam pantalone, znaci da nije lose)

: katarina - 19. septembar 2011 11:54:31(UTC)
juce dorucak jogurt sa zitaricama
rucak krompir,povrce i piletina
uzina banana
vecera tost sa pastetom
trcala 5 km
tost sa nutelomicon_rolleyes
DANAS 58 konacnosmizlica :s
nista bez fizicke aktivnostiicon_confused
jos dva za mesec dana..a oni su u butinamaicon_rolleyes
lance ne kupuj meni su pantalone od stofa vec velike a broj 38 kao i lanene isto 38 sad ulazim u moje 36icon_wink jos da smanjim obim butina uhhhh

: katarina - 16. septembar 2011 13:05:12(UTC)
dorucak hleb sa suvim grozdjem sa marmeladom,cajicon_rolleyes
uzina jabuka
rucak paela pirinac,povrce,skampi
veceru bi preskocila al posto ne legnem pre 12 ogladnim
pojescu salatu
danas ne trcimimam upalu misica od juceicon_rolleyes

: katarina - 14. septembar 2011 17:09:39(UTC)
danas :
dorucak caj,sendvic(piletina sa sirom)
uzina kruska
rucak supica,salata i riba
vecera ako budem gladna pojescu jogurt
i danas sat i po tenis uuff izgubila 6:1,6:1 bruka..bas me je zezala ubi se trceci..icon_rolleyes

: katarina - 13. septembar 2011 21:00:42(UTC)
ok ok cale zadovoljna sam ja i sa polaicon_lol
danas
dorucak kriska hleba sa marmeladom i caj
rucak pljeskavica,salata i parce hleba
pojela i jednu kocku cokoladeicon_lol
litar caja,1.5 vode
4km trcanja plus vezbe ..a i anticelulit masazaicon_smile
osecam sutra imam upalu misicaicon_rolleyes

: MilicaCale - 12. septembar 2011 13:29:47(UTC)
o, svasta, pa pola kila nedeljno je preporucen tempo i to kad imas dosta da skines, kad si na kraju dijete treba da ide dosta sporije. Osim toga, bravo za napredak. Do 15 oktobra cemo se naci na istoj kilazi (ja uporno dodajem).
moja dijeta ipak mora da sacekam malo, previse mi je stresno trenutno da bi mogla da brinem jos i o tome...

: katarina - 12. septembar 2011 13:27:46(UTC)
ponedeljak dan merenja 58.6icon_lol ufff slabo meni to ide pola kile nedeljnoicon_confused al ok ne gladujem..
15 oktobar svadba i evo meni motivacijaicon_wink
dorucak. litar caja i kriska hleba sa sunkomi sirom
uzina kruska
rucak corbica od povrca
vecere salata i ne stavljam nista drugo u ustaicon_twisted

: MilicaCale - 9. septembar 2011 17:31:38(UTC)
icon_smile mima, bravo. jos ces da nas posecujes i zalis se na manjak
ja sam sa salcicima zvanicno zavrsila. Imam jos sala u zamrzivacu ali cu sa njim pametnije: kad imam vremena napravim, ispecem svakom po dva i ostalo zamrznem, pa pecem kao lisnato kad imam goste icon_smile
a sta sam danas pojela... nije mi dobro, malo muka, malo glavobolja pa sam se lecila hranom. Izgleda da cu da se razbolim i eto mi brzinske dijete icon_sad

: katarina - 9. septembar 2011 12:49:19(UTC)
Mima kakav crni visakicon_rolleyes ne preteruj vec sacekaj koji mesec videces ti ces biti cak u minusu kad jedes meleko,med,hleb...eeh o toga ne mozes se ugojiti ne znam koliko jer dojis..muka ko ja pojedem svasta ili Cale sa slacicimaicon_lol icon_lol
danas :dorucak kaloricna bomba zato ostali deo dana supice i salateicon_mrgreen

: Iva&Lule - 9. septembar 2011 12:36:38(UTC)
Jaoj Mima,sta cu s tobom icon_smile Kakav crni visak,videla sam sliku zeno ti nemas ni gram viska,u trudnoci si izgledala prelepo samo stomak,posle porodjaja ona slika gde drzis malog tj ti sedis fenomenalno izgledas.Ti uopste ne trebas da posecujes ovu temu.
Bravo za bebca,meni Luka prvi mesec dobio 1.5kg takodje samo sam ga dojila.

: mima80 - 9. septembar 2011 12:14:41(UTC)
Ja samo da mahnem caos Ostalo je par kilica, sad sam na 62kg, mozda malo manje, malo jos sve treba da se vrati na svoje mesto, ali dijeta naravno ne dolazi u obzir zato sto dojim. Apetit imam bas pojacan, mada verujem da se dosta potrosi dojenjem, ovo malo prase je za 4 dana dobilo 250gr, jutros smo se merili na kontroli zaljubljen Tako da sad vec ima 4410gr, na rodjenju je imao 3860gr sok Kaze dr - da je na adaptiranom mleku ne bi valjalo icon_mrgreen Tako da, javljam se za neko vreme ako bude potrebe da malo korigujem ishranu, sad bih zivela na mleku, plazmi i mleku, hlebu, puteru, medu i mleku, i sl.


: katarina - 8. septembar 2011 21:11:22(UTC)
danas ne smem da prijavim sta sam jela
icon_confused
dorucak tost sa sunkom i sirom i jedan sa marmeladom u 7h
uzina 10 jabuka
oko 14h kriska hleba sa pastetom
oko 16h pereca sa sirom
u 19 vecera svinjski medaljoni sa sampinjonima,salata i krompir...
2 case sapmanjcadoomed

: MilicaCale - 8. septembar 2011 11:54:27(UTC)
i ja mojih poslednjih 3, od proslog decembra.... samo jos da se resim i gotovo

: katarina - 8. septembar 2011 11:51:43(UTC)
ma Cale i ja se zezam vec mesecima ..skinuh 18 za cas 3 meseca a sada ova 3 nikako ..skinem dva dodam tri i u krug..e pa necu vise dosadilo mi ima sad dase sredim resila sam ionako ide zima i krkanjeicon_lol kad dodjem na 56 jaoo ne znam sta cu od sreceicon_mrgreen

: MilicaCale - 8. septembar 2011 9:35:04(UTC)
katarina, blago tebi.
jedva se izborismo sa salcicima: juce jos dva posle rucka (zato za veceru samo lubenica) i jos dva jutros za dorucak. zato sinoc setnja od dva puta po pola sata i jutros 40 minuta brzog hoda do posla.
sad ne smem mnogo da gladujem, jos deset dana, tako da ne mogu na ozbiljnu dijetu, dovoljno sam nervozna i bez toga. bitno je da u sledeci petak uspem da obucem haljinu koju sam kupila letos (probala juce, mogu), a o dijeti cu razmisljati kasnije.

: katarina - 7. septembar 2011 15:11:25(UTC)
juhuu 59 obradovah se danas

: MilicaCale - 7. septembar 2011 14:58:14(UTC)
jao, dosli su mi glave icon_sad
toliko sam ih pojela sinoc, da mi je bilo muka. jutros samo dva, za dorucak, ali se sad bas ostrim, da smazem sve sto je ostalo kad dodjem kuci

: katarina - 6. septembar 2011 19:31:30(UTC)
icon_lol salcici mljac a ja glodjem jabuku jer sam gladnaaa

: MilicaCale - 6. septembar 2011 18:56:08(UTC)
ja sam katastrofa: dete se jos vise razbolelo, sveki ga cuva, spremamo i jedemo... za veceru salcici... doci ce mi glave

: katarina - 6. septembar 2011 18:17:14(UTC)
moram da se uozbilljim vreme prolazi a ja od sutra pa od sutra i to sutra nikako...pazim ja sta jedem al sam sa vezbama i sportom skroz utajila...
danas DOrucak...hleb sa sirom i sunkom caj ajde 300kcal
rucak kineska hrana -pasta sa povrcem i patkom (gotova kutijica ima 200kcal)
uzina parce kolaca sa suvim grozdjem ko zna koliko ima kalorija
veceru preskacem bas zbog tog kolaca...
danas generalka kuce sto puta sam se preznojilaicon_lol icon_lol

: MilicaCale - 5. septembar 2011 11:49:52(UTC)
hrana me sabotira icon_sad sad i bolesno dete i stres na poslu...
ali bar setam... a mozda cu i sa hranom da se dogovorim, uskoro...

: katarina - 2. septembar 2011 9:15:00(UTC)
kod mene tek sada pocinje salce da se topi a pazim sta jedem evo 16 dan..otisao jedan kg
dorucak pola litre caja
crni razeni,jaje,sunka i salata
rucak povrce na pari,riba
uzina jabuka
vecera ako sam gladna salata...
izmedju obroka pokusavam da mi bude min3 max5 sati

: MilicaCale - 2. septembar 2011 8:40:53(UTC)
sinoc sat +45 minuta setnje
jutros setnja do posla (45 minuta, nasla sam precicu i ubrzala). Pazim sta jedem (ali slabo, imamo tortu u kuci). Ozbiljna sam po pitanju hrane od ponedeljka

: katarina - 1. septembar 2011 20:56:54(UTC)
da dodam i 6km brzog hoda Emmu u kolica i juuuriiis....icon_lol

: katarina - 1. septembar 2011 9:50:16(UTC)
Vaga je rekla 59.7 (dobro je kad je ispod 60)
i kod mene ce biti standard ko i uvek sa jelom
dorucak dve kriske hleba(onaj crni) jednu sa sirom i sunkom drugu sa dzemom,caj
uzina 1 breskva
rucak supa od paradajza,piletina i salata
uzina jogurt
od 18 h ne jedem nista

: MilicaCale - 1. septembar 2011 9:19:12(UTC)
evo, jutros, vagica kaze tacno 56. Dosetala do posla. Ne jedem slatkise (videcu kako ce ovo da ide)... jelovnik do rucka mi je kao od pocetka dijete:
dorucak 1 mekinje, susam, lan, mleko
dorucak 2: dva mala parceta gibanice
uzina: dve breskve
rucak: supa i sopska salata, parce hleba
uzina2: grozdje (mozda 200g)
vecera: ko zna, ali sa jednim parcetom hleba

: katarina - 31. avgust 2011 18:36:54(UTC)
odlicno cale ja sam tu...vec sam izbacila slatkise i danas igrala tenis...ajmo krecemo ozbiljno sutra se merim i ja..cilj mi je da skinem 3 kg a jos bolje 4 do 15 oktobra ...ako skidam kilo nedeljno bice ok...

: MilicaCale - 31. avgust 2011 14:39:44(UTC)
katarina, kad kreces? to uopste nije puno.
ja sa, inace, dodala 1kg (ili 1,5 kg) od kraja dijete. Sto i nije puno. A i nesto sam lose volje. Zato sad ulazim u novi krug, resih da se malo pokrenem.
Ubacujem jutarnju setnju do posla (1h) i vecernju setnju sa detetom (bar 1h), koju sam zanemarila i 15-20 minuta vezbanja dnevno. I malo izbegavam slatkise. Ovo bi trebalo da bude dovoljno.
Idemo, ko mi se pridruzuje? ovo vam je idealno doba za pocetak prave dijete: da se naviknete na dijetu, pre zimskih praznika, tako da manje jedete zimi, da se naviknete na dijetu, pa da lakse potrosite ono dobijeno praznicima i da prolece i prvo sunce docekate slank (umesto da prelivate preko farmerica).
Ja krecem od sutra (popodne slavimo dragom rodjendan). Ujutru se merim, pa ce to biti startna informacija icon_smile a cilj je da se priblizim 52 kg (ne obavezno i da tamo stignem, mozda ce i 53 da bude u redu)

: katarina - 17. avgust 2011 14:02:33(UTC)
oooooooooicon_eek zgodne cice na morubravo bravo bravo bas se vidi razlika...
Ja se opustila skroooooz na moru pa kuci ma jela sam svasta nisam pazila uopste..sve sam jela i sladolede,i torte,i pizze i sendvice ama bas sve sta mi se jelo i bas uzivalaicon_mrgreen sad je vreme da se uozbiljim vaga jutros pokazala 60 znaci jos 3 kg a cilj mi je do otobra to da skinem pa evo mene opet sa vama...smajli sada mogu i trcanje da ubacim a i teniszvezda

: MilicaCale - 16. avgust 2011 14:32:38(UTC)
biter, bravo, vidi se razlika.
i mene ubise slavlja i neredovan zivot, ali nije strasno: uskoro krecem da radim, a tada sam uredna i disciplinovana, ne bi trebalo da bude problema.

: Biterlemon - 14. avgust 2011 21:10:21(UTC)
Pa moje vrednice jer ste me se uželele :D he,he,he!
Prvo da pohvalim Milicu, stvarno je vidljiv efekat, svaka čast!
Ja sam drage mislila da će posle mora biti katastrofa jer sam jela sve i svašta, no bilo je i bolje nego očekivano, baš sam se zbunila, imala sam i manju kilažu nego pre, i što je još bitnije obim celog tela se smanjio pa sam baš bila zadovoljna, no posle toga sam malo brljala jer nikako da se otarasim slavlja, ijaooo otkako sam došla sa mora samo neka slavlja, e onda se taman rešim i krenem ponovo sa trčanjem i vežbom i eto ti.... tako se dobro prehladim i evo još uvek se mučim.... no mnogo je bolje.....

Iskreno moram priznati da mi se prizor u kupaćem baš svideo, pa ću vas počastiti sa par slikica, iako sam daleko od željene i kilaže i figure, no nadam se da ću istrajati,samo da preguram ovu prehladu icon_smile

2010 More



Posle napornog vežbanja 2011 more icon_lol





Jedna nakon mora.... icon_wink

Naravno kuckamo se nadalje ...

: Ushtipak - 8. avgust 2011 19:04:44(UTC)
Drzi se XLaguna!!!! Pomisli samo sta sve postizes u zivotu, koliko je to obaveza i koliko si u stvari preopterecena. Normalno je da se ponekad tako osecas, to je samo dokaz da nisi robot icon_smile icon_smile A i nije nikom svaki dan - super dan... Samo polako!

: XLAGUNA - 1. avgust 2011 11:28:53(UTC)
Milice svaka cast,super ti je linija.....svaka cast.
Ja sam malo van sebe u zadnje vreme,stisli me sve neki problemi sa svih strana,na poslu ludnica,oko detea neka prehlada,muz radi po ceo dan,ja nemam vremena ni za sebe,plus mi nije bilo dobro u zadnje vreme valjda od ovog vremena,tako da nista nisam pridrzavala.Trenutno sam u fazi da nemam volje ni za sta i sva sam nikakva neraspolozena i bezvoljna za sveicon_cry

: MilicaCale - 30. jul 2011 20:53:14(UTC)
hvala, hvala. Najjace na kupacem je gornji, tirkizni deo, koji ima sitne bele tufnice icon_smile

: mima80 - 30. jul 2011 20:39:58(UTC)
A i kupaci ti je super, mnogo mi se svidja icon_smile
A najbolji je tvoj stav, ma kao druga osoba

: MilicaCale - 30. jul 2011 20:24:26(UTC)
icon_smile hvala, evo, rastem kao kvasac od pohvala

: Iva&Lule - 30. jul 2011 18:03:09(UTC)
Stvarno riba i po icon_wink Svaka ti cast bravo

: mima80 - 30. jul 2011 14:31:53(UTC)
Svaka cast Milice!Ne da si se doterala nego si riba i po!Svaka cast na volji i upornosti!

: njamiii - 30. jul 2011 11:29:43(UTC)
WoW Cale svaka cast! bravo

: MilicaCale - 30. jul 2011 11:10:02(UTC)
i, dugujem vam jos sliku sa letovanja i zavrsila sam



Uploaded with ImageShack.us

: MilicaCale - 29. jul 2011 20:35:33(UTC)
jovana, ja sam bila kod drzavnog i mere obime, visinu i tezinu i debljinu sala na ledjima i nadlaktici.

: JovanaV - 24. jul 2011 0:02:14(UTC)
nema nikog, ne mogu da verujem, svi su na odmoru verovatno..
Htela sam samo da vas pitam, ako je neko isao kod nutricioniste, kako oni mere salo, vodu u organizmu...?

Veliki pozdrav...

: MilicaCale - 16. jul 2011 9:31:49(UTC)
ustipak, bravo za tebe.
posto si sad na zdravoj ishrani, probaj da ti to postane navika. Jer, pazis sad 9 meseci, pa posle jos godinu dana zbog dojenja, u medjuvremenu dete krene da jede, pa pazis i zbog njega... nije lose da se prikljucis, pa onda trajno imas dobro stanje...
ja nastavljam sa svojim rezimom, samo sto vise ne merim...ali mi organiizam ipak ne trazi vise nego ranije... navikao. a jos su i vrucine pa mi odgovaraju (oticem, ali ne jedem, cim zahladi splasnem, ali nemam visak od hrane pa nije lose...

: Biterlemon - 15. jul 2011 21:30:28(UTC)
Eh draga uštipak... šta da kažem nego blago tebi, no verovatno da si još jako mlada i vidim da ti je ovo prvo dete, i ja sam bez ikad i jeden dijete izgledala poprilično dobro jer sam tada imala 14 kg manje nego sad, no sve se promenilo odmah sa prvom trudnoćom, na žalost ne reaguje svačije telo na trudnoću istu, moje odreaguje jedno 30 kg viška, koje je posle JAKO ali JAKO teško skinuti,uopšte posle i pre nije isto..... bar kod mene... skineš do nekle i više ni makac..... i svaku godinu koju dobiješ to ide sporije, i teže.... tako da se raduj dok još uvek možeš tako lako da ih skidaš..... s godinama bez truda se kg jako teško i slabo skidaju icon_smile ne bi se ni mi zlopatile da ne moramo.....

E sad da napišem današnji urnebesni jelovnik...
D: Musli i jogurt
R: Pohovane tikvice i hleb, malo luka
V: Keks i mleko

Inače od sinoć mi je ovo turbulentan dan.... moja starija ćerka dobila stomačni virus pa sam bila budna od 1 i 30, tako da sam bila smorena, i organizam mi je zahtevao dodatnu energiju da ostane priseban..... i dalje pijem primoult nor, međutim već baš počinje da mi smeta.... noge su mi preko dana baš otečene..... i počinje da mi bude baš muka.....
No i pored svega toga danas sam bila na trčanju 1200m+ 1200m još mali kačim konačno slike :D

: Ushtipak - 15. jul 2011 17:38:16(UTC)
evo da podelim svoj uspeh u skidanju kila, mozda nekom pomogne! Doduse, ja sad kilice dobijam icon_smile icon_smile ali nema veze... Ja sam po prirodi "bujna" tako da kazem. Volim da jedem, a ne volim da vezbam. Ne volim kad me nesto boli i kad se naprezem, uvek se setim svoje pokojne bake i njenog komentara kad neko radi gimnastiku: Pazi da se ne u****s! Varirala sam 3-7 kila gore dole, a prosle godine u februaru, 12 kila viska! E sad, em ne volim da vezbam, em nemam vremena da idem u teretanu i tako to, a pretpostavljam da nemate ni vi. Ja sam investirala u kucni bicikl. Obican, najjeftiniji trenazer. E onda - nema izgovora! Ako pogledate bar pola serije dnevno ili vesti ili gledate pepu prase sa decom - usput guraj pedale! To mi je preporucio moj drug sa DIF-a jer je zdravo, dobro za srce, dobro za kondiciju, a ako vozis vise od 20 minuta dnevno, kilogrami se tope!Dakle, ko hoce brze rezultate, nije trenazer za njega, jer je meni trebala puna godina da skinem tih 12 kila, ALI! Bez ijednog dana dijete!!!!! Ozbiljno, najozbiljnije! Ujutru pojedem 4 parceta hleba sa ruskom salatom ili napravim sendvice+jogurt, uzina obavezno, rucak sto vise to bolje, slatkis svakog dana to ne propustam i vecere dve - jedna za stolom, jedna pored tv-a! Tako jedem sve vreme, a kad sam skinula tih nameravanih 12 kila, nastavilo je da spada jos tri kile, pa sam onda smanjila voznju na pola sata svaki drugi dan. E sad sam trudna pa drugcije jedem, zdravije, a i ne vezbam toliko, pa ne mogu da kazem koliko su trajni rezultati, ali ja sam bila odusevljena...

: Biterlemon - 14. jul 2011 10:16:56(UTC)
Eh drage moje izgleda ova vrućina gadno utiče na sve nas....
Ja već dva dana brljam uf.....

No danas moram da ispravim grešku i od sutra po starom planu i programu, no vežbe nastavljam...u svakom slučaju.... doduše meni se stvarno voda zadržava,jer osećam, noge su mi tako zategnute na kraju dana da imam utisak da će da prsnu.... icon_cry ipak se bar namad da će ovo sa hormonima proraditi ako ne ... biće "džabe ste krečili"

Od aktivnosti danas, workout2 i vožnja biciklom na posao 2.4 km.

: JovanaV - 13. jul 2011 22:27:32(UTC)
joj drugari nisam ni ja na dijeti. Nesto mi ne ide... Nisam uporna, pocela sam mnogo da brljam, naravno nema napredka tako da nema ni volje... Nisam definitivno odustala, svaki dan govorim danas cu da pazim, ali ja sam navikla da cim oci otvorim pojedem nesto slatko...Mrzi me da kuvam samo zbog sebe a ida budem iskrena nisam naucila da jedem redovno sto je velika greska i sad mene to smara da pored tolikih obaveza pazim na sat i vodim racuna da sad trebam da jedem, jos pogotovu ako nisam gladna...

Ali moracu sve to da zaboram i da se bacim na ozbiljnu dijetu... Sinoc sam dobila valjda ce mi se smiriti strasti sa hranom...

pozzzz...

: MilicaCale - 13. jul 2011 15:04:47(UTC)
pa, meni se cini da sam se doterala. Izgubila sam 6.5 kg, imam 54 , sto je ok (ranije je bilo 52, ali nije bitno). Ostalo je jos malo zatezanja, ali to moze i bez dijete.
plus, idem na letovanje za 6 dana, pa je van pameti da budem na dijeti do dana polaska, pa da se tamo opustim (nema sanse da se ne opustim). Jer tada bi iz rezima dijete uskocila u ozbiljno gojenje (tako se sve duplo brze lepi, probala sam za novu godinu i nije valjalo). zato trenutno polako povecavam kolicine, odradjujem svoju prelaznu poludijetu, da bi bila opustena na moru

: XLAGUNA - 13. jul 2011 10:49:23(UTC)
Miliceee......nisi na djeti......ides na odmor ili si se doterala?icon_rolleyes

: MilicaCale - 13. jul 2011 9:26:14(UTC)
pozdrav vrednice.
ja cu samo da mahnem, posto vise nisam na diieti, pa je glupo da pisem jelovnik. Samo cu da kazem da obozavam vrucinu: nista mi se ne jede, izbacujem vodu, pa je kilaza odlicna. VI, samo napred.

: Biterlemon - 12. jul 2011 22:57:25(UTC)
I današnji jelovnik icon_mrgreen

D: Salta od krastavca i paradajza, integralni hleb
R: Grašak čorbica i salata od krastavca
U: Lubenica
V: Paradajz salata i malo šunke, crni hleb

I naravno pešačenje do posla 2.4 km i workout 1 vežbice odrađene...
Na svu moju veliku žalost, zadržava mi se ipak voda zbog promoult nora....icon_neutral i kilaža je za skoro kilo i nešto viša no ne sikiram se jer znam da će to sve otići :D

: XLAGUNA - 11. jul 2011 14:01:34(UTC)
Evo nasla sam:

http://www.youtube.com/w...lTk&feature=youtu.be

: Biterlemon - 11. jul 2011 13:52:11(UTC)
Ima postavila ga katarina par stranica unazad.....

: XLAGUNA - 11. jul 2011 11:31:23(UTC)
Eee zanima me koje su to vezbe za unutrasnji deo butina,jel ima negde neki sajt da vidim koje su to sve vezbe

: Biterlemon - 11. jul 2011 10:41:51(UTC)
Plan i program za danas....

Trčanje 1200 +1200 pešačenje do posla 2.4 km i vežbe za unutarnji deo nogu....

Jelovnik:

D: Fan & Fit musli digestiv (jabuka i cimet) i kravica 1.6% mm
U: Šljive i breskva
R: Piletina i salata jedno parče hleba
U: maline i višnje
V: kuvano jaje i kupus salta (jabuovo sirće i peršun)

Sad jedna zanimljivost, za vikend ste videli jelovnik jela sam baš, baš, a eto ujutru kg-a nije bilo nisma mogla da poverujem, jednostavno je bilo čudno..... da ih nema, izgleda da ipak vikendom treba malo zabrljati i onda organizam krene da troši stvarno i one kritične zalihe......doduše pre dve godine kad sam držala samo dijetu bez vežbanja, vikendom nisam pazila na jelo,a od ponedeljka do petka, jesam i iskreno imam utisak da sam tada mnogo brže mršavila nego sad..... moguće zbog toga..... izgleda je malo organizam zaustavio topljenje kritičnih zaliha....
Meni se drage moje more skroz približilo.... odlučila sam da definitivno kupim bikini..... kako bi se što više isunčala, samo se nadam da ću naći neki......

: XLAGUNA - 11. jul 2011 8:57:44(UTC)
Evo ja na poslu u suknji:):):):)......suknja je super ali moje noge nisu....odsekla sam najlon carape i obukla ispod,tako mi se noge ne lepe jedna za drugu.Ne vredi ne mogu drugacije da obucem suknju bas mi smeta to.
Danas sam sva nikakva glava mi puca kako me boli,sinusi me ubise od klime,grlo boli......


Plan za danas:
dorucak integralna kifla
uzina breskve
dorucak2: jogurt i pahuljice
rucak:jaja i paradajz
uzina dinja

: Biterlemon - 10. jul 2011 21:42:11(UTC)
http://www.dovidjenjakg.rs/

Evo da ti skratim muke :D

E sad naravno današnje aktivnosti i jelovnik:

D: Šunka i kupus salata (jabukovo sirće i peršun)
U: višnje i maline
R: Salata od paradajza i krastavca, jedno parče crnog hleba
U: Dva parčeta eurokrema.... icon_confused , lubenica
V://///

A od vežbica naravno workout2 i vežbe za unutrašnji deo nogu :D


: JovanaV - 10. jul 2011 16:21:07(UTC)
biter kako tacno glasi taj sajt... Kako rekoste zbogom kilogrami ili kako vec...

: JovanaV - 10. jul 2011 11:08:07(UTC)
verovatno mi se strasti prema slatkoj hrani nece smiriti dok ne dobijem... Juce sam taman mislila da sam prosla ok, ali imala rojus sinoc pa sam se unakazila... Jedino olaksavajuce je sto sam uz 5 cvapa i jedno parce krmenadle pojela bez hleba, i JEDNO MALO parce torte...ali sam popila 3 case pepsija...i nekoliko casa kisele vode... a preko dana sam od latkisa jedino pojela jedan king.

: Biterlemon - 9. jul 2011 23:07:10(UTC)
Poslala sam ti dijeticu na mail, iskreno uporedila sam je sa dijetom koleginice koja je dobila od nutricioniste i baš je sita, s tim što su njoj još neke stvari korigovane zbog masnoće.... a na sajtu su u početku odgovarali nutricionisti i onda ti odgovore na mail dijetom.... eto ja sam dobila tad tu, mada sam onda imala mnogo više kg, kad sam počela...

Ostadoh dužna jučerašnjih aktivnosti....
Pešačenje do posla 2.4 km i trčanje 1200 +1200m sa slim pantalonama....

E danas sam se porpisno unakazila sa jelom.... no čak su neki fitnes trenieri stava da kad se kg-i stopiraju treba malo organizam izvarati.... dati mu malo veće količine kako bi otključao kritične zalihe :D
Izgleda sam ja to danas uradila .... he,he,he

D: Fan & Fit hrskavi musli
U: Šljive
R: Pilav sa blitvom
V: 2 kom punjenih paprika, salate, pola parčeta hleba, i parče torte sladoleda....
Od današnjih dnevnih aktivnosti tu je plivanje s obzirom da sam ceo dan provela na bazenu..... a workout 2 planiran za danas ostaje za sutra....
Pa drage moje kucam se sutra.... no imam još jednu vest, nisam sigurna koliko će moja kilaža sad napredovati, s obzirom da pijem primoult nor, kako bi sredila ciklus za more :( no ipak ne odustajem, i dalje se radi vredno i naporno .....

: XLAGUNA - 8. jul 2011 15:25:12(UTC)
Sta ima na tom sajtu dovidjenja kg,ja sam usla ali ne vidim nista specijalno na njemu.....jel to se dobije neki savet ako se oni kontaktiraju jer ne vidim nikakav forum?

: XLAGUNA - 8. jul 2011 15:04:31(UTC)
Biter aj meni posalji molim te tu djetu na mail....poslala sam ti pp

: Biterlemon - 8. jul 2011 14:17:37(UTC)
Evo jedne dijete koju su meni pre dve godine poslali na sajtu dovidjenjakg baziran je na ishrani 1200 kcal a ima bogami mnog lep jelovnik samo se još čovek toga treba pridržavati,iskreno ja planiram da deo toga primenim bar će mi olakšati šta sve mogu da spremim :D



Ne znam da li se baš vidi najbolje no u svakom slučaju mogu poslati pdf dokument kome bude potrebno :D
Današnje aktivnosti pišem uveče ...

: MilicaCale - 8. jul 2011 9:27:59(UTC)
naravno. Upravo si pocela dijetu. (zaista). Sad samo izdrzi, posle prvih mesec dana je lako icon_smile
moj dan juce:
dorucak: jogurt i mekinje (70 kcal)
dorucak2: fun&fit sa crvenim vocem, 30g bez mleka
uzina: jedna breskva
rucak: musaka od tikvica sa malo jogurta i parce hleba
uzina: kafeeee
vecera: malo parce pice (ja pravila, pileca salamica, sir i kiseli krastavci)

plan za danas:
dorucak(samo jedan) malo parce pice
uzina: dve kajsije
rucak: sataras sa jednim parcetom hleba
uzina; kafe i torta na rodjendanu
vecera: salata

: XLAGUNA - 8. jul 2011 9:17:18(UTC)
Dobro jutro svima!
Moj komentar na moj jucerasnji dan i jutros je GLADNA SAMMMM icon_eek ,stvarno ovo nije lako.Krce mi creva,ovo su male kolicine u odnosu na ono sto sam ja ranije jelaicon_rolleyes

: XLAGUNA - 7. jul 2011 12:08:37(UTC)
Nista ne menjam onda....na poslu cu svaki dan kiflu,jogurt pahuljice i voce i rucak kad dodjem kuci i to je to.

: MilicaCale - 7. jul 2011 11:58:08(UTC)
xlaguna,ne menjaj nista, dobar si program napravila (mozes, ali nemoj ponovo da planiras, izgubices se)
biter, nije obavezno izbacivanje secera, ali nije lose da se izbace rafinisani seceri koje i ne primecujemo (nista nam ne znace tako sakriveni u hrani), a da kad nam se jede, pojedemo konkretan slatkis ;\) ja tako volim.

: XLAGUNA - 7. jul 2011 11:24:39(UTC)
Pa jedino kad skuvam za sutra d aponesem a kad ne skuvam nego kuvam posle posla onda da se snadjem nekako pa da jedem kad dodjem kuci nema mi druge

: Biterlemon - 7. jul 2011 11:18:05(UTC)
X i ja radim od 8-16h pa poštujem jelovnik, tako što sada trenutno ujutru pre posla pojedem žitarice.....pa onda na poslu oko 10 pojedem voćku...a ručak ponesem u teglicu i na radnom mestu pojedem ili pošto vidim da imaš pauzu verovatno za doručak, ti je pomeri za ručak a doručak ujutru pre posla.... i tako možeš da se uskladiš, kad dođeš u pola pet onda salta i odmah zatim večera.... i eto rešenja uopšte ne moraš da pomeraš ručak.... ustvari može da bude malo ranije a užina malo kasnije i to je to, eventualno jedan integralni keksić.... između čisto da ti sene desi da se rastreseš, ja te totalno kapiram jer su se mene dešavale krize tog tipa u startu.....
Milice ne opterećujem se stvarno previše da li ima šećera i ne trudim se da ga izbacim skroz..... jer mislim da i to nije zdravo......a posebno ako sam do juče mogla i 100g milke u cugu da pojedem.... i kad vežbaš totalno je drugačija potreba za ugljenim hidratima.... tako da se ni tad ne preporučuje ostaviti organizam bez šećera, zašto ovo pišem jer, mi se kao trudnici desilo da u samom startu trudnoće izabcim skroz slatko, jer nisam mogla da ga smislim, kako pogledam slatkiše tako mi se zgadi, kad sam otišla na prvu kontrolu urina i kks, u urinu su pronađeni ketoni.... oni imaju veze sa dijabetesom a kod mene su bili direktno vezani za izbačen šećer, odnosno nizak nivo šećera u krvi, u principu i sa niskim šećerom može krenuti dijabetes, to su reče interniste koji je inače moj rođak...... Tako da malo šećera u nekim normalnim količinama sigurno neće naškoditi..... :D
A ovo sa obrocima, verovatno jeste dobro no samo malo je teško jesti pet obroka.... pa još ti se najmanje tri padnu na poslu.....

: XLAGUNA - 7. jul 2011 10:22:13(UTC)
hhahahahhaha lako cemo mi za to odrzavanje treba skinuti kileicon_lol
Eeee da sam ja u fazi kao vi da mi treba samo odrzavanje pa ja bi pevala od sreceicon_lol

Ma da nema druge nego trpi glad i cuti dok se ne navikne organizam da malo jede......

: MilicaCale - 7. jul 2011 10:09:48(UTC)
identicnu stvar kao ti radim ja kad moram da ostanem do kasno na poslu. (mislim na poslednji jelovnik)
nije strasno. Strasno je samo u pocetku, dok se naucis da jedes malo (prvih mesec dana, dok ti se smanji zapremina zeluca) a posle je super.
ali, cini mi se da je i ideja dobre dijete da se naviknes na male obroke i zdravu hranu, pa da ne preterujes i kad zavrsis dijetu (da bi trajno odrzala liniju)

: XLAGUNA - 7. jul 2011 10:07:23(UTC)
Ja cu morati inace malo da jedem na poslu dok ne dodjem kuci ...jednu kiflu,jogurt i pahuljice i vocke....valjda ce me to drzati do rucka nekako i plus cajevi i voda.Posto cu sad znaci smanjujem kolicine bice gustoicon_eek

: MilicaCale - 7. jul 2011 10:02:40(UTC)
e, i jos jedna ideja (xlaguna, ne slusaj sad, sve ce da ti se pomesa). Jedan prijatelj, fitnes savetnik, http://zdraviilijepi.blogger.ba/
koji cesto ide na predavanja nutricionista (svetski poznatih) je izasao sa novom, revolucionarnom idejom (ne svojom, vec jednog poznatog nutricioniste) i kaze da fenomenalno deluje. A ideja je sledeca:
[quote]
Da i ovaj nutricionista (profesor nutricionizma i motorike na jednom od jačih evropskih medicinskih fakulteta i ima nekakvih titula da ih ni on sam nemože nabrojati) govori o više manjih obroka, ali sa nešto drugačijim konceptom.
Konceptom "5 obroka".
Sada se sigurno pitate šta je u tome novo????
Istina i do sada sam i ja govorio o 5 obroka ali 3 veća i dvije užine.
Ovaj čiko je predstavnik grupe nutricionista koja kaže: "5 kompletnih, uravnoteženih obroka u toku dana"
To je rezlika. Nema užina. Tu su obroci koji sadrže sve. Proteine, masti, vlakna, minerale, vitamine, ugljikohidrate, ma sve štoje potrebno u manim količinama kako bi se sva ta hraniva bolje iskoristila.
[\quote]

tvrde da su rezultati odlicni (brze mrsavljenje uz stvaranje misica, brze gubljenje obima....
naravno, komplikuje zivot, zato sto treba planirati 5 kompletnih obroka. Ali verujem da je izvodljivo: ako saberemo ono sto treba pojesti u toku dana i to ravnomerno rasporedimo (delove dorucka, rucka i vecere preselimo u uzine).

: MilicaCale - 7. jul 2011 9:53:51(UTC)
biter, moja dijeta je slicna toj (po kolicinama i rasporedu), a za xlagunu smo probali da me malo modifikujemo, posto ne moze rucak na vreme, pa su joj obroci istumbani...

ne kritikujem te, i ja koristim isti musli, sada, ali ovo mi je razmisljanje na duze staze ( i kao preporuka nekome ko se dvoumi).
(a ako jedes musli sa svim mogucim zitaricama, onda ne mozes da izazoves anemiju nikako ;\)
evo, tu mi je kutija ovog sa crvenim vocem: sastavi: kukuruzne pahuljice (kukurus, secer, so, ekstrakt jecmenog slada) visekomponentne pahuljice zitarica (pirinac, psenica, secer, psenicni gluten, psenicne klice, mleko u prahu, eksrekt jecmenog slada, so) i suvo crveno voce

ovo je doslovno prepisano. Sta moze da se zakljuci: prvo, da su zitarice kukuruz, psenica i pirinac i drugo, vrlo vazno, da je odmah na drugom, odnosno trecem mestu secer (sto znaci da je po kolicini odmah iza zitarice), a ima i jecmeni slad, koji je takodje secer... Zato imam primedbe.

obican musli (fun&fit, tropik ili digestiv ili top) ima bar 6 vrsta razlicitih zitarica: nekoliko pahuljica, nekoliko ekspandiranih pahuljlica i kukuruzne pahuljice), mozda jedna ili ni jedna od njih nema dodat secer. Plus, naravno voce (zbog ukusa).

meni je kao vazan i sadrzaj kalorija (nije isto da li je od secera, ili od skroba i ostalog iz zitarice celog zrna)

mozes obican musli (sa vocem) da prelijes vrelim mlekom... tako vocke puste malo secera i nije los ukus... ili da dodas malo svezeg voca u njega... tako nesto.

: XLAGUNA - 7. jul 2011 9:50:40(UTC)
Ta djeta je ok,...samo da se rucak pomeri da niej u 13 h.Inace ishrana je ok....
Ja nekad kuvam kad dodjem s posla pa onda jedem ne kuvam uvek dan ranije za sutra,sve zavisi sta imamo spremam.Zato mi ej nezgodno bas svako jelo nositi na posao

: XLAGUNA - 7. jul 2011 9:48:49(UTC)
Orginalna poruka od: Biterlemon Idi na citiranu poruku
Što se muslija tiče morala sam da promenim, ovi mogu da se jedu sa mlekom, običan musli stvarno ne bi mogla da jedem sa mlekom a htela sam malo da promenim..... ustvari i u običnom musliju pa isto imaš ovsene pahuljice, što i ovde, korno fleks, što i ovde, i naravno bundevino i suncokretovo seme, i naravno suvo grožđe,e sad, ovde ima pšenice što tamo nema, jeste ima zaslađivače nego eto, opet kažem treba se promeniti, jer jednolična ishrana izaziva anemiju, tako da ja iskreno volim sve da probam, još kad je razika u kalorijma mala gotovo beznačajna onda uopšte se ne opterećujem..... icon_smile

X ima stvarno gotovih dijeta evo ja ću da ti napišem onu koju je ostavila Daca a veoma je efikasna

ujutru jedna voća (jabuka, breskva, dve kajsije ako su manje... samo ne banane i kandirano voće)
u 9 i 30 Droučak: Običan musli tri kašike supene i jogurt viva ili fit (2 dl) ili Hrskavi musli no izbegavaj gde ima kandirano voće.... i kravica 1.6mm
13 h ili pola sata ranije ručak: Čorbica sa mesom i povrćem ne zapržena.... (to ti je najefikasine, meso ne masno junetina -piletina, razno povrće ono što sam ja radila je da skuvam mojima a za mene ostavim sve isto samo ne zaprženo možeš i sa manje tečnosti) SAMO JEDAN TANJIR ili ako je nešto zapečeno možeš čak i to samo izmeri da porcija ne predje 150g.
16H Užina: Neka salata, krastavac i jogur (2dl), ili tanjir kupus salate, ili paradajz i pola kratavca i tako
19 h Večera: Jedna integralna kriška sa ella nemasnim sirom ili dve viršle (pileće) i senf ili dva jaja kuvana ili Nestle finess i mleko kravica 0.5% i mora imati efekta.....
Evo moja snaja je na toj dijeti i za nedelju dana je odmah izbacila višak tečnosti i skinula 2.6 kg što i treba da se desi kad kreneš sa dijetom..... probaj pa javi.



Ma ja radim do 4 pre 5 pola 6 ne mogu doci kuci,zato mi je taj rucak nezgodan

: Biterlemon - 7. jul 2011 9:43:03(UTC)
Što se muslija tiče morala sam da promenim, ovi mogu da se jedu sa mlekom, običan musli stvarno ne bi mogla da jedem sa mlekom a htela sam malo da promenim..... ustvari i u običnom musliju pa isto imaš ovsene pahuljice, što i ovde, korno fleks, što i ovde, i naravno bundevino i suncokretovo seme, i naravno suvo grožđe,e sad, ovde ima pšenice što tamo nema, jeste ima zaslađivače nego eto, opet kažem treba se promeniti, jer jednolična ishrana izaziva anemiju, tako da ja iskreno volim sve da probam, još kad je razika u kalorijma mala gotovo beznačajna onda uopšte se ne opterećujem..... icon_smile

X ima stvarno gotovih dijeta evo ja ću da ti napišem onu koju je ostavila Daca a veoma je efikasna

ujutru jedna voća (jabuka, breskva, dve kajsije ako su manje... samo ne banane i kandirano voće)
u 9 i 30 Droučak: Običan musli tri kašike supene i jogurt viva ili fit (2 dl) ili Hrskavi musli no izbegavaj gde ima kandirano voće.... i kravica 1.6mm
13 h ili pola sata ranije ručak: Čorbica sa mesom i povrćem ne zapržena.... (to ti je najefikasine, meso ne masno junetina -piletina, razno povrće ono što sam ja radila je da skuvam mojima a za mene ostavim sve isto samo ne zaprženo možeš i sa manje tečnosti) SAMO JEDAN TANJIR ili ako je nešto zapečeno možeš čak i to samo izmeri da porcija ne predje 150g.
16H Užina: Neka salata, krastavac i jogur (2dl), ili tanjir kupus salate, ili paradajz i pola kratavca i tako
19 h Večera: Jedna integralna kriška sa ella nemasnim sirom ili dve viršle (pileće) i senf ili dva jaja kuvana ili Nestle finess i mleko kravica 0.5% i mora imati efekta.....
Evo moja snaja je na toj dijeti i za nedelju dana je odmah izbacila višak tečnosti i skinula 2.6 kg što i treba da se desi kad kreneš sa dijetom..... probaj pa javi.

: MilicaCale - 7. jul 2011 9:32:11(UTC)
jedan je nacin brojanje kalorija, a drugi raspored, sa merenjem tezine. Ne moras da brojis kalorije, ali ako uzmes raspored, tacno ga meri (neko je vec izbrojao kalorije za tebe)

: XLAGUNA - 7. jul 2011 9:24:40(UTC)
Resila resila ja nego sta.....nego ne znam jos koliko koja namirnica ima kalorija i koliko neko kuvano jelo ima ali valjda cu se nekako snaci.Ma kad sam pre 5 meseci mogla cigare da ostavim,moze i da se smrsa samo treba volja jaka.
Juce sam se cual sa jednom bivsom koleginicom kaze da se prepolovila smrsala je kaze 20 kg a znam kako je ranije jela.Kaze da jede 5 puta manje i da je uporna i uspelo joj je naravno......
Samo da ja naucim te vrednosti kalorija kolike su i da znam od prilike koliko cega jedem ....i kad budem gladna trpi glad i cuti ili popij casu vode nema mi drugeicon_lol

: MilicaCale - 7. jul 2011 9:10:46(UTC)
bravo biter.
i ja krecem za manje od dve nedelje, pa sam odlucila da je sad glupo da se izgladnjujem (pa na moru da preteram sa hranom i upropastim se), vec sve polako...

nego, kad smo kod fun &fit krckavog muslija:
silno me je razocarao (upravo jedem sa crvenim vocem, a jedem i nestle sa vocem). Ima isto kalorija kao obican musli, a mnogo manje korisnih zitarica i dodate zasladjivace.... Obican musli ima bar 5 razlicitih zitarica, samo presovanih ili ekspandiranih, a ovde je pola kornflex (hajde, ima ga i u obicnom) a druga polovina je mesavina psenice, pirinca i zasladjivaca....

: Biterlemon - 7. jul 2011 9:01:14(UTC)
Taman da krenem da pišem kako se ovde zagrejala atmosfera kad eto ti strasti se stišale icon_lol
Vidi da je i X konačno uvidela i odlučila da raščisti sa sobom i malo stisne zube kad je gladna.....

E sad narode planiranje radnje za danas.... pešačenje + workout 1

Jelovnik:
D: Fan & Fit hrskavi musli sa voćem i kravica 1.6% mm
U:Breskva
R; Pileća čorbica sa šargarepom i paradajz
U: Neka voćka
V: Kupus salata sa peršunom i jabukovim sirćetom i viršle ili kuvano jaje....

Kod mene su trenutno kile u stagnaciji, mada ja znam da se zadnjim 5-7 kg jako teško skidaju, međutim za to ne marim, jer sam se juče prosto oduševila kako mi stoji kupaći, a moj cilj je u stvari da se lepo skockam za more..... tako da mogu reći iako još uvek nije gotovo da sam baš zadovoljno i možda nabavim i bikini tako da se lepo isunčam.....icon_mrgreen kad razmislim pa još 2 kg za dve nedelje moraju otići.... jer je još toliko ostalo do polaska.

: MilicaCale - 7. jul 2011 8:49:05(UTC)
sad ok. za veceru mozes da dodas jos parce sira, ili virslu, ili jedno kuvano jaje... ili samo casu jogurta
uz pasulj mozes i malo povrca (paradajz, krastavac, kupus)

: XLAGUNA - 7. jul 2011 8:46:18(UTC)
Dobro jutro.Ne odustajem ja iako sam se bas iznervirala sto mi kile ne spadaju.Aj sad da vidimo jel ok ovakav jelovnik sa ovim kolicinama danasnj plan:

dorucak-integralna kifla 1
uzina:breskve 2 (nisu velike)
dorucak2-jogurt mali u casi i pahuljice
rucak-pasulj 1 tanjir i parce hleba
vecera:kajsije 2-3 ne znam koliko se sme pojesti


Jel to ok jesu sad dobre kolicine i kalorije?

: MilicaCale - 6. jul 2011 22:11:45(UTC)
e, da, nesto sam primetila, pa da podelim sa vama:
ako krenem od ujutru da jedem slatko, jede mi se celog dana i stalno sam gladna.
ako pocnem sa hranom na vreme (odmah posle kafe ujutru) i to nije slatko (ali moze musli sa vocem), onda mi se slatko ni ne jede.
probajte tako. mozda upali icon_smile

: MilicaCale - 6. jul 2011 21:04:28(UTC)
katarina, lepo se provedite. Preteruj, ali ne previse
jovana, samo hrabro (probaj sa mesom,virslama, sirom, umesto plazmom, moze da pomogne
laguna, razumem ja tebe, ali ne razumes i slusas ti mene, zato se nerviram. trosim vreme, nepotrebno, a ne pomazem ti, pa posle moram da te tesim kad ti ne ide.
da zavrsim danasnji jelovnik: rucak: pileca jetra i crni luk, parce i po hleba
uzina: hladni nes (onaj od 20 kcal)
vecera: turska kafa i kokice (u setnji) i jedna breskva

e, sad, za slucaj da neko prati moje kolicine: vec neko vreme sam u prelaznom rezimu, tj. ne pokusavam da smrsam, vec da odrzavam kilazu. To bi trebalo da je 500 kcal vise nego u dijeti. Pa, videcemo, posto ne racunam tako, vec samo po malo povecavam postojece kolicine (da ispipam koliko mi je to sto prija, a ne goji)

: katarina - 6. jul 2011 20:46:51(UTC)
Laguna Milica je sve rekla sto bi i ja..moras da shvatis evo primera 3 jabuke pojedes a mislis nije to nista kad opp 400kcal sigurno..breskve 3,4 opet 300kcal..gde je dorucak minimum 300 plus rucak minimum 400,a gde je vecera recimo 300 i kad skupis sve na koliko smo???1700 kcal a nabrojala sam
dorucak
uzinu
rucak
uzinu
vecera
jos ako izmedju pojedes koji sladoled ili cokoladu pa ti si preko 2000kcal ....trcanje od sat vremena utrosis oko 500kcal znaci ti bi trebala doobra 2 sata da trcis da bi imalo makar malo efekta ...
Razumes ovu matematiku koju ti milica uporno prica???
Odo ja sutra na odmor i potrudicu se da ne preterujemicon_lol icon_wink

: JovanaV - 6. jul 2011 15:28:46(UTC)
Milice sve pohvale za trud... i oko svog izgleda i oko saveta nama...

: JovanaV - 6. jul 2011 15:24:51(UTC)
nema me danima zato sto nisam za dijetu, Pomremetilo me je nesto opasno. ne mogu da utolim glad, a organizam mi toliko trazi slatko da je to strasno... Nesto sam se navukla na plazmu, jela sam je jedan dan i toliko mi se osladila strasno. bojim se da sad ne vratim i te tri kile sto sam skinula... stojim na 75...

: XLAGUNA - 6. jul 2011 14:28:07(UTC)
Gledaj.....ja mislim da ja ne drzim djetu pravilno i tu je jedini problem....
Ja sam rjesila naravno da jesam,pesacim svaki dan od Kneza Milosa do posla,svako drugo vece idem po 4-5 km pesaka....smanjila sam jelo dosta u odnosu na pre I KO SE NE BI NERVIRAO ONDA,KAO MUCIM SE I TRUDIM A NISTA NISAM URADILA.Ali ocigledno nisam dobro rasporedila jelo i nisam sabrala kalorije i gde sam bila nidge sta sam radila nista,samo sam iznervirala i sebe i druge i to je to.

: MilicaCale - 6. jul 2011 14:11:52(UTC)
samo dzabe pricam, kad nista ne slusas i ne poslusas. u prevodu, dosadna sam. tebi dzabe pricam, a ostale smaram objasnjenjima koje vec znaju.

konstantno imas utisak da te napadam i kritikujem, a ja samo pokusavam da ti sto brze pomognem. Mislim, sustina foruma je da nadjes savet ili da das savet, pa tako i ovde... jedino sto ovde neces da nadjes (a sto izgleda jedino i trazis) je saosecanje (tipa, jao, jadna ti). Tu smo da ti pomognemo, konkretnim savetima...

pazi, stvarno sam izgubila dosta svog vremena, u pokusajima da ti pomognem. Da si poslusala i trecinu, (a pocele smo odaaavno, sigurno ima tome dva meseca), do sad bi smrsala bar 5 kg. Mislim da je glupo da ti po tristoti put objasnjavam istu stvar (ako ne poslusas prva dva puta). Dobru volju sam imala, ali je nisi iskoristila.

ipak je to nezadovoljstvo nesto sto moras sama sa sobom da rascistis: da li treba i da li zelis da drzis dijetu. Mozda si jednostavno nezadovoljna necim u svom zivotu, pa to projektujes na svoj izgled...

, pa onda, kad resis sta ces, da konsultujes nekog strucnog. Ocigledno ti ni osnovni principi zdrave ishrane nisu jasni, pa tu ne vredi da mi uskacemo sa detaljima, treba poraditi na sustini.
samo, imaj na umu: ako drzis dijetu, gladna si. I tacka.
ni jedna vrsta hrane nije toliko "zdrava" i niskokaloricna, da bi smela da je jedes u neogranicenim kolicinama. Znaci, prvo, zdravo i niskokaloricno, i drugo, sve u malim porcijama.

a sad stvarno vise necu....

: XLAGUNA - 6. jul 2011 13:45:23(UTC)
Orginalna poruka od: MilicaCale Idi na citiranu poruku
ne , bas obrnuto. Ja se trudim da pomognem, vec stvarno previse dugo a stice se utisak da sam dosadna (posto vec ne slusas nista sto ti pricam). Ok, ne zelis da me slusas, dosadna sam ti, ne moras. Da nije drugih zena, ja bi odavno prestala, ali to radim zbog njih. Upravo sam ovo htela da kazem. zasto bi tebi bilo ko branio da se javljas, pa ovo je bas tema o mrsavljenju i svi su dobrodosli.
mislim, ne moras da slusas, nije obavezno. Samo je moglo da ti padne na pamet da su mozda saveti bili dobri (da si besplatno dobila inace prilicno skupo savetovanje), kad vec druge zene nemaju primedbe na mene.



Nisam ja rekla da si ti meni dosadna ni jednom.....nego ja ocigledno tebe i pojedine smaram.
Stvarno ne znam ni sta cu ni kako cu em sam se sad razocarala posle ovih 15 dana,plus sad sa koleginicom izadjem na pauzu ona se nakupovala samo tako.Za mene naravno nema broja jer sve imaju S i M,ponegde L,...meni 44 46 treba.....i plus onda jos dodjem i ovde i haos.
Najbolje da se zatvorim u 4 zida izgleda danas i da me nema nigde

: MilicaCale - 6. jul 2011 12:19:39(UTC)
ne , bas obrnuto. Ja se trudim da pomognem, vec stvarno previse dugo a stice se utisak da sam dosadna (posto vec ne slusas nista sto ti pricam). Ok, ne zelis da me slusas, dosadna sam ti, ne moras. Da nije drugih zena, ja bi odavno prestala, ali to radim zbog njih. Upravo sam ovo htela da kazem. zasto bi tebi bilo ko branio da se javljas, pa ovo je bas tema o mrsavljenju i svi su dobrodosli.
mislim, ne moras da slusas, nije obavezno. Samo je moglo da ti padne na pamet da su mozda saveti bili dobri (da si besplatno dobila inace prilicno skupo savetovanje), kad vec druge zene nemaju primedbe na mene.

: XLAGUNA - 6. jul 2011 12:13:06(UTC)
Najbolje onda da ja nista ne pisem da te ne nerviram......ne znam sta drugo da uradim,ocigledno sam visak ovde

: MilicaCale - 6. jul 2011 12:09:02(UTC)
znas kako, vec vise od mesec dana pokusavam da ti objasnim sta treba, a sta ne treba (a bas ta tvoja teorija je jednom kritikovana).
ako imas vremena, citaj u nazad.
ako nemas, idi lepo kod dr (ne privatnog, nego trazi od lekara opste prakse da te uputi gde treba) pa ce oni sve lepo da ti objasne.

predlozila sam ti bar tri razlicite ideje kako da zavaras glad na poslu, i ni jednu nisi prihvatila. ok, jasno mi je, zelis da se pozalis nekome, ne zelis da slusas i ne moras.

u principu, zbog tebe vise i ne zelim da komentarisem, ali necu da prestanem, zbog nekog drugog ko eventualno ovde trazi savet.

: XLAGUNA - 6. jul 2011 11:55:42(UTC)
Ma ne ljutim se nego kontam jogurt najmanje kao goji pa da sa njim zavaram glad....jer ja popijem pola l jogurta i 2 puta voce i to mi je sve do 5-6 po podne kad je rucak.Slabo me drzi sve to gladna sam,jer do sad sam ja doruckovala na poslu nesto iz pekare ili sendvice ili tako nesto zasitnije

: MilicaCale - 6. jul 2011 11:44:21(UTC)
mislim, nemoj da se ljutis, ali ja ne znam nikog kome je normalno da popije pola litra jogurta za dorucak (a posebno toliko, ako je na dijeti). Pa moralo je nesto da ti bude cudno tu.

: XLAGUNA - 6. jul 2011 11:30:37(UTC)
Orginalna poruka od: MilicaCale Idi na citiranu poruku
eto, to je problem:
hleb beli ima isto toliko kalirija koliko dijetalni crni, na 100g. Tvoja dozvoljena kolicina je 3 parceta po 50g dnevno. (ako jedes musli, onda ti tri kasike muslija (40g) menjaju parce hleba, ili jedan krompir, ili solja pirinca... i u tom smislu)
jogurt ide 2dl za dorucak, ne pola litra
jabuka ide jedna za uzinu, ne tri.
rucak, nikako ne dva tanjira

i eto ti tvojih kalorija viska, zbog kojih ne mrsavis: 300 g jogurta, ti je oko 150 kcal, dve jabuke viska je 400g, i to 150 kcal... verovatno jos nesto jedes vise nego sto bi trebalo i za cas si nakupila 500kcal

ne trebaju ti tablice, vecina hrane koju kupujes ima vec tablice na pakovanju



To je to znaci....dosli smo do zakljucka valjda.Nema mi druge nego smanjiti porcije i to duplo.
A i ovo sto sam pisala je smanjeno u odnosu koliko sam i sta jela ranije,ali ipak nema rezultata.

: XLAGUNA - 6. jul 2011 11:28:12(UTC)
Pa 10-15 kg moram da skinem.
Ja sam jednom bila kod nutricioniste....to je ista stvar kao i ovo merenje na vagicu,odredjeno u koliko sati se jede,i plus 4600 kosta zadovoljstvo svakih 15 dana....tako da skup sport.Tad sam kuvala sama sebi odvojeno ali sad stvarno ne mogu to,em mala beba,posao,ne znam gde cu pre jedva i da se odmorim u toku noci a kamoli jos odvojeno da kuvam

: mima80 - 6. jul 2011 10:55:52(UTC)
Xlaguna, buduci da imas dosta kg za skidanje sto je jedan vrlo ozbiljan poduhvat, mislim da je za tebe najbolje da odes do nekog nutricioniste, uradis sve potrebne analize, lepo porazgovaras i onda krenes u akciju. Nije isto skinuti 5kg i 20kg, ovako samo gubis strpljenje i volju, mucis se a rezultata nema, na kraju ces odustati, pasti u depresiju i jos na to dodati nove kg. Nesto ocigledno ne radis kako treba.

Ostale cice, svaka cast!Milice, videla sam one tvoje slike, odlicno izgledas!Biter, takodje, svaka cast na volji!
Ja jedva cekam vise da se porodim, nadam se da se necu dugo druziti sa vama nakon porodjaja icon_lol

: MilicaCale - 6. jul 2011 10:13:43(UTC)
eto, to je problem:
hleb beli ima isto toliko kalirija koliko dijetalni crni, na 100g. Tvoja dozvoljena kolicina je 3 parceta po 50g dnevno. (ako jedes musli, onda ti tri kasike muslija (40g) menjaju parce hleba, ili jedan krompir, ili solja pirinca... i u tom smislu)
jogurt ide 2dl za dorucak, ne pola litra
jabuka ide jedna za uzinu, ne tri.
rucak, nikako ne dva tanjira

i eto ti tvojih kalorija viska, zbog kojih ne mrsavis: 300 g jogurta, ti je oko 150 kcal, dve jabuke viska je 400g, i to 150 kcal... verovatno jos nesto jedes vise nego sto bi trebalo i za cas si nakupila 500kcal

ne trebaju ti tablice, vecina hrane koju kupujes ima vec tablice na pakovanju

: XLAGUNA - 6. jul 2011 9:54:47(UTC)
I ja mislim da je to u pitanju....sabirati kalorije i meriti na vagu.
Recimo ja kupim pola litra jogurta i pola pojedem sa pahuljicama,pola popijem.
Vocke nekad pojedem 2 nekad 3 jabuke,ako su breskve pojedem vise.
Hleba jedem bas bas malo sad i to onog crnog dijetalnog.
Za rucak to sto ima recimo neko kuvano corbasto jelo pojedem jedan ili nekad dva tanjira.
Ne veceram nista.
Definitivno je nesto problem.........bas sam se iznervirala i nasekiralaicon_cry .
Konacno sam odlucila u glavi da cu smrsati i sad kad je proslo toliko dana bas sam se razocarala sto mi ne ide,a imala sam jaku volju i mislila da ce mi iciicon_cry .

: MilicaCale - 6. jul 2011 9:20:19(UTC)
ma zene, ja jedem posle 19 h (vec zavisi kad mi je poceo dan i kad bi trebalo da mi bude vecera, prema tome) i jedem i beli hleb, ali pazim na ukupnu kolicinu i da jedem sve sto treba, kad treba, i tako odlicno mrsavim
njoj treba dobar plan i vagica.

: Biterlemon - 6. jul 2011 9:17:04(UTC)
Xlunga onda definitivno ili jedeš posle 19h ili mnogo količinski pojedeš u toku dana.... nije greda jesti i hleb ako ga izbaciš skroz samo ćeš možda brže mršaviti, prvi put sam ga skroz izbacila,druga stvar je da voće u toku dana možeš pojesti do 400g ukupno dnevno, tako da izmeri svakog dana tu količinu pa uskaldi svoje potrebe.... što se mene tiče preporučila bih ti jednu napornu dijetu za start pošto vidim da je i tebi problem kao kod mene da kreneš tako da ja nju stalno koristim kad krećem čisto da bih suzbila proždrljivost, i moj nezasiti apetit..... a to je 9 kg dijeta nadji je na netu........ probaj pa makar nedelju dana da je se strogo pridržavaš, s tim da imaš pri ruci veštački zaslađivač u slučaju da ti nešto bude strašno loše..... ona ima takvo dejvstvo da skrati apetit.... i onda ova dijeta dodje kao šlag na tortu..... lagana skroz :D
Ako budem našla iskucaću ti dijetu koju su mi poslali na doviđenja kg, a sastoji se od tačno izabranih namernica tako da se sve uklopi dnevno do 1200kcal ispod čega se ne sme ići.....

E sad moj jelovnik za danas...
Droučak (7 i 30): Fan & Fit hrskavi musli sa voćem i kravica 1.6mm
Užina: (10) : Breskva
Ručak (13): Pasulj i salata od paradajza
Užina: (16): Voćka
Večera( 18 i 30): Šunka i salata od krastavca sa jabukovim sirćetom.

Od dnevnih fizičkih aktivnosti tu je trčanje 1200m+1200m i naravno pešačenje do posla, mada slobodno mogu reći da je to jutros bio brzi hod, s obzirom da sam malo kasnila :D 2.4km

: MilicaCale - 6. jul 2011 8:15:34(UTC)
pa, sve jedemo voce, po dva puta dnevno. samo sto napisemo: jedna jabuka, tri breskve i slicno.
parce belog hleba nece da te ubije (proslu dijetu je dragi preziveo na belom hlebu), ali moras da jedes tacne gramaze (on jedno parce, ja dve trecine parceta)

evo mene, polako usporavam. Nema sanse da budem na ozbiljnoj dijeti narednih mesec dana: prvo idemo za cupriju, sledece nedelje (gde samo mogu da pazim na kolicine a nemam uticaja na vrstu hrane), pa nedelja posle toga na more. Nema sanse da gladujem na moru, vec sam se naostrila na neke stvari ;\)
juce: za rucak jedno jaje przeno sa paprikom i malo parce hleba i hladan nes (nes, voda, jedna tabletica zasladjivaca i cetvrt case mleka, sve ukupno oko 20 kcal)
vecera: przena riba (ocedjena na ubrusu, recna bela, koja nije masna), bez hleba

danas: dorucak1: mekinje i jogurt
dorucak 2: fun &fit sa crvenim vocem, bez mleka
uzina: bice veselo, nista nisam ponela
rucak: pileca jetra sa lukom
i tako dalje...
vecera:

: XLAGUNA - 5. jul 2011 22:38:27(UTC)
icon_cry Ma jok ok mi je i krva slika i stitna zlezda,do toga niej sigurno.Pre ce biti da je do brojanja kalorija.....
Ja mislim da gresim u kolicini voca,vidim da vi svi voce slabo jedete.Ja sad od kad ne jedem beli hleb (tj pola hleba dnevno) i ostalu jacu hranu,pojedem vise voca....
Npr posle dorucka za uzinu pojedem voce recimo 2-3 jabuke ili 5-6 malih breskvica,pa me to ne drzi dugo pa pojedem paradajz i krastavac pa opet kasnije 1 jabuku ili neko voce i kasnije rucak.Moguce da me voce zezne ili brljanje desilo mi se za ovih 15 dana recimo da sam pojela 2 puta parce belog hleba...ma ne znam ni ja vise sta je problem.Slatkise nisam jela,sokove nisam pila ako sam 2 case u 15 dana popila.....ma kalorije sigurno nema sta treba sabirati sta se jede nema mi druge.
Ufff nisam znala da ce mi ovako zeznuto biti....taman kad sam se resila i smanjila hranu ono problem kalorije

: Biterlemon - 5. jul 2011 20:25:33(UTC)
Xlunga iskreno može biti još nečega tu, jedino može da se desi da ti je metabolizam strašno spor, ako imaš problem sa štitnom žlezdom, onda ovakve dijete uopšte ne daju efekta, koliko god niskokalorično jela nećeš se pomeriti sa mrtve tačke.... možda i nije loše ako možeš otići kod nutricioniste..... onda će ti on dati dijetu prilagođenu tebi, kad i šta moraš jesti i u koliko sati.... a pre toga vadiš krv, tako da se stanje organizma detaljno sagledava.....
Zašto sam ovo napisala zato što poznajem ženicu koja je otišla kod nutricioniste da bi lakše i bezbolnije skinula kg.... međutim to kod nje nije išlo, kad su uradili kks imali su i šta da vide, bila je u totalnom haosu, i tako su na kraju utvrdili da joj štitna žlezda smanjeno luči..... i eto to je bio njen problem... koji nije ne rešiv...

: katarina - 5. jul 2011 15:45:42(UTC)
laguna cim vaga ne mrda 15 dana ni pola kg onda nesto ne radis kako valja...Kad imas visak i to poodosta a pazis sta unosis lakse se skidaju tj brze ide nego zadnja 2..kad sam imala 12 kg viska nekad bi nedeljno skidala 1-2kg a sada ova zadnja dva borim se ..to su ta najteza zalepljena za guzu,butine i stomak..da njih skinem treba se bogami doosta potruditi...
Tebi se sigurno cini da ne jedes mnogo al to sto jedes je visokolarocno pa zato nema pomaka..recimo:
pojedes kiflu ona ima oko 200kcal gladna si posle pola sata povrce 200kcal je jedan ogroooman tanjir i sita si ...obrati paznju na kvalitetne kcal...

: MilicaCale - 5. jul 2011 12:39:39(UTC)
ili izabrati gotovu dijetu i drzati se nje, bez brljanja

: XLAGUNA - 5. jul 2011 12:38:02(UTC)
Ma sad sam skontala sta sam rekla,......kasno palim danas....
Pa nista onda je to to sto se tice vrednosti...samo treba voditi racuna i sabirati koliko dnevno unosim

: MilicaCale - 5. jul 2011 12:35:42(UTC)
o ovom sam ti pisala nekoliko puta, pa necu vise. Ali nisi dobro videla: podatak je za 100 g, a jabuka je 200g.
moje tabele kazu nesto preko 50 za 100g jabuke

: XLAGUNA - 5. jul 2011 12:29:31(UTC)
E gde vi gledate koliko kalorija ima u namirnicama.Ja sam nasla neki sajt ali cini mi se da ovaj nesto malo pokazuje ovde npr jedna jabuka od 100g ima 40 kalorija


http://www.dijeta.net/tablice/voce.htm

: XLAGUNA - 5. jul 2011 11:42:06(UTC)
Nisam ja gladna nije meni frka drzati djetu nego ne znam sta je zasto ne padaju kile?Nesto ne radim kako treba ocigledno ili mi je jako spor metabolizam

: Biterlemon - 5. jul 2011 11:34:19(UTC)
Xlunga zašto ne probaš Dacinu dijetu, koja nije naporna....mnogo... ali je baš efikasna.... i ujedno vidiš koliko trebaš ustvari da jedeš.... u početku mora neka dojeta gde je strogo određeno šta i koliko čisto da bi ti se suzbio apetit.... evo moja snaja je drži i baš reče da je skoro tri kg za tri dana!
Znam da kad sam je i ja držala pre dve godine da sam baš bila zadovoljno.... ustvari ako pratiš to je baš ovaj moj jelovnik, s tim što je sad možda malo pojačan s obzirom da sam baš fizički aktivna..

E sad moj jelovnik za danas....
Doručak: Nestle fitness i kravica 1.6%
Užina: Višnje i o cake jedan
Ručak: Sardina i paradajz, malo hleba
Užina: Breskva
Večera: kuvano jaje i salata

a od dnevnik fizičkih aktivnosti, prvo pešačenje do posla i natrag 2.4 km i još workout 2 vežbe...

: katarina - 5. jul 2011 11:05:26(UTC)
motivacija mi je jednaka nuli...za 3 meseca skinula oko 12kg i sad mi ova 2 ne smetajuicon_lol icon_lol a i ne vide se ..sem kad se skinem u kupacemicon_rolleyes trebam zategnuti telo al me sada trenutno mrziicon_rolleyes sto ne znaci da ne pazim sta jedem bitno je da se ne gojim..ponekad mi se desava kad se bas opustim i ne brojim kalorije brze mrsavim...moram i da dodam metabolizam mi se konacno pokrenuoklanjam
juce:dorucak crni hleb,sunka,parce sira i caj oko 150kcal
rucak skampi,pasta sa nekim sosom oko 400kcal
parce torte od jabuke sigklanjam sigurno 300kcal
kafa,mala cokoladica i eto oko 1200kcal sigurno..
danas:
dorucak crni hleb sa nutelomicon_mrgreen ali skroz malo da me mine zelja
rucak ostalo od juce pa cu pastu ..
idem sa drugaricom na kafu u grad..i danas manje kcal...
Jedva cekam u VB da odem na pijacu pa kupim paradajz ,krastavac,tikvice mmmm ovo ovde mi nema nikakav ukus..pa cu samo povrce i voce ceoo dan..icon_mrgreen

: MilicaCale - 5. jul 2011 10:21:46(UTC)
pa , recimo, svaki put kad kazes: ovo mi je previse, ali zabrljacu, a ti nemoj.
a sad, moj danasnji jelovnik:
dorucak: mekinje i malo jogurta
dorucak2: integralna pogacica i jogurt
uzina: male sargarepe
rucak: supe, jedno jaje przeno sa paprikom, pola parceta hleba i salata
vecera: sopska salata, pola parceta hleba

polako usporavam: sto kaze katarina, trenutno sam zadovoljna, pa nemam motivaciju da izgubim jos ova dva kg. cilj mi je da ostanem na slicnom rezimu ishrane (bez gojenja) sto duze vreme.

: XLAGUNA - 5. jul 2011 10:03:05(UTC)
Pa ne znam ni ja sta je ali moguce da si u pravu kad sve sagledam:).
Sta onda da radim....da odstampam sa interneta vrednost namirnica pa da svaki dan sabiram koliko sta ima kalorija i tako da se hranim.Ne znam sta drugo uraditi.
Ne znam koliko sam ja ranije jela kalorija.....preko 300000000 sigurno ahhahaahahha

: MilicaCale - 5. jul 2011 9:54:51(UTC)
i to je super. Samo kazem: ako si izbacila dosta toga, pa zamenila necim zdravim, moze da se desi da i dalje jedes taman toliko, koliko ti je potrebno za odrzavanje trenutne kilaze.
a ovo ti pricam iz licnog iskustva: pet godina ja " jedem zdravo", pazim koliko, uvodim vezbe.... i dodajem po kilo godisnje (sto se na mesecnom nivou i ne primecuje)... znaci, to sto mi mislimo da pazimo koliko jedemo ne mora uvek da bude tacno.
tek kad sam dobila tacan plan i pocela da merim, i da se strogo toga pridrzavam, uspela sam da smrsam (fantasticno).

: XLAGUNA - 5. jul 2011 9:49:09(UTC)
Iskreno ja sam ranije jela bas dosta i kolicinski i kaloricno,znaci u opste nisam vodila racuna,jer da sam vodila ne bi bila sad kao slon:).Tako da kako god ja sam smanjila unos kalorija,jer sam dosta toga sto sam ranije jela izbacila.

: MilicaCale - 5. jul 2011 9:37:54(UTC)
mozda si smanjila tacno toliko da se ne gojis vise (a ni da gubis)
a brljanje definitivno steti. posebno zato sto nemamo meru koliko je to koliko smo zabrljali.
recimo: da bi bila na ispravnoj dijeti, da gubis funtu (oko pola kg) nedeljno, treba da smanjis unos za 500 kcal. A 500kcal je nista, brljanjem dnevno mozes da uneses i vise od toga. Recimo: casa soka je najmanje 100 kcal, jedan red cokolade 100 kcal. nekoliko keksa vise od 100 kcal, jedno parce hleba 150 kcal.... i tako dalje. Da ne pricam o masnoj hrani... o vise komada vocki u toku dana nego sto je planirano (jabuka vise od 100 kcal)... ako zabrljas po malo svakog dana, onda skoro da nisi na dijeti...
a i kilo za dve nedelje nije lose, to je preporuceno mrsavljenje

: XLAGUNA - 5. jul 2011 9:26:28(UTC)
Jutros sam pojela proju i nije bas malo parce,ali eto pojela sam
Kasnije cu pahuljice
za uzinu dinja
rucak rostilj

Ne znam zasto mi kile ne spadaju smanjila sam bas dosta jelo.Da nije mozda to brljanje ponekad razlog.Svasta mi prolazi kroz glavu mozda to sto se nekad prekrsi stopira sve ono sto sam se pridrzavala,ne znam ni ja sta je razlog.Jer vec vise od 15 dana ima kako sam smanjila jelo ali nema rezultata

: MilicaCale - 5. jul 2011 8:04:17(UTC)
e, bas tako, katarina. Sad mi je sve jedno, pa su i rezultati u skladu sa tim.
juce sareno: pre podne jela pecivo, popodne skoro nista (salatu uvece). Videcemo kako cu da prodjem danas.

: katarina - 4. jul 2011 14:50:54(UTC)
ne stizem da pisem u guzvi sam sa pakovanjem i boljeg sporta od ovoga nemaicon_lol milion put se preznojim gde cu sve da spakujem pa vadi,stavljaj,dodaj...icon_lol
Brljam i ja i to od kako sam usla u moju garderobu i imam 59 kg postalo mi nekako svejedno a tako bi rado skinula jos 2..racuunam na more cu plivanje i salate pa kako mi bude..

: MilicaCale - 4. jul 2011 13:15:22(UTC)
samo se uporno drzi programa i krenuce, sigurno.

: XLAGUNA - 4. jul 2011 13:13:20(UTC)
Znaci da cekam da kile krenu dole nista drugo mi ne preostaje

: MilicaCale - 4. jul 2011 13:05:14(UTC)
znas kako, ja sam 3 meseca brljala po malo i rezultate nisam imala nikakve (dodam za dan, dva pola kila ili kilo, pa jedva skinem za nedelju i tako u krug) a prvih tri meseca, dok sam stvarno pazila, brljala sam, bukvalno, jednom mesecno.

: XLAGUNA - 4. jul 2011 12:01:05(UTC)
Svi mi ponekad zabrljamo malo,ali ja sam bas bas drasticno promenila i nacin ishrane i zivota,sad se dosta vise krecem.Tako da mora biti efekta iako se jedan dan zabrlja malo....mora jer one kolicine koje sam ja nekad jela to je strasnoo.Zato se cudim kako vaga nista ne pokazuje

: MilicaCale - 4. jul 2011 11:39:08(UTC)
bravo to je najbolje

: Biterlemon - 4. jul 2011 11:37:38(UTC)
Xlunga baš kao što Milica reče, vaga u jednom momentu ćuti, čini ti se baš ništa ne radi, i da je možda i pokvarena, bar semeni činilo e onda za veoma kratko vremen odu 2-3 kg samo budu uporna, organizam je možda na kratko i blokirao potrošnju masnih naslaga..... no kad se odblokira ehej videćeš efekat....

Sad jelovnik od juče:
Doručak: Fan &Fit hrskavi musli sa voćem i mleko 1.6%
Užina: Breskva
Ručak: Ne zapržen šareni pasulj i salata sa kupusom, krastavcem, peršunom i belim lukom (obožavm je jer je mnogo ukusna)
Večera: Salata sa krastavcem, paradajzom i malo sitnog sira.

Naravno juče su odrađene i workout1 vežbe koje sam odložila u subotu.

Danas od aktivnosti trčanje i to 1200m+1200m ove druge 1200m trčim tako što 200m brzi hod a 200 m sprint
Jelovnik:

Doručak Fan &Fit hrskavi musli sa voćem i mleko 1.6%
Užina: 2 O cake intg. keksića
Ručak: Pasulj i krastavac salata
Užina: neka voćka
Večera: kuvano jaje i salta ili viršla i neka salata.....

Što se kilaže tiče ona stoji, mada je to i za očekivati za vikend uvek stagniram.... no to je dobro jer umem ja i da napredujem nekad :D.... ali ono što je bilo lepo je da sam danas u radnji probala farmerice 30 br i bez problema ušla u njih baš sam se obradovala!!!

: MilicaCale - 4. jul 2011 11:07:49(UTC)
pa, ako brljas, onda ide sporije. Ili si bila dobra, pa samo nastavi, a vaga ce od jednom da pokaze veliki skok (moja meni po nekad po 100g redovno, po nekad mudro cuti, pa od jednom po pola kg.
danas nisam dobra :( dobila pa malo brljam... videcemo kako ce da prodje kraj dana.

: XLAGUNA - 4. jul 2011 9:35:06(UTC)
Dobro jutro svima!
Ja se bas nerviram ....devojke pa sta je ovo,ja za 15 dana 1 kg to je bas malo i sporo stvarno.Bas sam bez veze.
Po stvarima ja vidim promene ali na vagu kad stanem rezultati su nikakvi

: MilicaCale - 3. jul 2011 23:25:02(UTC)
zene, samo hrabro.
ja sam se, naravno, upropastila u subotu: bez dorucka, pa dve pitice na groblju i rucak normalan, ali zato posle nekoliko kolaca. Pa onda vecera i rodjendan: dva mala parceta pice, dva parceta torte...
danas malo bolje:
dorucak: dva mala parceta pite sa mesom i kiselo mleko
uzina: parce torte
uzina 2: mali bar sa pirincem (76 kcal) i dve male kajsije
rucak: malo musake i parce mesa, sa dosta paradajza i krastavca
vecera: solja jogurta

jovana, meni se cini da ti je prilicno dobar jelovnik (bez slatkisa, naravno). Bolji definitivno bez konkretnih, restriktivni dijeta

biter, svaka cast

: JovanaV - 2. jul 2011 22:39:34(UTC)
Moj danasnji jelovnik nije za pisanje... Uhvatio me neki napad gladi sta cu PMS me drma i uvek je tako, ne mogu da se kontrolisem, nadam se da ce sutra biti bolje...

pozzzz...

: Biterlemon - 2. jul 2011 19:51:51(UTC)
Kao što obećah evo dodadtka...

Ručak: Čorba od blitve, dve suđer ćufte i zapečen krompir, salate od pradajza i crvene cvekle. (sve ovo u umerenim količinama)
Užina: Breskva
Večera: Četiri parčeta šunke i ella jogurtn 0.9%

A od dnevnih aktivnosti workout 1 ostaje za sutra.... a danas
3.5 km biciklom u jednom pravcu sa Lanom u kropi i još 6.5 km sama
Trčanje 1.5 km a nisam ni osetila, bila sam odmorna.... onako uvek trčim pridveče kad se vratim sa posla... i naravno u povratku brzi hod 1.5 km.
To je to za danas..... videćemo šta će sutra vaga da kaže icon_smile

: Biterlemon - 2. jul 2011 10:05:24(UTC)
Samo da javim još 1 kg je dola zapravo 700g od juče i 400g od jutro :D i danas sam tačno na pola puta.... još toliko i idealna težina je tu....
Danas naravno workout 1 i idem biciklom kod S i S a to je nekih 3.5 km udaljeno od mene...

Što se jelvonika tiče mogu samo da napišem za doručak
Doručak: Nestle fitness i kravica 0.5%
Užina: voćka

ostatak pišem kad se vratim jer nisam sigurna šta tamo ima za ručak uglavnom neću mnogo jesto icon_lol
Katarina pa nema veze što si sinoć jela, sada narednih dana kad nemaš takva slavlja poštoju, nije uopšte zabranjeno da se burlja.... budi samo uporna i ne odustaj ....

: katarina - 1. jul 2011 23:25:38(UTC)
upropastila sam se nacistodoomed doomed doomed jela sam i pila i sampanjac i pivo i opet jela i jela svasta i slano i slatko i sad samgalamdzija galamdzija galamdzija prvo imala grizu savesti a onda kad sam vec pojela malo uzela jos i rekla sebi e bas me briga jescudoomed doomed dodje mi da se upucam...kreten kreten kreten bas sam kreten...kako ne mogu jesti i biti mrsava uuufff bedaka..
osecam se bas bezveze...nezadovoljna izgledom a mrzovoljna za dijeti i sport..uuffff krizaaa

Powered by YAF | YAF © 2003-2011, Yet Another Forum.NET
Stranica je nastala za 3.443 sekundi.
AKTUELNO: burial to a game at Virginia Tech, which N.C. State won. But the team finished 13-17.
Pitanja i Odgovori